Kā pamanīt, vai esat gāzu apgaismojuma ļaunprātīgas izmantošanas upuris

Kas ir gāzes apgaismojums?

Gāzes apgaismojums ir mānīgs psiholoģiskas vardarbības veids, kas notiek attiecībās starp diviem cilvēkiem. Visvienkāršākajā veidā gāzu apgaismojumu vislabāk var uzskatīt par smadzeņu skalošanas vai manipulācijas līdzekli. Narcissists un citi ar antisociālu personības traucējumiem regulāri izmanto vardarbību, kas ir smalka un slēpta. Gāzes deglis sāk kontrolēt savus upurus, liekot viņiem pašiem šaubīties. Viņš pārraksta vēsturi un saka, ka viņi ir pārāk jūtīgi vai pat paranojas. Upuris sāk apšaubīt viņu pašu atmiņu, realitātes izjūtu un notikumu uztveri. Gaismas apgaismojumu var izmantot arī, lai iznīcinātu upura uzticamību citu cilvēku acīs, īpaši darba vietā.

Kaut arī gāzes apgaismojums ir līdzīgs citiem emocionāla vardarbība, tas atšķiras tiktāl, ciktāl dominē lielāka negodīguma un viltus pakāpe. Pāridarītājs rada nepatiesas atmiņas un nepatiesu uztveri, lai izraisītu garīgo nestabilitāti viņa upurī.

Arī vīrieši ir upuri

Parasti deglis ir vīrietis un gaslightee ir sieviete. Tomēr tiek atzīts, ka vīrieši ir arī šīs psiholoģiskās vardarbības upuri. Gāzes apgaismojums var notikt arī viena dzimuma attiecībās.

Kaut arī deglis tiek dēvēts par 'viņš' šajā rakstā tas ir vienkārši lasīšanas ērtībai. Noteikumi 'viņš' un 'viņa' jāuzskata par vienlīdz savstarpēji aizstājamiem.

Turklāt, lai gan šajā rakstā galvenā uzmanība tiek pievērsta gaišajam apgaismojumam romantiskās attiecībās, ir svarīgi atcerēties, ka šāda veida ļaunprātīga izmantošana var notikt jebkura veida attiecībās. Jūs varat labi atpazīt pazīmes draugos, darba kolēģos vai pat ģimenes locekļos.

No kurienes nāk frāze Gaslighting?

Termiņš 'gāzes apgaismojums' nāk no Oskara godalgotās filmas, Gaslight (1944), 1938. gada skatuves spēles adaptācija, Gāzes gaisma. Agrāka tāda paša nosaukuma filma tika ražota 1940. gadā, taču tā neguva tik lielu kritiķu atzinību kā tās pēctecis.

1944. gada filmā galveno varoni Paulu Alkvistu pakāpeniski manipulē un psiholoģiski aizskar viņas jaunais, vecākais vīrs Gregorijs Antons, kurš vēlas pārņemt kontroli pār savu mantojumu. Viņš diskrēti noņem vai pārkārto mantu viņu mājās un saka viņai, ka viņa to izdarīja. Kad Paula pamana gāzes gaismas, kas aptumšojas un mirgo, bez redzama iemesla viņas vīrs viņai saka, ka viņa iztēlojas lietas. Līdz ar to termins gaslighting.

Gregorijs izmanto Paulas aizvien trauslāko prāta stāvokli, lai izolētu viņu no citiem. Viena un bailēs viņa sāk rīkoties histēriski. Pilnīgi izmisusi, viņa alkst sava vīra mīlestības un atzinības, taču abiem viņa tiek liegta. Vardarbība progresē tik lielā mērā, ka viņa sāk šaubīties par sevi un pieņem, ka viņas vīram patiešām ir taisnība: viņa kļūst nenormāla. Gregorijs nostiprina šīs pārliecības, atkārtoti sakot, ka viņai ir slikti.

Par laimi Paulai, viņu izglābj policijas inspektors. Viņš apstiprina, ka deggaismas lampas patiešām mirgo un viņas vīra Machiavellian plāns, lai pārliecinātu viņu, ka viņa iet traks, ir atklāts.

Kā darbojas gāzes apgaismojums?

Tāpat kā filmā, deglis iekaro attiecības ar slēptu motīvu: kontrolēt un manipulēt ar tevi. Viņš to dara, vispirms identificējot vājuma jomas, kuras viņš var izmantot: pieslīpēt jūsu bailēm, raizēm un citām sāpīgām tēmām, kas skar neapstrādātu nervu. Viņš izmanto šīs vājās vietas un izmanto tās pret jums. Piemēram, jūs, iespējams, apzināties faktu, ka jums ir nedaudz liekais svars, un viņš brauc mājās, sakot, ka esat resns. Varbūt jums ir pilnas attiecības ar savu ģimeni, un viņš to uzsver, sakot, ka nav pārsteigts, ka viņi ar jums nerunā. Šis ir pirmais solis, lai liktu justies nevērtīgam un atņemtu pašvērtību.

Kad viņš ir nokļuvis šajā daļēji trauslajā prāta stāvoklī, viņš sāk saasināt savu uzvedību. Viņš sāk spēlēt spēles ar savu realitātes izjūtu un izaicina jūsu atmiņu un notikumu uztveri. Kā cilvēkam, kuram uzticaties, kuru cienāt un mīlat, jūs nevilcinieties ticēt tam, ko viņš saka, it īpaši, ja viņš runā ar šādu autoritāti. Viņa vārdos var būt arī daļa patiesības, taču jūsu galīgais iespaids par notikušo ļoti atšķiras no viņa. Pamazām jūs sākat šaubīties par sevi, un tas ir tieši tas, ko viņš vēlas. Cilvēkus, kuri šaubās par sevi, ir daudz vieglāk manipulēt un kontrolēt nekā tos, kuriem ir pilnīga pārliecība par sevi.

Vai jūs kādreiz esat kļuvis par gāzes apgaismojuma upuri?

• Jā
• Nē
• Nezināt

Gāzes apgaismojuma piemēri

Daudzi cilvēki lūdz specifiskus gāzu apgaismojuma piemērus. Diemžēl, tāpat kā jebkura veida ļaunprātīgas izmantošanas gadījumā, to ir ārkārtīgi grūti vispārināt. Katram varmākam ir sava taktika, un katra situācija būs unikāla. Neskatoties uz to, tālāk ir sniegti daži tipiski piemēri degvielas apgaismojuma uzvedībai, ko var izmantot jūsu ļaunprātīgais lietotājs.

Degviela:

• Meli, lai liktu jums šaubīties par savu atmiņu un realitātes izjūtu
  
• Pasaki, ka tu trako
• Pastāsti visiem pārējiem, ka jūs ejat traks
• Koncentrējieties uz iekšējām bailēm
  
• Atteikties jūs klausīties
• Noliegt, ka viņš kaut ko darīja vai teica
  
• Apsūdzi tevi, ka esi izdarījis kaut ko tādu, par ko viņš ir vainīgs
• Draudiet tevi atstāt.
• Novērsiet cilvēkus pret jums
• Sakiet, ka visi pārējie ir meli
• Pūtiet karstu un aukstu

Tās ir diezgan izplatītas metodes, kuras tiek izmantotas dažādās psiholoģiskās vardarbības formās. Jūsu ļaunprātīgais lietotājs var izmantot dažus vai visus iepriekš minētos. Kas izceļ gaismu, ir vēlme upurim radīt ievērojamu apjukumu, šaubas un garīgas mokas. Viņš var izmantot tādas frāzes kā:

• 'Nē, es nekad to neteicu. Jūs atkal iztēlojaties lietas! ”
• 'Tas nebiju es: tas biji tu!'
• 'Jūs esat tik resns / kaprīzs / putains / stulbs utt.'
• 'Jūs rīkojāties kā nepieklājīgs: visi smējās aiz muguras!'
• 'Visi domā, ka tu esi traks.'
• 'Vai jūs pat nevarat atcerēties, ka teicāt, ka paņemat pārtikas preces?'

Vai jūs esat izgaismots?

Identificēt, vai esat gāzu apgaismojuma upuris, nenozīmē tikai tas, ko ļaunprātīgais dara ar jums: vissvarīgākais ir arī apsvērt, kā šī rīcība liek jums justies. Ja jūs sākat piedzīvot kādu no šīm lietām, noteikti ir pienācis laiks pārvērtēt savas attiecības:

• Jūs pastāvīgi jūtaties apmulsis un šaubāties par sevi
• Jums ir grūtības pieņemt vienkāršākos lēmumus
• Jūs sākat domāt, vai esat pārāk jūtīgs
• Jūs vienmēr sevi uzminat otrreiz
• Jūsu zarnas saka, ka kaut kas nav kārtībā
• Jūs attaisnojat partnera izturēšanos pret draugiem un ģimeni
• Jūs vairs neticat, ka esat pietiekami labs savam partnerim
• Jūs jūtaties nevērtīgs
• Jūs brīnums, kas notika ar ‘Vecs tu’
• Jūs atklājat, ka atvainojaties, pat ja jums nav taisnība
• Jūs sākat melot partnerim, lai izvairītos no konfrontācijas un satraukuma
• Jums liekas, ka viss, ko jūs darāt, ir nepareizs

10 gāzes apgaismojuma zīmes ļaunprātīgās attiecībās

Kā reaģēt uz gāzes apgaismojumu

Pirmais, izšķirošais solis, reaģējot uz gāzes apgaismojumu, ir saprast, ka jūs tiekat emocionāli aizskarts. Šī bieži ir rūgta tablete, ko norīt, jo tā prasa atzīt, ka kāds, kuru jūs mīlat, kuram uzticaties un kuru cienāt, jums nodara kaitējumu. Diemžēl, kamēr neesat gatavs stāties pretī savas situācijas realitātei, nekas nemainīsies.

Tāpat, un tas var likties skarbi, jums arī jāatzīst, ka arī no jūsu puses ir bijušas nepilnības. Ja vien jums nav kāda veida kognitīvo traucējumu, jums jābūt gatavam uzņemties atbildību par šī indivīda ielaišanu savā dzīvē. Turklāt ir ļoti iespējams, ka jūs kādu laiku esat pastāvējis nolieguma stāvoklī: ignorējot visas brīdinājuma zīmes un aizbildinoties ar savu varmākas rīcību.

Pēdējā punkta nozīmi nevar pietiekami uzsvērt. Diemžēl dažiem cilvēkiem ir tendence kļūt par sērijveida upuriem. Viņus piesaista cilvēki, kuriem piemīt personības iezīmes, kas ir ļoti līdzīgas viņu iepriekšējiem partneriem. Līdz ar to ir ļoti svarīgi izpētīt, kāda tukšums pastāv jūsos, un uzskatījāt, ka šīs manipulatīvās personas varētu aizpildīt. Šajā ziņā jums būs noderīgi pārdomāt gan vecās, gan pašreizējās attiecības.

Kā pārliecības pastiprinātājs jums būs noderīgi arī pierast lietot ikdienas apliecinājumus. Ticiet vai nē, jūsu smadzenes nav tik gudras, kā jūs domājat. Tas pieņem, ka neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt par patiesību, tā patiešām ir patiesība. Tādējādi sevi piepildošo pravietojumu parādība. Jūsu domām un emocijām ir spēks apmānīt jūsu smadzenes ticēt visam, ko vēlaties. Citiem vārdiem sakot: viltojiet to, līdz jūs to varat pagatavot.

Jums var būt izdevīgi, ja jums ir divi apstiprinājumu komplekti: viens no rīta un otrs uz nakti. Tas ir daudz produktīvāk, ja personalizējat savus apgalvojumus atbilstoši savam apstākļu kopumam. Kā ceļvedi jūs varētu vēlēties apsvērt kaut ko šādu:

• Esmu stipra un jūtos lieliski
• Esmu vesela, laimīga un apmierināta ar savu dzīvi
• Esmu sajūsmā par iespējām, ko šodien sniedz
• Es esmu skaista un mīlestības cienīga
• Es esmu svētīts
• Esmu pārliecināts, ka šodien būs brīnišķīga diena

Tālāk jums ir jāatgūst realitātes izjūta un uztvere bez liekas iejaukšanās. Tas sākas ar iemācīšanos vēlreiz uzticēties sev un intuīcijai. Rakstiska žurnāla uzturēšana ne tikai par notikumiem, bet arī par jūsu domām palīdzēs jums šajā procesā. Ja jums ir šaubas par to, kas tika teikts vai izdarīts, vai kā jūs tajā brīdī jutāties, tad varat to pārbaudīt savā žurnālā. Tas palīdzēs nostiprināt jūsu pārliecību un apstiprināt to, kas, jūsuprāt, ir patiess.

Ja jums ir tuvs ģimenes loceklis vai draugs, kuram varat uzticēties, tad esiet gatavs to darīt. Viņi, iespējams, ir bijuši liecinieki vardarbībai, kas jums ir bijusi pakļauta, un viņiem jāspēj objektīvi apskatīt notikušo.

Visbeidzot, ja jūs to vēl neesat sapratis, jums ir jāatstāj šīs toksiskās attiecības, cik drīz vien iespējams. Tas ir paredzēts, lai novērstu turpmāku kaitējumu un palīdzētu atgūties. Ja praktisku vai finansiālu iemeslu dēļ jūs nevarat nekavējoties aiziet, jums jāveic aktīvi pasākumi, lai norobežotos no partnera. Centieties pavadīt tik maz laika viņa klātbūtnē, cik iespējams. Ja esat prom no sava varmākas, tas palīdzēs jums skaidrāk apskatīt savu situāciju un galu galā virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.

Avoti

1. Grijalva, Emīlija; Ņūmens, Daniels A .; Tejs, Luijs; Donnellan, M. Brent; Harms, P. D .; Robins, Ričards V .; Yan, Taiyi. Dzimumu atšķirības narcismā: meta-analītisks pārskats. Psiholoģiskais biļetens, 141. sējums (2), 2015. gada marts; 261-310. [2017. gada 25. jūnijs]
2. Šterns, R. (2007). Gaslight efekts: kā pamanīt un izdzīvot slēptās manipulācijas, ko citi cilvēki izmanto, lai kontrolētu jūsu dzīvi. Ņujorka: Morgan Road Books. [2017. gada 25. jūnijs]