Kā sūknēt vairāk mātes piena (Galīgais ceļvedis)
Bērna Veselība / 2025
Tik bieži sieviete paliks toksiskās attiecībās tālu pāri laika periodam, kas tiek uzskatīts par veselīgu. Viņas draugi un ģimene redz, kā viņa nonāk inerces stāvoklī, it kā viņa būtu kļuvusi par savas situācijas un savas apātijas ieslodzīto. Neveiksmīgā realitāte daudzos gadījumos ir tāda, ka sievietes toksiskās attiecībās, kas kļuvušas par ļaunprātīgām, burtiski atrodas cietumā, no kura viņi neredz izglābšanos.
Stāvoklis, ka jūtaties paralizēts kā upuris toksiskās vai ļaunprātīgās attiecībās, nav tikai sieviešu problēma. Vīrieši var justies ieslodzīti tāda paša veida scenārijos kā upura lomā. Pārāk ilga uzturēšanās neveselīgās mīlas attiecībās, neatkarīgi no tā, vai tā ir vīrieša vai sievietes, var radīt ilgtermiņa sekas prātam, ķermenim un garam.
Negatīva ietekme, kas saistīta ar “toksiskas mīlestības” ievērošanu attiecībās, pārsniedz cilvēka dzimumu, seksuālo izvēli, ģimenes stāvokli vai saistību veidu. Visu veidu attiecības var būt pakļautas ļaunprātīgas izmantošanas vai toksiskuma dzeltenībai, kad divu cilvēku dinamika kļūst neveselīga. Diemžēl pārāk ilgas uzturēšanās šāda veida attiecībās sekas ir redzamas, kad ir gandrīz par vēlu. Līdz brīdim, kad viņi pieņem lēmumu izkļūt, fiziskais, emocionālais vai mutiskais kaitējums jau ir nodarījis lielu kaitējumu cilvēka psihi.
Šis raksts identificēs realizācijas periodu, kas koncentrējas uz brīdi, kad “jāzina”, ka ir laiks doties prom. Tiks pētītas bailes, kas uztur personas paralizētas, tiks identificēti ilgtermiņa uzturēšanās zaudējumi, kas pievienosies lēmumam glābt sevi. Tiek piedāvāts arī dzejolis, lai radoši izteiktu iekšējā spēka brīdi, kas sasaistīto cilvēku katapultē uz brīvību. Četru soļu dziedināšanas un atveseļošanās plāns ir sniegts raksta beigās.
Ir viegli apšaubīt un spriest par tiem, kuri ilgstoši uzturas sliktās attiecībās. Ja šāda veida attiecībām ir maz pieredzes vai zināšanu par šīm attiecībām, skatītājam nebūs jēgas, kāpēc cilvēki paliek.
Bet ir pamatoti iemesli, kāpēc cilvēki izvēlas palikt vai ir spiesti palikt, jo uzskata, ka viņiem nav citas izvēles.
Pirms vispārināt par to, kā cilvēkiem rīkoties savās toksiskajās situācijās, ir svarīgi saprast toksisko attiecību sarežģīto dinamiku. Ir arī svarīgi, lai upuris netiktu justs vainīgs par iemesliem, kādēļ viņš vai viņa ir palikuši. Daži no visbiežāk sastopamajiem cilvēku uzturēšanās iemesliem ir:
Biežāk nekā nē, personas, kuras nolemj izkļūt no toksiskām attiecībām, par to domā jau ļoti ilgu laiku. Šajā periodā viņi var nonākt arī pie lomām, kurās viņi sevi vairs neatpazīst. Šīs lomas visbiežāk iegūst apzīmējumu “līdzatkarīgs”, “vardarbīgs partneris” vai “upuris”.
Pirms lēmuma pieņemšanas iet prom viņi ir gājuši turp un atpakaļ par palikšanas un aiziešanas plusiem un mīnusiem. Bet šajos ilgstošajos neizlēmības gadījumos viņi, visticamāk, jau ir daudz zaudējuši. Šajā sarakstā ir iekļauti daži no tiem, ko līdzatkarīgais, cietušais vai vardarbībā cietušais cilvēks toksiskās attiecībās jau ir apdraudējis, uzturoties tajā pārāk ilgi.
Realitātes pārbaude notiek vienpadsmitajā stundā, kad bojātā persona ļoti labi apzinās savus zaudējumus “zināšanas” brīdī. Šādu iepriekš minēto pazīmju zaudēšana ietekmē cilvēka spēju mijiedarboties ar citiem. Tas ietekmē cilvēka spēju būt produktīvam un darboties bez satraukuma. Pašvērtības trūkums kavē cilvēka spēju gūt panākumus un pārliecinoši sasniegt mērķus. Operēt “tukšu” vairs nav iespējams, jo cilvēka pašvērtība un vērtība turpina kristies.
Epifānijas brīdī bojātās personas sāk izjust nepieciešamību atgūt sevi un stāvēt uzceltas uz savām kājām, bez nepieciešamības balstīties VAI turēt citus. Viņi sāk saprast, ka izdzīvošana ir atkarīga no cilvēka spējas elpot vienatnē. Dzejolis “Elpo vēlreiz” pauž pārdzīvojušā izturību, kurš pieņem lēmumu atstāt un izglābt sevi.
'Atkal elpot'
Gaisa un formas zaudēšana
Lēnām nolaidies uz kurieni?
Es izmisumā tik ļoti centos noturēties virs ūdens
Par ko? Kur ir mans stimuls,
Kad es turos pie neatgriezeniskas mīlestības?
Es tik ļoti gribēju mūs glābt, jūs glābt
Bet tagad es ļauju sevi glābt.
Es nevarēju atlekt bez jūsu elpas gaisa
Es dzīvoju tikai jums, mīlestībā un lojalitātē
Un es labprāt aizmirsu par mani
Tagad es atceros.
Tāpat kā jaundzimušais, kas elpo pēc gaisa
Man no jauna jāiemācās, kā atkal elpot pašai
JLE 2007
Tagad, kad esat izlasījis dzejoli, ir pienācis laiks spert dažus soļus, lai atgūtu sevi un atjaunotu jums piederošo cieņu, pārliecību un pašvērtības izjūtu. Izlasiet šādus padomus, lai sāktu atveseļošanos un dziedināšanu no kaitīgajām attiecībām.
1. Izveidojiet atbalsta tīklu - Ir ārkārtīgi svarīgi, lai būtu atbalsta sistēma, kas palīdzētu garīgi iziet ārpus toksiskās situācijas un redzēt, kāda tā ir no jauna leņķa. Atrodoties pārāk tuvu tuvumā, jūs, iespējams, neredzat kaitējumu, pie kura esat pieradis vai sastindzis. Atbalsta tīklā varētu būt atbalsta grupa, labi draugi vai ģimenes locekļi, kuriem varat uzticēties.
Jūsu atbalsta tīklā var būt iekļauti arī tādi resursi kā pašpalīdzības grāmatas, kas jums vienmēr var būt pieejamas, lai nepārtraukti darbotos atkopšanas programmā.
Sāras Strudvikas iecienītā pašpalīdzības grāmata 'Tumšās dvēseles: dziedināšana un atkopšana no toksiskām attiecībām' sniedz ieskatu iezīmēs un dinamikā starp jums un jūsu partneri. Tas piedāvā lasītājam skaidrāku izpratni par attiecībām un to radītajiem zaudējumiem.
2. Atjaunojiet savu identitāti - Atkārtoti iepazīstiniet ar sevi visu, kas veido to, kas jūs esat kā indivīds. Kādi ir jūsu simpātijas un antipātijas, jūsu iecienītākās lietas, intereses un sasniegumi? Saprotiet, ka jūsu mērķis un identitāte nevar griezties tikai ap citu personu. Attiecībās jums jāuztur daļa savas identitātes.
3. Pieņemiet lēmumus pats, lai vairotu pārliecību - Palieliniet savas zināšanas par lietām, no kurām izvairījāties rīkoties, jo bijāt pārāk kautrīgs; izvirziet mērķus mazu uzdevumu risināšanai un izpildīšanai, kam seko lielāki uzdevumi, lai radītu sajūtu kaut ko paveikt pats.
4. Notīriet prātu, ķermeni un toksicitātes garu - Pēc tam, kad esat pametis toksisko vidi / attiecības, iesaistieties kāda veida kustībās vai garīgās aktivitātēs, lai attīrītos un atjaunotos. Sekojiet tam, griežot kontaktu ar toksisko personu. Darbību piemēri ir joga, taiji, aerobikas vingrinājumi, meditācija, žurnālu veidošana, detoksikācija, sarunu terapija vai reliģiskas prakses atbalstošās ticības kopienā.
Tagad jūs dodaties ceļā uz patiesu neatkarību, brīvību un mīlestību pret sevi. Nesteidzieties, izelpojot. . . un atkal iemācīties elpot.
[Jānis Leslijs Evanss, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Vašingtona, DC, ir licencēts profesionāls konsultants privātpraksē, kas specializējas attiecību konfliktos, neatrisinātās traumās, bēdās un zaudējumos.]