Dziediniet no ļaunprātīgas izmantošanas un pārtrauciet salauzto ierakstu savā galvā

Kas ir mutiska vardarbība?

Viņa vārdi spēlē manā galvā kā salauzts ieraksts atkal un atkal bez cita īpaša iemesla, kā tikai tāpēc, lai padarītu mani nožēlojamu. Viņi mani vajā dienu un nakti. Esmu zaudējis visu pašcieņu un pašvērtējumu viņa domu dēļ, kas tagad ir iestrādātas manas dvēseles šķiedrās. Kā es varu aizbēgt no sava prāta? Kā es varu pārvarēt lietas, ko viņš man ir teicis? Es būtu izvēlējies iesist pa seju pār vārdiem, kurus viņš man dusmās uzmeta. Vismaz zilumi sadzīs, bet šīs domas - viņa domas, vārdi - vienkārši nepazudīs! Mani katru dienu sita zemē kaut kas, ko nevar redzēt vai pieskarties, to var dzirdēt tikai manā prātā. Vai es kādreiz atkal atradīšu mieru?

Mutiska vardarbība ir tas, ar ko es personīgi saskāros trīs gadus no kāda, kam vajadzēja mani mīlēt. Jūs droši vien brīnāties, kāpēc kāds pacietīs šādu rīcību 3 gadus. Redziet, ka notiek slims, savērpts cikls, un kaut kur šī cikla vidū upuris pazūd, un paliek tikai skarbie vārdi un domas, kurus varmāka ir iedzinusi viņu garā. Dziļi iekšienē es zināju, ka mani izmanto vardarbībā, un man vajadzētu aiziet, bet šie vārdi bija pilnīgi atņēmuši manu gribas spēku. Manuprāt, viņa vārdi bija realitāte, un visi pārējie jutās tāpat kā viņš. Manu prātu apgrūtināja inde, kuru viņš man baroja, bet sirds man visu laiku teica, ka ir iespēja aizbēgt, man tas vienkārši bija jāatrod.

Kā tas notika ar mani?

Ļaunprātīga izmantošana nediskriminē; ne prestižs, ne klase nepiedāvā nekādu aizsardzību pret kļūšanu par upuri. Sievietes un vīrieši var kļūt par vardarbības mērķiem, taču, pieņemsim to, lielākā daļa mērķauditoriju ir sievietes. Tas ir iestrādāts mūsu gēnos, lai būtu līdzjūtīgāks, saprotošāks un piedodošāks nekā cilvēki. Tāpēc nav pārsteigums, ka pētījumi liecina, ka katru gadu verbāli tiek vardarbīgi izmantoti 20,7 miljoni sieviešu. Lai gan šis skaitlis ir satraucošs, jūs varat atrast nelielu komforta sajūtu, zinot, ka neesat viens.

Jūsu varmāka izvēlējās jūs to brīnišķīgo īpašību dēļ, kuras jums piemīt - iejūtīgas, saprotošas, laipnas, simpātiskas, mīlošas. Viņš jūsos redz visas lietas, kuras viņš nespēj būt un kas viņu sašutina. Būdams plēsējs, kāds viņš ir, viņš izmanto un uzbrūk tavam iekšējam skaistumam, jo apvaino tevi par to, ka tu nespēj. Patiesībā jūsu varmāka ir nedroša, vāja un trausla. Tāpēc viņi uz jums projicē to, ko jūt. Viņiem ir vajadzīgs kāds, kurš izjūt iekšējās mokas, ar kurām viņi katru dienu saskaras. Vienīgais, kad viņi izjūt jebkādas vērtības izjūtu, ir tad, kad viņi uzbrūk jums. Jūs viņiem kalpojat vienam mērķim; piedāvājums, kas viņiem liek justies labāk. Viņi nevēlas zaudēt vienīgo, kas liek viņiem justies labi, tāpēc viņi izstrādā savu trakuma metodi, cerot, ka jūs turpināsiet piedalīties viņu spēlē.

Cik bieži jūs verbāli ļaunprātīgi izmanto?

Katru dienu
Dažas reizes nedēļā
Dažas reizes mēnesī
Nekad

Ļaunprātīgas izmantošanas cikls

Vai viņš var kontrolēt nozīmes, ko viņš saka

Narkomāns nonāks atteikumā, ja jūs atņemsiet viņiem narkotikas, vai ne? Tāda pati veida lieta notiek ar varmāku, ja jūs atņemat viņu 'piegādi'. Kā minēts iepriekš, jūs esat piedāvājums, un, ļaunprātīgi neizmantojot jūs, viņiem paliek pašnīdes izjūta, un viņi piedod. Tāpēc viņiem ir ģenerālplāns, kas ļautu jums turēties pie nākamās reizes, kad viņiem vajadzētu justies labāk par sevi. Kā viņi var iesūkt jūs šajā viltīgajā ciklā? Diemžēl tas nav tik grūti, kā mēs to cerētu cerēt.

Pāridarītāji ir manipulācijas meistari, un sākotnēji viņi jūs apburs ar komplimentiem, pieķeršanos, mīlestību, drošību, komfortu; tie būs viss nepieciešamais. Šī spēles daļa ceļ uzticību, vienlaikus pievilinot tevi vajadzību, jūs pat to neapzināties. Viņi veido jūsu pašcieņu, pārliecību un pašvērtību. Pretī jūs kļūstat atkarīgs no viņu apstiprinājuma un ideālajām lietām, ko viņi jums saka. Viņi ir manevrējuši sevi svarīgā pozīcijā jūsu dzīvē, un viņu viedoklis tagad jums ir svarīgs. Jūs nevēlaties kaut ko darīt, lai apdraudētu to, kā viņi jūs redz, vai cik ļoti viņi jūs uztver, vai ne?

Tagad, kad viņi ir ieguldījuši darbu, jums ir pienācis laiks samaksāt nodevas. Pirmkārt, viņiem jāpārbauda ūdens, lai pārliecinātos, ka viņu darbs ir bijis auglīgs un izmaksa būs liela. Attiecības ir noritējušas perfekti, taču pēkšņi jūs pamanāt, ka viņi nav tik vērīgi, viņi ir tālu, viņi ir auksti, viņi jums vairs nesaka nevienu no brīnišķīgajām lietām. Jūsu prāts pārspīlē, cenšoties noskaidrot, ko jūs darījāt nepareizi, kāpēc viņi velkas prom un ko jūs darāt, lai to novērstu. Jūs atklājat, ka mēģināt ar viņiem runāt, bet viņi neatzīst jūsu teikto. Jūs ejat pāri un tālāk, lai tos pievilktu sev, bet nekas nedarbojas. Jo grūtāk tu centies, jo vairāk viņi attālinās. Jūs traksat sevi, cenšoties labot lietas, kamēr viņi slepeni izbauda jūs, kā izmisīgi cenšaties viņus iepriecināt un piesaistīt viņu uzmanību. Viņi tagad zina, ka izmaksa būs liela, un viņiem ir laiks savākt naudu.

Vai vārdi patiešām jūs sāp

Jūs vienkārši jautājat, kāda bija viņa diena, un visa elle izlaužas. Nepieklājības un briesmīgās lietas, kas izplūst no viņa mutes, aizrauj tevi pilnīgi bez aizspriedumiem un šokē līdz pamatam. Viņa vārdi izlien kā šaujamieroči. Katrs apgalvojums ir pretrunā ar visām mīlošajām un brīnišķīgajām lietām, ko viņš jums iepriekš bija teicis. Jūsu prāts sacenšas, cenšoties saprast, ko jūs esat izdarījis tik nepareizi, lai viņa jūtas tik krasi mainītos. Jūs izmisīgi mēģināt viņu mierināt un mierināt, cerot, ka verbālais uzbrukums beigsies. Ar asarām plūstot sejā, jūs lūdzat zināt, ko jūs darījāt nepareizi un kā viņš varēja jums šīs lietas pateikt. Viņš staro no iekšpuses, zinot, ka ir salauzis mazu gabaliņu no jums un viņa misija ir bijusi veiksmīga.

Viņš atstāj jūs uz īsu brīdi sāpināt, zinot, ka viņa vārdi ir iekļauti jūsu prātā un ka jūs darīsit visu, lai viņš būtu mīlošais cilvēks, kāds viņš kādreiz bija. Viņam ir vairāk indes, ko injicēt tavā prātā, bet viņš nevar paveikt veiksmi, tāpēc sniedz jums paskaidrojumu, kāpēc viņš jums teica tik sāpīgas lietas. Iespējams, ka tā bija slikta diena darbā, vai viņš pat var jūs vainot. Katrā ziņā viņš jūs iemidzina justies žēl un manipulē ar jūsu sapratni un piedodošo personību. Viņam tu esi vajadzīgs vairāk nekā tev, bet tu to nezini, tāpēc viņš bankā tev piedod, piedodot viņam, jo tu ilgojies pēc apbrīnas un mīlestības, ko viņš tev kādreiz dāvāja.

Tagad viņam jums jābaro vēl daži tukši mīlas vārdi, lai jūs nedaudz atbalstītu. Viņš atkal dod jums nepatiesu drošības sajūtu, un jūs tajā pilnībā iegādājaties. Īsu laiku lietas atkal šķiet šķietami brīnišķīgas. Bet vienmēr ir nākamā reize, un galu galā sliktie laiki atsvērs labo. Viņa pārliecība par to, ka tu viņam esi nebeidzams krājums, pieaug katru reizi, kad cikls ir pabeigts. Viņš galu galā, bez šaubām, zina, ka jūs vienmēr būsiet blakus, lai barotu viņa tukšo dvēseli, un cikla garums nepārtraukti saīsināsies. Viņš uzskata, ka viņam ir tevi tur, kur viņš tevi vēlas, un tu nekad neatbrīvosities no negatīvajām domām, ko viņš liek tavā galvā. Es nepiekrītu viņam, jūs to nelasītu, ja jūsu iekšienē nebūtu cīnītāja.

Cik ilgi tu paliki pie sava varmāka?

Atstājies pie pirmās vardarbības pazīmes
1-2 gadi
2-5 gadi
Joprojām ar viņu

Jūsu prāta dziedināšana

Jūs vēlaties atgūties, bet nezināt, kā. Jūs jūtaties tik salauzts ar domām savā galvā un jūtaties bezspēcīgs, lai atņemtu savu dzīvi, taču jums ir cerība, un jūsu vētras beigās ir varavīksne. Jūs jau esat spēris pirmo soli, atzīstot, ka notiek ļaunprātīga izmantošana. To ir ļoti grūti izdarīt, un tas liecina, ka jums joprojām ir karotājs, pat ja jūs joprojām esat ļaunprātīgās attiecībās.

Nākamais solis ir kāds, ar kuru parunāt par notikušo. Pāridarītāji mīl atdalīt savus upurus no pasaules, lai neviens nevarētu zināt, kas patiesībā notiek. Jums ir nepieciešams izvads, lai bez jebkāda sprieduma izvēdinātu un apspriestu notiekošo. Jūs varat būt situācijā, kad draugi vai ģimene nav izvēle. Tas nenozīmē, ka jūsu ceļš uz atveseļošanos beigsies. Nacionālais palīdzības dienests vardarbībai ģimenē vienmēr ir pieejams, un viņi var novirzīt jūs uz jūsu kopienas resursiem. To skaits ir 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY), un viņu vietne ir http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Jūsu dziedināšana iet pa savu ceļu. Nepieļaujiet kļūdu, izsekojot savu progresu, pamatojoties uz citiem dzirdētajiem stāstiem. Jums jāpaliek savai unikālajai pieredzei un jādara lietas savā tempā. Joga, meditācija, konsultēšana, atbalsta grupas, žurnāla uzturēšana un zināšanu par verbālu vardarbību piepildīšana ir dažas no lietām, kuras iesaku izmēģināt. Jūs ātri uzzināsiet, kādas metodes jums darbojas un kādas ne. Nav noteikta laika skala, kā vai kad notiek dziedināšana. Sākumā var nākties rāpot, bet galu galā jūs izpletīsit spārnus un atkal lidosiet. Vienkārši pārliecinieties, ka turpināt virzīties pareizajā virzienā, un jūsu dziedināšana notiks. Kā es vienmēr saku: 'jums nebija citas izvēles, lai kļūtu par upuri, bet jūs izvēlaties, cik ilgi jūs paliekat.'