Labi tikt pāri bijušajam

Izgriežot Ex par labu

Es zinu, ka ir pārāk viegli nokrist pa papēžiem, lai kāds vēlāk uzzinātu, ka tavs mīļotais bija episkā apjoma monstrs. Neesiet pārāk grūti pret sevi. Gandrīz katram ir kāds, kuru viņš vēlas, lai viņš nekad nebūtu saticis. Pārvarēšana ar bijušo ne vienmēr ir vieglākais jautājums, īpaši tūlīt pēc sadalīšanās. Jums būs emociju sajaukums, un var šķist, ka cunami jūs sveicina katru dienu.

Lūk, ceļvedis, kā šoreiz pārvarēt bijušo. Tādā veidā jūs varat virzīties uz priekšu savā dzīvē un atrast sev kādu labāku - tādu, kurš patiesībā jums rūp un vēlas, lai jūs gūtu panākumus dzīvē.

Clean-slaucīt savu dzīvi

Pirmkārt, vispirms ir pienācis laiks Marijai Kondo savu dzīvi. Ja nezināt, ko es domāju, dodieties meklēt Netflix, lai skatītu izrādi “Sakārtot ar Mariju Kondo”. Jums ir jānogremdē priekšmeti, kas atgādina jūsu draugu un draudzeni. Jūs varat ziedot šīs lietas, aizdedzināt vai vienkārši izmest miskastē. Jums jāuzņemas īpašumtiesības uz to, kā jūs izgriezīsit šo junku. Nekļūstiet sentimentāls attiecībā uz noteiktu džemperi; nepārliecieties par jauku rotu. Ja tas jums atgādina Misteru skaistu vīrieti ar cirtas, tad iemetiet to. Kamēr jūs to darāt, viens no labākajiem veidiem, kā gūt panākumus, lai tiktu pāri kādam, ir attīrīt jūsu dzīves telpu.

Turpiniet skatīties šo Netflix sēriju, kuru es pieminēju, un koncentrējieties uz to, kā jūs varat sakopt savu dzīvi. Tīrākas mājas palīdzēs labāk domāt. Jums nav vajadzīgi visi šie sīkrīki un kaut kas. Sakop savu vietu un pāris mēnešus nepērc trakus pirkumus. Uzmanīgi sekojiet līdzi saviem tēriņiem. Jūs būsiet laimīgāks, ja ietaupīsiet naudu, līdz jums būs labāks priekšstats par vēlamo. Naudas vērošana palīdzēs jums kontrolēt impulsus, kas jums ir vajadzīgs tieši tagad. Ja jūs šeit varat ietaupīt savu naudu un būt centīgs, tad to varat atkārtot arī citās savas dzīves arēnās.

Tātad, jā, viens no vienkāršākajiem soļiem, lai tiktu pāri bijušajam, ir visu pielikumu nogriešana. Fiziski atgādinājumi par jūsu bijušo draugu var nostiprināt saikni, kuras tur nav. Atmetot šos priekšmetus, jūs atlaidat pielikumu.

Mūsu smadzenes ir savienotas, lai izveidotu savienojumu ar noteiktiem cilvēkiem, un īstermiņā jūsu smadzenes burtiski sāpinās, ka kāds, no kura tas bija atkarīgs, ir aizgājis, jo ķīmiski mēs saistāmies ar mūsu smadzenēm. Tātad jūsu smadzenes var mēģināt jūs atgriezt pie šīs personas vai kaut kādā veidā atgādināt par viņu. Tās ir dabiskas atbildes. Tava psihe laika gaitā atdzisīs, un, pārvarot bijušo. Sliktākā daļa ir sākumā.

Ierobežojiet sociālo mediju lietošanu

Jums nav obligāti jābloķē, jāizdzēš un viss džezs ar sociālo mediju un tālruņa starpniecību. Ja nevarat sazināties ar šo personu, ieteicams apsvērt iespēju to izdzēst. Bet, ja jums ir dažas unces paškontroles un jūs visu laiku varat izvairīties no viņu vajāšanas tiešsaistē, tad neuztraucieties ar uzdevumu viņus izslēgt no sociālajiem medijiem. Neuztraucieties briesmīgi, ja viņi jūs izdzēš, jo daudziem cilvēkiem tas ir izšķirošs solis viņiem.

Īstā atslēga ir pārtraukt sazināties ar savu iepriekšējo mīļoto. Lai izveidotu sevi kā jaunu cilvēku, jums ir vajadzīgi daži mēneši, lai nerunātu ar bijušo. Ja jūs sazināties viens ar otru turp un atpakaļ, tas nemazinās procesu. Mēs cenšamies tikt pāri personai, kas ir šajā rakstā, nevis viņu atgūt.

Ja kāda iemesla dēļ jums ir jāsazinās ar viņiem, atlaidiet emocijzīmes, GIF attēlus un skaisto saturu. Saglabājiet to vienkārši un skaidri. Turpiniet savas jūtas pret viņiem, jo ​​jūs jau esat sadalījies - un vieta, kur izkļūt no visām sāpīgajām jūtām, toreiz nebija. Tagad jūs rīkojaties vadītāja sēdeklī. Jūs esat spēcīgs cilvēks, kurš nedomā turpināt savas jūtas pret bijušo. Jūs esat pelnījis kādu, kurš patiešām rūpējas - kas nav jūsu bijušais.

Ja izlemjat, ka jums ir jābloķē šī persona ārpus jūsu dzīves, jums būs jādara šādi:

• Ne tikai izdzēsiet tos no Facebook, bet arī bloķējiet.
• Izgrieziet visas savas bijušās bildes vietnē Instagram
• Bloķējiet viņa tālruņa numuru
• Nosūtiet viņa e-pastus uz nevēlamu saturu
• Izmetiet burtus vai ievietojiet tos neatvērtā kastē
• Mainiet mājas slēdzenes
• Dzēsiet attēlus no sava tālruņa
• Izvairieties no vietām, kur kopā piedalījāties Hangout sesijā
• Mainiet paroles jebkuram kontam, kuru izmantojāt, lai koplietotu ar viņiem un ko faktiski maksājat
• Ielieciet visu, kas viņiem piederēja, kastē un nogādājiet to pa pastu

Koncentrējieties uz JUMS

Daļa no virzīšanās uz priekšu ir jauna tevis radīšana. Pēc sliktu attiecību pārdzīvošanas jums jāsazinās ar sevi. Mēģiniet doties uz jaunām vietām, par kurām nezināt, ka esat pilsētā. Šis ir lielisks laiks, lai koncentrētu savu enerģiju uz jaunu hobiju. Apmeklējiet mākslas, mūzikas un tamlīdzīgas nodarbības. Meklējiet relaksējošas metodes, lai jūs aizņemtu.

Šeit ir dažas konstruktīvas lietas, kas jādara pēc sadalīšanās:

• Atveriet sporta zāles abonementu
• Dodieties atvaļinājumā uz vietu, kur vienmēr esat gribējis
• Apmeklē mākslas nodarbības
• Piedalieties mūzikas nodarbībās
• Sāciet blakus darbu par papildu naudu
• Vairāk iesaistieties savā draudzē
• Tērzējiet ar draugiem, kurus neesat redzējuši ilgu laiku
• Attīstiet jaunas prasmes labāk apmaksātam darbam
• Iesaistieties grupā ar līdzīgi domājošām interesēm
• Pievienojiet vairāk soļu savās dienās
• Pievienojieties atbalsta grupai
• Izmēģiniet jaunas receptes
• Mēģiniet izlasīt jaunu sēriju
• Iztīriet savu māju
• Iegūstiet labāku rutīnas miegu

Un šeit ir saraksts ar lietām, kuras nevajadzētu darīt tūlīt pēc sadalīšanās:

• Noslīciniet savas bēdas pārtikā
• Impulss nopērk visu
• Nogrieziet visus matus vai izveidojiet jaunu tetovējumu - veiciet nelielas izmaiņas savā izskatā. Lielas izmaiņas var notikt ar nožēlu.
• Pārāk ātri atgriezieties randiņos. Pagaidiet, līdz esat emocionāli gatavs
• Beidziet iet uz darbu
• Kļūsti mazkustīgs
• Tikai gulēt
• Nogriez sevi no draugiem

Palutini sevi

Pārtraukumi ir īsti darbi. Tas faktiski var izraisīt jūsu ķermeņa fiziskas reakcijas no sliktas dūšas, trauksmes, bezmiega, svara zuduma vai svara pieauguma, sāpēm kuņģī, krampjiem un dusmu un depresijas sajaukuma. Jūsu ķermenim un prātam ir vajadzīgs laiks, lai sērotu, pat ja reāli tās varētu būt sliktas attiecības. Jūs atvēlējāt šai personai savu laiku un citas svarīgas savas daļas, un jūsu smadzenes ķīmiski sajaucas, kad izdarāt izvēli izgriezt kādu toksisku no savas dzīves. Šī sajūtu skriešanās pēc sadalīšanās (un tās laikā) gandrīz var likt mainīt domas.

Kas jums patiešām ir jādara, ir vairāk sazināties ar sevi. Šie saslimšanas viļņi un jūtas no salauztas sirds nav domāti, lai liktu jums otro uzminēt sevi. Tas ir domāts, lai sāpinātu, lai jūs patiešām apsvērtu, ko jūs darāt, un pārdomātu attiecības, lai jūs varētu būt izvēlīgāks attiecībā pret nākamo cilvēku.

Atcerieties, ka Google tīklā var atrast karstās līnijas, lai ar šiem cilvēkiem bez maksas sarunātos par šiem jautājumiem, tādējādi jums nav jābaida draugi, pārāk iedziļinoties šajā jautājumā. Terapijai ir pieejamas lētas iespējas, un, ja jums ir nauda, ​​jūs varētu apmeklēt terapeitu. Tiešsaistē ir daudz rīku, kurus varat izlasīt, un lieliski videoklipi vietnē YouTube palīdz pārvarēt šķelšanos un arī paziņot, ka neesat viens. Daži sadalījumi neizraisa visas šīs nelabuma sajūtas. dažreiz tas jūtas lieliski, jo tavs bijušais mīļākais tevi kavēja, un jūs abi zinājāt, ka ir pienācis laiks ļauties un doties tālāk.

Palutiniet sevi, ja jūtaties zila. Ejiet uz priekšu un iegādājieties saldējumu, skatieties iecienīto televizoru un radiet miera sajūtu. Tavs process ir tavs. Ja nepieciešams, veiciet ilgstošus pārtraukumus sociālajos tīklos - es atteicos satikties ar kādu citu, līdz nebiju pilnīgi pārliecināts, ka pēdējo reizi man bija šķiršanās, un tas bija labākais lēmums jebkad. Tas ļāva man faktiski atrast kādu, kurš būtu saderīgs un būtu iesaistīts tālsatiksmes braucienos, nevis kaut ko tādu, kas godīgi nespētu noturēt ūdeni.

Šeit ir daži padomi, kā palutināt sevi tā, kā jūs to esat pelnījuši:

1. Pērciet savu iecienīto šokolādi.
2. Veiciet nagus. Vai spa dienu.
3. Pērciet jaunas, bet pieejamas drēbes
4. Veikt vairāk pastaigu ārā. Pievienojot vairāk soļu savai dienai, tas palīdz cīnīties ar depresiju, palīdz garīgi darboties, apkaro trauksmi un ir vienkāršs vingrinājums.
5. Pavadiet laiku dabā, kas ir lieliski piemērots garīgai veselībai, un nedaudz Saules jums dos C un D vitamīnu.
6. Pērciet jaunu gultas veļu. Ērta gulta ir pils. Atrodiet to, ko varat, lai nodrošinātu optimālu komfortu.
7. Pērciet un ēdiet vairāk dārzeņu un augļu. Ja jums ir bijis patiešām slikts sadalījums, jūsu gremošana var notikt visur. Pāris dienas pārtrauciet ēst gaļu un izmēģiniet dārzeņus.
8. Dzeriet vairāk ūdens. Tas izklausās dīvaini, bet, ja jūs jūtaties noraizējies, jūs, visticamāk, iztukšojat enerģiju un riskējat dehidrēties, kas var izraisīt veselu virkni problēmu.
9. Žurnāls par jūsu jūtām. Izsakiet to, ko jūtat mākslā.
10. Uzmeklējiet meditācijas videoklipus tiešsaistē vai ASMR un mēģiniet to atslābināties un labāk kontrolēt savas domas, kad tās parādās.
11. Dodieties uz mākslas muzeju. Tas var izklausīties dīvaini, bet tas, kas jums patiešām šobrīd ir vajadzīgs, ir perspektīva. Ja jūs apmeklējat 2 stundu ekskursiju pa muzeju, jūs noteikti atradīsit jaunu perspektīvu un pat tad, ja tas vispār nav saistīts ar jūsu problēmām - tas var palīdzēt netieši mazināt sāpes. Jūsu prāts meklēs atbildes, tāpēc jums vajadzētu aizvest sevi vietās, kur jūsu prāts rotaļīgi var izdarīt secinājumus.
12. Stiept. Nodarbojieties ar jogu.
13. Veikt ilgu vannu.
14. Rezervējiet masāžu.
15. Ēdiet savā iecienītajā restorānā.

Neesi grūti pret sevi

Sadalīšanās nenozīmē, ka esat neveiksme. Šajā laikā ir viegli izturēties pret sevi - bet nevajag. Uztveriet savu iziršanu ar humora izjūtu un kā realitātes pārbaudi. Jūs varat mācīties no šīs pieredzes un no tās ņemt to, ko varat iegūt labākai pieredzei. Dodiet sev laiku, lai pasēdētu un ļautu domām aiziet visdažādākajās vietās - un neesi pārāk ciets pret sevi, kur tas tevi ved. Jūs varat atrast sev sapņus par šo cilvēku un ilgoties pēc viņa pieskāriena, jūs varētu ļoti, ļoti dusmoties vai arī jums varētu rasties neatrisināti jautājumi.

Virsstundas šie neatrisinātie jautājumi jūs tik ļoti netraucēs. Slēgšana nav gluži vienkāršākā lieta, kad runa ir par mūsu sociālajām obligācijām. Jums var nākties skaidri pateikt sev, ka tas faktiski ir beidzies, ka jums viss kārtībā ar atbildēm, kuras esat iedomājies uz dažiem jautājumiem, un ka dziļi jūs esat nolēmis, ka jums tas nerūpēs. Lielākā daļa cilvēku, kad viņi izjūk, uzreiz nepārslēdzas no 0 līdz 0, atvienojoties no kāda. Ir vajadzīgs laiks, lai šo savienojumu novestu līdz laimīgai nullei. Attiecības ir abstraktas, un tāpēc arī process, kā vienu atlaist, ir abstrakts.

Ļaujiet sev uztvert savas emocijas, taču neļaujiet emocijām kļūt sliktākām un liekiet jums sazināties ar bijušo. Ja jums patīk dzert alkoholu, iespējams, vēlēsities noņemt bijušā tālruņa numuru, lai nepieļautu kļūdu, piedzēries, sastādot viņu.

Daudziem cilvēkiem visgrūtāk ir tad, kad viņi iet gulēt, un domas par izjukšanu rodas viņu sveicināšanai. Ļaujiet sev laiku pa laikam iziet cauri šīm domām. Jūs galu galā pārtrauksit šo saiti un vairs nebūsiet apsēsts ar viņiem. Ja vēlaties sazināties ar viņiem, uzrakstiet viltotu vēstuli, kuru nekad nesūtīsit. Atlaidiet šo cilvēku, lai jūs varētu turpināt savu dzīvi.

Tas ir labi, ja šis process jums nav ideāls. Jūs zināt, kas jums ir labākais. Ir simtiem veidu, kā kādam tikt pāri. Un ir simtiem dažādu attiecību. Šī rokasgrāmata ir tikai aisberga virsotne. Sadalīšanās var būt daudz vienkāršāka vai sarežģītāka nekā šeit pieminētais. Jo ilgāk jūs esat datējis, jo vairāk laika jums vajadzēs dziedēt. Ja jūs strādājat kopā, jums kopā jāizdomā plāns par to, kā jūs strādājat kopā kā nobrieduši, profesionāli cilvēki un nemēģinot viens otru atgūt. Jums ir iespējas tikt galā ar šo sadalīšanos kā pieaugušam.