Nolieguma sajūta, kad attiecības beidzas

Kad attiecības beidzas, cilvēki pārdzīvo tos pašus skumju posmus, kurus piedzīvo, piedzīvojot zaudējumus citos veidos. Pirmais bēdu posms (un tāds, ko jūs varētu piedzīvot atkal un atkal visā bēdu procesā) ir noliegšana. Liela sadzīšanas daļa, kad attiecības beidzas, ir noliegšanas izjūta.

Kas ir noliegums?

Noliegums nozīmē ļoti vienkārši to, ka jūs nevēlaties ticēt vai atzīt, ka notiekošais patiešām notiek.

Runājot par attiecību izjukšanu, noliegumam var būt dažādas formas. Dažas no šīm veidlapām ir:

• Noliegums, ka pastāv problēma. Pirms attiecības ir beigušās, jūs varat tikt galā ar notiekošajām bailēm un jūtām, noliedzot, ka vispār ir kāda problēma.
• Noliegums, ka problēma ir nopietna. Jūs varat atzīt, ka attiecībās ir problēma, bet noliegt problēmas nopietnību. Kaut arī pašas attiecības, iespējams, virzās uz sabrukumu, jūs varat noliegt, ka tas notiks, un pieņemt, ka jūs vienkārši pārdzīvojat grūtu laiku, kas drīz paies.
• Noliegums, ka attiecības patiešām ir beigušās. Jūs varat teikt vārdus un pārtraukt attiecības, bet tomēr noliegt, ka attiecības patiešām ir beigušās. Tas var izpausties kā tas, ka turpināsit redzēt viens otru (un gulēt kopā), kaut arī jūs esat sadalījušies. Tas var arī nozīmēt, ka jūs vairs nerunājat, bet jūs noliedzat, ka izjukšana ir pastāvīga, un ceram uz laiku, kad atkal satiksieties. Jūs varat arī noliegt, ka attiecībām patiešām bija jāpārtrauc, un mēģiniet pārliecināt sevi, ka viss bija labāk nekā bija.
• Noliegums par to sajūtu intensitāti, kas jums rodas saistībā ar sadalīšanos. Jūs varat sev un citiem noliegt, ka šķiršanās jūs tikpat sāp kā jūs. Tas ir aizsardzības mehānisms, kas palīdz pārdzīvot intensīvas skumjas par attiecību zaudēšanu.

Kāpēc mēs piedzīvojam noliegumu, kad attiecības beidzas?

Ir svarīgi saprast, ka atteikšanās ir dabiska sērošanas procesa sastāvdaļa, kad attiecības beidzas. Ja tas turpinās ilgāku laiku vai rada nopietnus maldus, tā ir problēma, bet lielākajai daļai cilvēku tā ir tikai stadija. Faktiski tas ir ļoti noderīgs un svarīgs posms vairāku iemeslu dēļ. Šie iemesli ir:

• Noliegums palīdz mums pārvarēt vissliktākās sāpes. Ja mums būtu nepārtraukti jāsajūt visas zaudējuma izjūtas, kamēr attiecības beidzas, mūs pārņem skumjas. Noliegums ir aizsardzības mehānisms, kas palīdz mums lēnām apstrādāt zaudējumus, lai mēs tiktu ar to galā.
• Noliegums mums dod cerību. Mums ir jāsajūt cerība, kad šķiet, it kā mūsu pasaule sabruktu ap mums. Kad attiecībām tuvojas beigas vai kad pēc attiecību beigām mēs saskaramies ar vientulības izjūtām, atteikums mums var dot pozitīvas cerības izjūtas. Galu galā tas mums palīdz sajust, ka viss būs kārtībā ... kas tā būs, kaut arī pašas attiecības var neizdzīvot.
• Noliegums ļauj mums darboties. Tā vietā, lai mūs skumjas sagrautu, mēs spējam piecelties un turpināt, noliedzot, ka viss ir tik slikti, kā šķiet. Tas var mums palīdzēt uzturēt ierasto kārtību, kas galu galā ir izdevīga mums.

Kā tikt galā ar savām nolieguma izjūtām, kad attiecības beidzas

Ir svarīgi apzināties, ka noliegšana ir sērošanas procesa dabiska sastāvdaļa, un pieņemt to tādu, kāds tas ir. Tomēr ir svarīgi arī atpazīt, kad tas ir nonācis ārpus kontroles. Piemēram, ja jūs gadiem ilgi pakavējaties pie vecām attiecībām, jo ​​jūs noliedzat, ka tās tiešām ir beigušās, tad jūs ierobežojat pats savu dzīvi, un atteikums ir kļuvis par nopietnu problēmu. Strādājot ar savu atteikumu attiecībām, paturiet prātā šādas lietas:

• Noliegums ir tikai sajūta, un tam ir savas priekšrocības. Esiet saudzīgs pret sevi. Ļaujiet sev sajust daļu no šīs cerības, bet arī atzīt, ka tā, iespējams, nav balstīta patiesībā, bet gan jūsu paša noliegumā. Vienkārši esiet kopā ar jūtām, neizgūstot no tām pārāk daudz.
• Klausieties otru cilvēku. Ja jūs joprojām runājat ar savu bijušo vai drīzumā bijušo, tad ir svarīgi klausīties to, ko viņi jums saka. Tas palīdz jums pārbaudīt realitāti par to, vai viņiem ir cerība arī uz attiecībām, vai jūs vienkārši noliedzat tās.
• Strādājiet ar žurnālu, lai izsekotu savas jūtas. Pārliecinieties, ka pats atzīmējat, kādas ir jūsu atteikuma / cerības jūtas attiecībās. Pajautājiet sev, kādi pierādījumi ir par un pret šīm jūtām. Tas palīdz lietas nodot reālistiskākā perspektīvā.
• Pāriet uz priekšu ar savu dzīvi. Jūs nevarat tikt cauri noliegšanas posmam, ja jūs to pakavējat uz visiem laikiem. Veiciet provizoriskus pasākumus, lai virzītos uz priekšu tā, it kā attiecības patiešām būtu beigušās. Ja izrādās, ka tā nav, jūs varat izbaudīt šo faktu vēlāk, kad tas kļūst par jūsu realitāti.
• Darbs ar terapeitu. Ja jums ir problēmas ar attiecību beigām, tas noteikti var palīdzēt runāt ar konsultantu. Šī persona var palīdzēt jums apstrādāt jūsu sēru sajūtas, tostarp nolieguma jūtas, kas jums ir par attiecību beigām.

Kā ir ar to, kad otra persona ir tā, kuru noliedz?

Dažreiz notiek tas, ka bēdas izjūtam ļoti ātri, un noliegšanas posms mums nav tik ilgs, bet otra iesaistītā persona daudz ilgāk paliek noliegta. Tas bieži notiek, kad jūs sākat sadalīšanu (kaut arī ne vienmēr). Tas var būt patiesi grūts, ja otrs noliedz attiecību izbeigšanos. Jūs mīlējāt šo cilvēku, un ir sāpīgi, ka nākas viņiem atkārtoti stāstīt, ka attiecības tiešām ir beigušās. Ja atrodaties šajā situācijā, ņemiet vērā šādas lietas:

• Tas ir tikai posms. Otrai personai ir daudz jūtu par šo attiecību beigām (tāpat kā jūs, iespējams, darījāt). Paturiet prātā, ka viņi iziet posmus, kas viņiem jāiziet, un ka tie ne vienmēr būs šādi.
• Esiet laipns, bet stingrs. Ja attiecības patiešām ir beigušās, jums tas jāatkārto bez šaubām. Ja kādu dienu redzat nākotnes draudzību, varat to teikt, bet jums ir jābūt ļoti skaidram, ka romantiskā saikne ir beigusies uz visiem laikiem. Ja pats neesat pārliecināts, jums jāsaka, ka neesat pārliecināts, taču šajā laikā attiecības ir beigušās.
• Neļaujiet savām jūtām vadīt citu cilvēku. Jūsu jūtas var turpināties arī šī zaudējuma laikā. Var būt reizes, kad jums pietrūkst personas un vēlaties atkal būt kopā ar viņu. Tomēr, ja esat apņēmies, lai attiecības būtu beigušās, jums šīs sajūtas jāpārvar patstāvīgi un nejauciet otru personu ar tām.
• Darbs ar padomdevēju var jums palīdzēt. Jums patiešām ir jāapstrādā savas jūtas par attiecību izbeigšanos un otra cilvēka atteikumu. Sadarbība ar terapeitu var palīdzēt to izdarīt pareizi.
• Rīkojieties, ja otra cilvēka atteikums kļūst bīstams. Dažos retos gadījumos otra cilvēka atteikšanās no attiecību izbeigšanās var izraisīt vajāšanu un citu neatbilstošu rīcību. Pārliecinieties, vai esat veicis atbilstošas ​​darbības, lai aizsargātu sevi, ja tā notiek.