9 mācības, ko mācīties no ierobežotības (neatbildēta mīlestība)

1. Jūs patiešām meklējat atzīšanu

Jums var rasties jautājums, kāpēc romantika jums ir pavisam cita pieredze nekā citiem cilvēkiem. Tā vietā, lai pārvietotos un izkļūtu no lēnām sadedzinošām, stabilām attiecībām, jūs iemīlaties nenotveramos varoņos un atklājat, ka nevarat viņiem pāri tikt. Tas, kas padara šos cilvēkus tik pievilcīgus, nav tikai viņu neatbilstība (periodiska pastiprināšana rada apsēstību (Machado, 1997)); viņi parasti piedāvā jums tādu savienojuma pakāpi, kādu jūs piedzīvojat ne ar vienu citu.

Lielākajai daļai cilvēku ir vēlme būt iemīlētiem, taču daži no mums ir emocionāli sarežģītāki nekā citi. Ja esat dziļi domājošs, iespējams, esat sapratis līdzīgi domājošo romantisko partneru satraucošo trūkumu. Mēs alkstam vairāk nekā parastā kodolģimene autentiska, dvēseli noņēmoša ievainojamība un patiesu atzīšanu.



Cilvēki, uz kuriem jūs iekrītat, var ielūkoties jūsu dvēselē, vienlaikus atklājot intriģējošas sevis daļas, radot ilūziju par “pasauli”, kas ir pieejama tikai ar tos. Tas ir pamats ļoti emocionāli saistītam maldam, ko bieži uztur obsesīvas mīlestības romantizēšana tiešsaistē. Labā ziņa ir tā, ka šis indivīds nav patiesi unikāls vai jūsu “dvīņu liesma”, bet tikai viens no daudziem cilvēkiem, kas spēj saprast jūsu patieso būtību un piedāvāt jums augstas kvalitātes komunikāciju.



Avots

2. Nav nekā tāda, no kuras smadzenes nevarētu dziedēt

Limerence ir ārkārtīgi intensīva parādība, kurai ir skaidrs neirobioloģisks pamats. Citiem vārdiem sakot, tikai daži no mums ir predisponēti justies neizsakāmos augstākos un zemākos līmeņus, reaģējot uz romantiku un nonākšanu atkarībā (Fisher et al., 2016). Mūsu spēja iekļūt šādos mānijas, nelokāmā fokusa stāvokļos var mūs labi novietot OKT un bipolāru traucējumu spektros, taču tas nenozīmē, ka mums vajadzētu mest dvieli.

Tikai pēc izveseļošanās no nopietnas neatbildētas mīlestības lēkmes, jūs saprotat prāta patieso dziedinošo spēku; var pārvarēt katru ievainoto epizodi. Ja jūs patiesi apņematies atbrīvoties no šī cilvēka pievilcības, jūsu smadzenes nodarbinās kompensējošie pārvada mehānismi un atgriezties pie normāluma.



Zināms sirsnīgs maigums pret šo cilvēku var īslaicīgi kavēties, taču tie vairs neizraisīs jūsu primitīvās emocijas un nebūs jūsu vienīgais uztraukuma avots. Šo koncepciju var kārtīgi ietīt neirozinātnieks Donalds Hebbs'aksioma' neironi, kas kopā sadedzina vadu '; katru reizi, kad nodarbojaties ar sportu, darbu vai kā citādi izvairāties no savas mīlas intereses, jūs nostiprināt jaunus sakarus un no jauna atklāt, kā meklēt prieku citur (Skrebitsky and Chepkova, 1998).

Avots

3. Ikviens var pastāvīgi izārstēt limerenci

Lai neatgriezeniski iemīlētu šo ierobežojošo, uzmanību novēršošo, pazemojošo mīlestības formu, jums būs jādara vairāk nekā tikai jāatvienojas no pašreizējā LO. Kaut arī aukstā tītara lietošana viņiem galu galā padarīs tos mazāk pievilcīgus, jūs joprojām nēsājat to pašu psiholoģiskie vājuma punkti kas ļāva jums kļūt ierobežotam.

Atcerieties, ka jūs neesat vājš, un šīs sāpes nav jūsu vaina, taču apsēstība un mānija nav normāla atbilde uz mīlestību - neapmierinātas vajadzības, neizārstētas traumas un problemātiskas pārliecības sistēmas attiecībā uz sevi (un to, ko jūs mīlat) pelnījuši) ir izraisījuši:



a). šīs personas personība, lai jūs tik ļoti savaldītu, un

b). jūs pieļaujat, ka viņi tikai reizēm mēdz mest rīvmaizi.

Par laimi, limerence ir vienkārši pārvarama. Kad iemācīsities ārstēt iepriekš minētos savas psiholoģijas elementus, jūs pastāvīgi izārstēsieties no asajām romantiskajām sāpēm un apsēstības. Lai uzzinātu precīzas psiholoģiskās metodes, kas jebkuram cietušajam garantēs emocionālu brīvību, ja to nopietni lieto, pārbaudiet Limerentais prāts.



Es vēlos, lai jūs to izlasītu, lai saprastu, ka esat vērts vairāk nekā šis; cīnīties ar šo stāvokli ar dusmām un apziņu, ka tas ir vienīgais, kas aizliedz jums īstu, plašu romantiku. Tik daudz burvju un tik daudz nevainīgu, svētlaimīgu mirkļu ir jūsu priekšā, ja jūs varat pieņemt kādu īslaicīgu diskomfortu un apņemties pārstrādāt savu zemapziņu!

Avots

4. Daži neiroķīmiskie sasniegumi nav tā vērts

Cilvēka dabā ir sajūsma par noteiktu pieredzi; mūs pārvalda mūsu dopamīnerģiskais atlīdzības centrs (nucleus accumbens), kas ir daļa no limbiskajām smadzenēm (Day un Carelli, 2007). Kad kāds ir sajūsmā, mūsu dienas griežas ap viņu, un mēs saņemam dopamīna “sitienu” ikreiz, kad mēs saprotam, ka tuvojamies viņam.

Redziet, ka ierobežotais uzvedības modelis neatdarina atkarību no narkotikām, bet drīzāk ir narkotiku atkarība (Redcay un Simonetti, 2018), un tas ir jāpārvar. Vai tas būtu pieklājīgs smaids no jūsu neatbildētās mīlestības objekta, vai iedvesmojoša saruna ar viņiem, viņi jums sagādā eiforijas avotu. Limerence ietver nepārtrauktu ilgošanos pēc svētlaimes, ko var sniegt tikai viņu uzņēmums. Protams, abstinences simptomi rodas tad, kad jūs uz laiku no šīs uzmanības cieš vai, šķiet, ka viņi rīkojas auksti.

Atkārtoti sakot, uzmundrināšanas tieksme ir raksturīga cilvēka dabai; ir pilnīgi veselīgi meklēt stimulējošas grāmatas vai baudīt zaļās tējas buzz. Tomēr ar pieredzi jūs drīz saprotat, ka daži augstie līmeņi pārāk intensīvi izsit no sliedēm, lai būtu tā vērti. Kaut arī kofeīns ir pieņemams un neizraisa personīgo uzskatu sistēmu atteikšanos, kristāla mets nekad nav. Tas palīdz uztvert limerenci kā neveselīgu, patoloģisku romantiskas mīlestības versiju; tauriņi par mīlestības interesi ir nekaitīgi, taču draudzības izlikšanās ar kādu, kuru mīlat, lai tikai iegūtu savu 'hitu', ilgtermiņā izrādīsies sirdi plosoša.

Limerence nav tā ciešanas un ārprāta vērts, ar kuru tā nāk!

Avots

5. 'Autopilota' režīms kalpo mērķim

Kad jau ir iestājusies nopietna neatbildētas mīlestības lēkme, maz ko var darīt, lai uzreiz sevi no tā izlaistu. Ja apņematies pāriet pāri ilūzijai, jūs ātri atgūsieties, bet tikmēr pārvarēšanas mehānismi izrādīsies nenovērtējami. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka tas palīdz īslaicīgi adoptēt nedaudz plakana, atdalīta dzīves stāja lai izietu no depresijas un darbotos.

Kā kulturāliem dzīvniekiem mums jāiemācās atšķirt, kuras no mūsu emocijām ir jāpieradina vai jāriskē cīnīties, ņemot vērā mūsdienu pienākumus. Kad universitātes laikā es biju ļoti intensīva un garīgi slikta, es atradu sevi kā “autopilota” stāvokli un stoiski izpildīju visus savus pienākumus. Lai gan man tajā laikā nepatika justies apātiski, tas ļāva man ienirt akadēmiskajā darbā, saglabāt augstus vērtējumus un rūpēties arī par savu veselību. Nav kaitīgi turpināt darbu bez dvēseles, it īpaši, ja alternatīva ir gremdēties dziļā emocionālā izmisumā.

Nekad neapklusiniet savas domas un nenorobežojieties no jautājumiem, bet īslaicīgi aizturiet jebko (piemēram, romantisku mūziku), kas jūsos izraisa intensīvas emocijas, cīnoties ar neatgriezenisku mīlestību / apbrīnu. Pat ja jūsu sāpes liek šādām spēlēm šķist nogurdinošām un nederīgām, dodieties skriešanas laikā, atbildiet draugiem, kurus esat ignorējis, un sāciet savus rītus ar pozitīviem apstiprinājumiem. Izvēloties celšanos pret savu ciešanu gribu paradoksāli noņemiet to no malas, un tas ir vienīgais veids, kā virzīties uz priekšu.

Avots

6. Daži pieaugušie ir ļoti disfunkcionāli

Tā kā šis raksts attiecas uz ierobežotību, kuru nenoliedzami nosaka nenoteiktība, ir droši pieņemt, ka jūsu vēlmes objekts ir neprognozējams un kaut kādā ziņā pretrunīgs. Patiesība ir maz ticams, ka kāds mierīgs un stabils kādreiz izraisīs tevī visu patērējošās, destabilizējošās jūtas.

Lai gan cilvēku, kuriem ir diagnoze, baložošana var šķist pazemojoša un nevajadzīga, limerence ir labs piemērs tam, kā noteikti apstākļi var izpostīt citus, ja tos neārstē. Cilvēki parasti ziņo, ka jūtas “iestrēguši” apbrīnojamo personības traucējumu (BPD) vai narcistisku personības traucējumu (NPD) indivīdos.

Kaut arī šie divi pieminētie traucējumi ir polāri pretstati to ārējā izpausmē, abi var izraisīt vēlmi pēc tuvības, tomēr tieksme būt izvairīgs un neuzticams emocionālas disregulācijas dēļ (Olsson, 2018). Ja jums ir nosliece uz ierobežotību, kāds, kurš pasludina jūs par savu dvēseles radinieku, pirms pēkšņi pazūd atpakaļ savā pasaulē un šķietami neieinteresēts, jūs saķers kā kodi pie liesmas.

Man jāpiebilst, ka patiesa limerence paplašinās tālu ārpus fiziskās pievilcības un parastās romantikas jomas, un tā nav vienkārši “mīlestības atkarība”. Papildus jūsu atalgojuma shēmu pārmērīgai stimulēšanai, šie izvairīgi cilvēki pārstāv kaut ko ārkārtīgi rosinošu un abstraktu jums, līdz ar to arī jūsu nepārvaramās pieķeršanās jūtas. Tikai jūs varat veikt pašdarbu, kas nepieciešams, lai pārliecinātos, ko tieši viņi jums nodrošina.

Avots

7. Viss, kas jums ir pjedestāls, jums nevar būt

Pat ja jūs esat apņēmies dzīvot mērķtiecīgi, jūsu neirālais sastāvs vienmēr virzīs jūs uz to, lai meklētu “īpašu”, aizraujošu cilvēku. Jautājums ir tāds, ka, uzskatot, ka šie cilvēki ir maģiski, jūs izdalīs vajadzību izjūta, pat ja jūs to nezināt, un tas viņus atgrūž. Nekas neattur vairāk nekā kāds, kas šķiet gatavs pamet visu viņu dzīvi jums, it īpaši, ja savienojums joprojām veidojas.

Ja jūtaties neticami paveicies, ka esat saticis kādu, jums jāpārliecina sevi, ka viņi ir dabiska daļa nevis reta prece, kas tevi svētījusi. Kamēr jums tas neizdosies, jums nebūs izredžu iegūt savstarpēju atbildību vai uzturēt savienojumu dzīvu; mēs piesaistām un paturam to, kas, mūsuprāt, ir pelnījis. Ir iemesls, kāpēc ir viegli veiksmīgi flirtēt ar kādu cilvēku, ka jūs esat neitrāls, tomēr ļoti grūts, lai uzsāktu attiecības ar jaunu, košu paziņu.

Tāpēc ir ļoti svarīgi mainīt attieksmi pret šiem cilvēkiem. Ja jums liekas, ka viņi tādi ir reta mīlestības iespēja ka tev jāķeras, tu esi radot pats iznākums, kuru jūs pieņemat par patiesu: viņi kādu laiku izklaidēs jūs, pirms paslīd prom un liks aizdomāties, kāpēc partnerību ir tik grūti sasniegt. Jums jācenšas palikt aizņemtam un dzīves mērķa īstenotam, redzot cilvēkus kā jautras iespējas sazināties, bet nekad garīgās stabilitātes priekšnoteikumi. Cilvēki, kuri atbilst šai veselīgajai enerģijai, bez piepūles paliks jūsu dzīvē, un viņi būs gudri, vadīti un ar drošāku pieķeršanās stilu.

Avots

8. Tava ārējā pasaule ir jūsu ticības atspoguļojums

Ar pieredzi jūs saprotat, ka cilvēki, kurus jūs piesaistāt savā dzīvē, nav nejaušība. Tie atspoguļo ne tikai enerģiju, ko jūs dodat, bet arī jūsu pašvērtības uztveri. Problēma ir tāda, ka cilvēki, kuriem ir nosliece uz ierobežotību, parasti ir saprātīgi, pārdomāti un ar nedrošu pieķeršanās stilu. Kamēr pirmās divas iezīmes pieļauj lielu empātiju, pēdējās viņus atstāj ticību, ka ir necienīgs par reālām attiecībām.

Ļaujiet man paskaidrot ar šādu piemēru: jūs varat zināt kādu, kurš, neskatoties uz to, ka nav īpaši dzīvīgs vai pievilcīgs, šķiet, ka vienmēr ir apmierinošās romantiskās attiecībās. Viņu panākumi nav atkarīgi no veiksmes, bet drīzāk rezultāts tam, ka viņi a). nevēlaties retas, dziļas saiknes vai pat nezināt, kā tās meklēt un b). nav nekādas kaitīgas pašpārliecības par spēju piesaistīt savu ideālo partneri. Viņi vienkārši sagaida, ka būs kopā ar kādu maigu un uzticamu cilvēku, un izdod šo pieņēmumu ar savu ķermeņa valodu un saziņu, līdz tas dabiski notiks.

Ir pilnīgi jauki apzināties, ka jums ir nepieciešamas dziļākas romantiskās saites un vairāk garīgās stimulēšanas nekā jūsu draugiem, jo ​​tas joprojām ļauj jums satikt un satikties ar pārpilnību cilvēku. Mērķis šeit ir saprast, kāpēc jūs esat ieslodzīts neatgriezeniskā mīlestībā pret kādu, kurš, iespējams, ir nepastāvīgs, karsts un auksts un kam trūkst normālu robežu. Limerence reti ir ārprāta produkts, un jūsu tiks atbalstīts viņu nesakārtota uzvedība, cik vien tas ir jūsu pašu obsesīvi veidi. Jūs varat būt dīvainā, maigā „draudzībā”, kas jūtas romantiski, bet nekur nepazūd, vai arī atklājat, ka šo personu jūs vienu nedēļu aizrauj, bet nākamo noraidoši. Kāpēc tas jūs aizrauj, kad lielākā daļa pieaugušo ar robežām un pozitīvu pašidentitāti šādi atbaidītu bez saistībām?

9. Maģija neaprobežojas tikai ar romantiku

Es vēlos beigt šo rakstu ar īsu un jauku vēstījumu, kas iet paralēli tam, ko es parasti apspriežu. Lai gan lielākā daļa mana satura attiecas uz to, kā iekarot savas psiholoģiskās ciešanas, internalizējot spēcīgāku, integrētāku sevis jēdzienu (tas ietver visu jūsu visdziļāko vajadzību izpildīšanu, visu ievainojumu ārstēšanu utt.), Dziedināšana vienmēr ir daudzdimensionāls process. Atsevišķiem ārējiem faktoriem būs galvenā loma arī jūsu pašizplatīšanās ceļojumā, tostarp vingrinājumi, laba, pretiekaisuma diēta, grāmatu bagātināšana un platonisko savienojumu stimulēšana.

Platoniskā mīlestība ir īsta un dziedinoša

Personīgi es uzskatu, ka viens no visefektīvākajiem pretsāpju līdzekļiem pret neapstrādātu limerences stāvokli ir saistīšanās ar draugiem (jauniem un veciem), kuri spēcīgi rezonē ar tevi garīgā līmenī. Tas nav izārstēt - vienīgais ceļš uz patiesu brīvību ir vērsties pret limerences pamatcēloņiem, kā es aprakstīju 3. punktā, un to nevar apiet, bet to darot būs īslaicīgi nomieriniet savas ciešanas un saglabājiet jūs funkcionālāku un mazāk nomācošu.

Kāpēc? Nav labāka veida, kā sagraut ilūziju, ka jūsu LO ir “vienīgā persona, kas jūs saprot” vai “vienīgā persona, ar kuru jūtaties patiesi brīva / satraukti / dzīvs / saviļņots”, nekā izbaudot patiešām īpašus mirkļus kopā ar citiem cilvēkiem, kuri jūs nekad nevarētu asociēties ar romantiku. Tāpēc dodieties spontānā kempinga piedzīvojumā, pavadiet stundas, apspriežot jums patīkamās ezotērikas tēmas vai pat dodieties naktī kopā ar draugiem, ja vien viņi ir cilvēki, ar kuriem jūtaties patiesi saistīts.

Jums joprojām būs jāstrādā pie sevis un jācīnās ar zināmu diskomfortu, atstājot šo toksisko modeli, taču tas būs daudz bez piepūles, kad jūs apstiprināsiet sev, ka esat var patiesībā būt ietekmē emocionāli un iedvesmots cilvēki, kas nav jūsu LO.

Vai esat kāds, kurš piedzīvo intensīvu limerenci?

Atsauces

Day, J. un Carelli, R. (2007). Nucleus Accumbens un Pavlovian Reward Learning. Neirozinātnieks, 13. panta 2. punkts, 148.-159.

Fišers, H., Sju, X., Ārons, A. un Brauns, L. (2016). Intensīva, kaislīga, romantiska mīlestība: dabiska atkarība? Kā lauki, kas pēta romantiku un vielu ļaunprātīgu izmantošanu, var viens otru informēt. Psiholoģijas robežas, 7.

Machado, A. (1997). Uzzināt uzvedības laika dinamiku. Psiholoģiskais apskats, 104 (2), 241-265 lpp.

Olsson, P. (2018). Psihodrāma un narcistisku un pierobežas pacientu ārstēšana. Psihodinamiskā psihiatrija, 46. panta 2. punkts, 252. – 264.

Redcay, A. un Simonetti, C. (2018). Mīlestības un attiecību atkarības kritēriji: Mīlestības atkarības nošķiršana no citām vielām un uzvedības atkarībām. Seksuālā atkarība un kompulsivitāte, 25 (1), 80.-95.

Skrebitsky, V. un Chepkova, A. (1998). Hebija sinapses garozas un hipokampu ceļos. Atsauksmes neirozinātnēs, 9. panta 4. punkts.