Jā, narcisti var mainīties - tas ir kā

Avots

Ceļš uz izmaiņām

Pretēji izplatītajai pārliecībai narcisti var mainīties. Viņi nevar mainīt vai izārstēt viņu narcismu, bet viņi var (un dara) mainīt savu uzvedību. Problēma nekad nav bijusi tā, ka narcisti nevar mainīties. Problēma ir tā, ka narcissists parasti nevēlas mainīties. Uzvedības maiņa nozīmē, ka narcistam jāatzīst, ka viņu uzvedība ir nepareiza. Parasti viņi to nevēlas (vai nespēj) darīt. Tomēr, atkarībā no apstākļiem, narcissists patiešām var būt motivēts mainīties.

Pārmaiņu process ietver:



  1. Narcissist spēja saprast, ka viņu pašu rīcība rada viņu negatīvās jūtas.
  2. Viņiem ir jā ienīst, kā uzvedība viņos liek justies tik ļoti, ka viņi vairs nevēlas tā justies.
  3. Viņiem jāspēj saprast, ka šī uzvedība ir viņu izdarītā izvēle.
  4. Viņiem jāspēj atpazīt, kad tiek izdarīta izvēle, un izdarīt citu - pat tad, ja viņi ir satraukti.

Paturi prātā

Tā kā mīlestība un nesavtība narcisistiem nav sveša, tikai viņu personīgās intereses var likt viņiem mainīt savu uzvedību.



Tagad nepārprotiet to. Motivācija vienmēr ir savtīga un iekšēja. Tam nav nekāda sakara ar citiem cilvēkiem, tāpēc apelācija pie narcista parasti nedarbosies. Stāsts viņiem par to, cik ļoti viņi jums sāp vai satrauc, viņus neapgrūtina. Praktiski viņiem tas neko nenozīmē. Tie ir tikai vārdi, un tos parasti interpretē kā vainīgus ko viņi savieno ar kaunu. Svarīga atšķirība šeit ir tā, ka mēs nerunājam par nožēlu - mēs runājam par kaunu. Nožēlu izjūt citi cilvēki, un narcisti nespēj nožēlot, jo tas ir saistīts ar empātiju, kuras viņiem parasti nav. Kauns, it īpaši patoloģisks, nepamatots kauns, ir sens narcisa ienaidnieks. Tas viņos izraisa niknumu un liek viņiem aizstāvēties. Tagad notiek cīņa, un dusmīgs narcissists nav iespējams nokļūt. Viņu traucējumi to īpaši novērš, neatkarīgi no tā, ko jūs sakāt vai kā jūs to sakāt. Tāpēc atcerieties: narcisistiem jūsu jūtas vispār nerūp. Viņi rūpējas tikai par savējiem.

Arī loģikas izmantošana nedarbosies, jo narcisti uzskata, ka viņu jūtas ir fakti. Tas ir neloģiski un nepamatoti, bet tas ir tas, kā viņi darbojas, un jūs nevarat ar to domāt. Jūs neko nevarat darīt, lai radītu vai motivētu izmaiņas narcistā. Narcissists mainīs savu izturēšanos tikai pēc viņu noteikumiem, un viņu iemeslu dēļ neviens cits.



Pārvarēt modeļus un impulsus

Vēl viena liela problēmas daļa ir tā, ka daudzi narcišu uzvedības veidi ir dziļi iesakņojušies ieradumi un modeļi. Viņi pirms gadiem sev deva atļauju rīkoties tā, kā rīkojas, un šī atļauja bija pastiprina iespējotāji ap viņiem. Tādā veidā viņi ir kā bērni: ja uzvedība tiek apbalvota, tā atkārtosies. Narcisti, kas metas lēkmē vai kļūst vardarbīgi, visticamāk, ir bijuši tādi viņu dzīves laikā. To viņi dara, kad ir satraukti. Šī uzvedība viņiem jau ir otrā daba, un to ir pastiprinājis fakts, ka tā darbojās neatkarīgi no tā, kā viņiem tas vajadzīgs, lai darbotos. Tā kā šī izturēšanās ir tik ilgi pastiprināta un atkārtota, tā var vairs nejusties kā izvēle viņiem. Viņi var apgalvot, ka tas “vienkārši notiek” un nespēj to kontrolēt. Tas nav tāpēc, ka viņi nevar kontrolēt savu uzvedību, bet gan to, ka viņi nedomā, pirms rīkojas.

Narcisti vienkārši reaģēt daudz laika. Viņi ir impulsīvi un neuzmanīgi. Pat tad, kad šķiet, ka viņi plāno shēmas un manipulācijas, viņi vienkārši reaģē uz vajadzību vai vēlmi, nedomājot par sekām, ko viņi dara. Šīm lietām nav nozīmes. Svarīgi ir tikai vajadzība un vēlme. Viņu dēļ maģiska domāšana, viņi uzskata, ka tas viss izdosies labi, un to noliegšanas dēļ viņi spēj attaisnot visu, ko viņi dara. Tomēr tas viss notiek pēc viņu impulsa. Tā ir reakcija uz viņu reakciju, tā teikt.

Narcissisti vairāk vēlas just kaunu nekā nožēlu, un viņi neuztver šo sajūtu viegli.
Narcisti ir vairāk gatavi just kaunu nekā nožēlu, un viņi neuztver šo sajūtu viegli. | Avots

Ceļa raustīšanās reakcijas un sekas

Piemēram, bijušais klients bija precējies ar ļoti fiziski aizskarošu narcisti. Narcissists apgalvoja, ka viņš nevēlējās būt vardarbīgs, jo viņš nevēlējās būt tāds cilvēks (ievērojiet, ka tam nav nekāda sakara ar sāpēm, ko viņš rada sievai, tikai kauns par sevi), bet viņš nevarēja nepalīdziet sev, jo tā bija tikai ceļgala reakcija, kas notika, kad viņš satraucās. Šis pāris kā kucēns pieņēma lielas šķirnes vīriešu kārtas suni, un, kad kucēns kļuva vecāks, viņš sāka stāties pretim narcisistam, kad narcissists fiziski uzbruks sievai, vairāk nekā vienu reizi pat nokodot narcisistu. Suns kļuva ļoti liels, tāpēc narcists no viņa baidījās un, baidoties no ievainojumiem, pārstāja sist sievu.



Interesanti ir tas, ka pat pēc gada suni diemžēl nācās iemidzināt (nesaistīta iemesla dēļ), un, lai gan draudi narcisista drošībai vairs nebija, viņš vairs neatstāja sitienu sievai. Izskatījās, ka “siera sitiena reakcija”, sitot sievu, galu galā nebija ceļgala reakcija, bet gan izvēle, ko viņš izdarīja nemanot. Pieradums, jo trūkst labāka vārda. Modelis. Suņa parādīšanās situācijā piespiedu kārtā narcissist apstāties un domāt, pirms viņš kaut ko izdarīja, un, kad viņš to izdarīja, viņš varēja apsvērt sekas un izdarīt izvēli to nedarīt. Kopš šī raksta viņš vairs nav bijis fizisks ar savu sievu, un tas bija pirms gadiem. Protams, viņš joprojām ir narciss, bet viņš vairs nav fiziski vardarbīgs. Viņš bija spiests domāt, pirms rīkojās, un modelis tika salauzts. Pēc tam viņš ieguva citu modeli un neatgriezās pie vecā. Šī ir unikāla situācija, taču tā parāda narcisistus var mainīt savu uzvedību, ja ir pietiekami smagas iekšējas un ārējas sekas.

Uzvedības modifikācija un iekšējās sekas

Sekas darbojas tikai tad, ja kāds viņus saprot un ja viņi rūpējas. Piemēram, attiecību izbeigšanai ar narcišu ir nozīme tikai tad, ja attiecību zaudēšana narcistam kaut ko nozīmē par viņu pašu. Ja tas tā nav, tas nav drauds un līdz ar to arī nekādas sekas. Narcissist nav svarīgi, ko jūs domājat par viņu uzvedību. Viņi dzīvo aiz teflona bruņām, un jūsu jūtas, apsūdzības un sūdzības nevar viņus aizskart. Lai narcisti būtu motivēti mainīt savu uzvedību, viņiem ir jāpatīk pret viņu pašu uzvedību un veidu, kā tā viņus izjūt tik ļoti, ka viņi vairs nevēlas tā justies, un viņiem jāspēj palikt koncentrētiem uz ka pat tad, kad viņi ir satraukti. Tas ir vienīgais, kas motivēs narcizistu mainīt kaut ko, ko viņi dara: savas jūtas.

Tā kā viņi ir attaisnošanas, noliegšanas, nodalīšanas un pārmetumu eksperti, šai situācijai ir ļoti grūti rasties. Viņiem ir jāsaprot, ka viņu pašu uzvedība ir problēma, pirms viņi var pārtraukt to darīt. Mūsu piemērā, kurā iesaistīts suns, narcissists gadiem ilgi varēja attaisnot savu uzvedību, vainojot savu sievu, ka tā to izraisīja, un apgalvojot, ka tā bija tikai nekontrolējama reakcija, kad viņš sadusmojās. Un tas droši vien bija, jo viņam nebija ne mazākās nojausmas, kā atgriezties un atcelt atļauju, lai viņš pats rīkotos šādi, un nebija ne jausmas, kā rīkoties citādi, nekā viņš vienmēr ir bijis. Tomēr, tiklīdz tika ieviestas sekas situācijā, kas piespieda viņu apstāties un domāt, viņš kontrolēja sevi. Viņš neatgriezās pie šīs uzvedības pat tad, kad ārējās sekas - suns - vairs nebija, jo viņam nepatika, kā šīs lietas darīja viņu. Viņam nepatika domāt par sevi kā par vīrieti, kurš sit sievietes.

Lai gan negatīvās ārējās sekas, iespējams, bija līdzeklis, ar kura palīdzību bija iespējams mainīt uzvedību, tieši negatīvās iekšējās sekas padarīja tās par patiesām izmaiņām. Ja tas būtu atkarīgs tikai no ārējām sekām, izmaiņas nebūtu bijušas pastāvīgas, un ļaunprātīga izmantošana būtu sākusies, tiklīdz suns vairs nebūtu klāt.

Tas attiecas uz lielāko daļu uzvedības modifikāciju un lielāko motivāciju pārmaiņām. Cilvēkiem tas ir patiesi jājūt, pretējā gadījumā tas nebūs ilgs. Atšķirība no narcistiem ir tā, ka viņu traucējumu dēļ viņiem ir daudz grūtāk saprast, ka viņu uzvedība ir problēma. Narcissisti savu problēmu problēmu pamato dažādos veidos, un ir ļoti grūti redzēt, ka kaut kas nav kārtībā vai tam vajadzētu mainīties, ja jūtaties pamatoti to darīt. Kā tas var būt nepareizi, ja jums ir iemesls?

Vēlreiz aplūkojot mūsu piemēru vardarbībai ģimenē, tas, kas narcistam prasīja tik ilgu laiku, lai mainītu savu izturēšanos, bija tas, ka viņš jutās pilnīgi pamatots, sitot sievu. Viņam nepatika, kā tas viņam lika pēc tam justies, un viņš zināja, ka tā nav pareizā rīcība, bet viņa ir vainīga, ka viņu satrauc un nospiež pogas. Viņai vajadzētu mainīties, tad problēma tiktu atrisināta, un viņam nevajadzētu justies slikti par sevi. Tādā veidā narcisti glīti un efektīvi novērš iespēju saskatīt problēmu ar savu uzvedību. Stāstījums ir: 'Nē, tāpēc tas nebija nepareizs.' Vai arī 'Jā, tas bija nepareizi, bet tu lika man to darīt.' Narcissisti patiešām saprot no nepareizā. Viņi vienkārši netic, ka būtu izdarījuši kaut ko nepareizi, jo viņiem ir “iemesli”, un šie iemesli vienmēr ir jūtas. Problēma vienmēr ir kādam citam, kas viņos izraisa jūtas. Tas, protams, nav taisnība. Cilvēki ir atbildīgi par savām jūtām un reakciju uz šīm jūtām. Narcissisti uzskata sevi par tādu, kas vienkārši reaģē uz lietām, kas ar viņiem notiek, nevis kā tādu, kurš kontrolē notiekošās lietas. Kamēr tā ir patiesība, uzvedību ir ļoti grūti mainīt.

Izmaiņu izdarīšana

Tātad, lai mainītu negatīvu vai ļaunprātīgu rīcību, narcistam vispirms jāspēj saprast, ka viņu pašu rīcība rada viņu negatīvās jūtas. Otrkārt, viņiem ir jā ienīst tas, kā uzvedība viņos liek justies tik ļoti, ka viņi vairs nevēlas tā justies. Treškārt, viņiem jāspēj saprast, ka šī uzvedība ir viņu izdarītā izvēle, un, ceturtkārt, viņiem jāspēj atpazīt, kad tiek izdarīta izvēle, un izdarīt citu - pat tad, ja viņi ir satraukti.

Tās ir visas lietas, kuras narcistiem ir ārkārtīgi grūti izdarīt. Viņu traucējumi tika izveidoti kā veids, kā novērst bērnu nepamatotu vainu un kritiku, bet ir deformējušies un pārtapuši par kaut ko tādu, kas neļaus viņiem uzņemties atbildību par jebko kā pieaugušajiem. Viņiem ir arī nopietnas problēmas ar impulsu kontroli, emociju kontrolēšanu un paškontroli kopumā. Šīs ir visas lietas, kas padara pat tikai atpazīšanu, nemaz nerunājot par problemātiskās uzvedības mainīšanu. Galu galā uzdevums daudziem no viņiem ir pārāk liels.

Jā, narcisti var mainīt savu uzvedību. Tā kā narcisms ir spektrs, dažiem var būt vieglāk nekā citiem. Bet parasti nav ieteicams aizturēt elpu, gaidot, kad viņi to vēlas. Viņiem bija nepieciešami gadi, lai iekļūtu šajos modeļos, un var paiet gadi, lai no tiem izkļūtu. Daudzi to nekad nepadara. Un, pat ja viņi mainīs daļu savas uzvedības, viņi joprojām ir narcisti. Viņi to vairs nevar mainīt, nekā jūs līdz rītdienai varat izaugt divas collas. Viņi nevar izjust empātiju pret citiem cilvēkiem, viņi nevar mīlēt citus cilvēkus. Viņi nevar kļūt par kādu citu, kā to var kāds cits. Pat vislabākais, ko jūs varētu cerēt no narcisa, patiesībā vispār nav cerība.

Motivācijas saglabāšana, svinot mazas uzvaras

Narcistisko tendenču pārvarēšana ir saistīta ar pakāpeniskām uzvarām. Līdz šim šajā rakstā ir uzsvērta ārējās un iekšējās motivācijas līdzsvarošanas nozīme. Veselības un labsajūtas eksperts Kalebs Bēe atkārto, ko izraisīs augšupceļš: “Viens no galvenajiem veidiem, kā narcisti var noteikt viņu nepieciešamību mainīties, ir pārmaiņu jēgpilnas sekas. Ir nepieciešams kaut kas, kas viņus motivē, un viņu pašu vajadzības, kas viņiem nāks par labu, ja viņi kļūs mazāk narcistiski. Neatkarīgi no tā, vai tā ir tuvinieka zaudēšanas iespēja, vai darba zaudēšanas draudi, viņiem ir jābūt ierosinātājam, lai redzētu, ka viņiem ir jāmaina savs ceļš. ” Ideja saglabāt motivāciju ir iedvesmota no apakšas uz augšu.

Motivācijas saglabāšana ir neatņemama narcisista apņemšanās kopt veselīgas attiecības ar ikvienu, it īpaši partnerattiecības ar citu nozīmīgu cilvēku. Viņi visvairāk pārvar savu neparedzamību, kas rodas, ja viņi ir vērsti uz sevi un neuztraucas par partnera vajadzībām. Galu galā šī dinamika nelīdzsvaro attiecības. Psiholoģiski ir grūti koncentrēties uz otra cilvēka vajadzībām, kad jūsu pašu vajadzības kliedz, lai par jums rūpētos. Narcisti šādā veidā neapzināti sabotē attiecību duālo raksturu un galu galā neatvainojas par savām prioritātēm.

Pārmaiņu motivācijas iegūšana un uzturēšana rodas no izpratnes par to, kas ir apdraudēts, ja tās nemainās, un ko iegūt, ja tās mainās. Robežu noteikšana un uzmanīgāka pieeja ir visi veidi, kā uzlabot viņu izpratni par to, kāpēc šīs izmaiņas ir tik svarīgas un nepieciešamas.