Bail iznākt: 4 psiholoģiski triki, kā pieņemt geju

'Es vienkārši nevēlos būt gejs'

Iznākšana daudziem cilvēkiem var būt ārkārtīgi biedējošs process. Daudziem nav pietiekami paveicies, ka viņi ir dzimuši ļoti reliģiozās vai vardarbīgās ģimenēs, un viņiem ir reāls risks, ka viņus padzīs no mājām vai nodarīs fizisku kaitējumu.

Tomēr ir vēl viens iespējamais stāstījums, kas reti tiek pētīts geju filmās vai ziņās: ir iespējams dzīvot pilnīgi gejiem draudzīgā, liberālā pilsētā un joprojām justies psiholoģiski nespējīgai iznākt.

Pat ja jūs dzīvojat sabiedrībā, kurā tiek tolerēti LGBTQ + cilvēki, jūs varat izaugt, jūtoties neticami kauns un nobijies no savām jūtām, un tāpēc jau no maza vecuma slēpjat savu seksuālo orientāciju. Jums var būt bail, ka draugi uz jums skatīsies citādi un jūsu pasaule tiks apgāzta otrādi; bieži vien ir milzīgas bailes, ka, paziņojot, ka esat gejs, jūsu viendzimuma draugi domās, ka jūs viņus piesaista.

Šajā rakstā es pievērsīšos šai ļoti reālajai, reti sastopamajai problēmai: bailēm izkļūt psiholoģisko šķēršļu dēļ ko esat izveidojisun nevis no “reāliem” draudiem. Tas, ka jūs neapdraudat tikt nogalināts, nenozīmē, ka esat pasargāts no kropļojošas bailes būt par geju sabiedrībā.

Avots

1. Saprotiet, ka palikšana skapī jūs sabojā

Pirms dodu jums psiholoģiski pārbaudītus trikus, kas palīdzēs pārdomāt jūsu smadzeņu domāšanas modeļus un izbeigt jūsu naidu pret sevi, es vēlos pieskarties tam, lai jūs “slēgtos”.

Seksualitātes slēpšana vairākus gadus ne tikai ietekmē jūsu garīgo veselību, bet arī efektīvi izrāda jums robu, jo šādu melu sekas ir kumulatīvas un dziļas.

Jo vairāk draugiem jūs melojat, jo grūtāk ir dalīties patiesībā ar kādu no viņiem, jo visu jūsu sociālo loku veidos cilvēki, kuri jūs redz kā “taisnu”.
Jo ilgāk jūs gulējat, jo grūtāk jūsu smadzenes ir faktiski ļaut jums redzēt sevi kā geju vai divdzimumu personu, padarot iznākšanas procesu lieku nevajadzīgu un noteikti bez steidzamības (pagarinot šo nolieguma posmu).
Vissvarīgākais, tomēr, jo ilgāk jūs pieņemt melošanu par kaut ko tik būtisku jūsu personībai, jo vairāk jūs pieaugsiet, lai pieņemtu neatbilstošu dzīves veidu. Jūs tik ilgi esat bijis negodīgs, ka slēpšanās un jautājumu novirzīšana kļūs par otro dabu, un jūs neapzināti ticēsiet, ka jums vienkārši nav pelnījuši būt atvērtiem kā tavi taisnie draugi.

Būt skapī pēc būtības ir briesmīgi, jo tas ļaus justies izolētam, it kā starp jums un pārējo pasauli būtu loga rūts. Jums var šķist, ka jāsāk satikties ar pretējā dzimuma cilvēkiem, kas radīs kaunu (kad viņi jums nepatīk, kaut arī mēģināt) un riebumu (kad esat fizisks ar viņiem, bet nepiesaista).

Vai jūs dzīvojat melos, iesprūdis skapī?

Jā
Es esmu puse iekšā, puse ārā
Nē

Avots

2. Jūs neesat patiesi ieslodzīts: ikviens var mainīt savu dzīvi!

Padomnieki bieži sastopas ar pašnāvnieciskiem gejiem, kuri paliek slēgti, jo jūtas neaptverami iesprostoti. Viņiem var būt apmēram 21 gads un viņi ir vecāki par parasto pusaudžu vecumu vai (tikpat bieži) var būt daudz, daudz vecāki. Šie cilvēki bieži ir sasnieguši lūzuma punktu, jūtoties tā, it kā viņi būtu izveidojuši pilnīgi neautentisku dzīvi, tomēr nejūtas spējīgi atrast spēku, lai kaut ko mainītu.

Es gribu jums kaut ko pateikt, un es aicinu jūs to izlasīt atkārtoti, līdz jūs to saprotat. Jūs varat maini savu dzīvi jebkurā brīdī. Mēs pastāvam kā būtnes vides paradigmā; ar nosacījumu, ka esat gatavs koncentrēties uz mērķi un rīkoties tā sasniegšanai, šajā fiziskajā pasaulē nav nekā tāda, ko jūs nevarētu iegūt sev (saprāta robežās).

Šis jēdziens ir bēdīgi slavenais pievilcības likums, kas ir ideja, ka jūs varat kaut ko izpaust savā realitātē. Kā? Jūsu domas pārvalda jūsu rīcību, un ikdienas darbības / ieradumi nosaka visu jūsu dzīvi. Es, starp citu, rakstu to kā neirozinātnieks; tā nav maģija, ne pseidozinātne. Ar pievilcības likumu jūs nospraudat mērķus un rīkojaties it kā šis mērķis jums jau ir.

Lūk, kā izmantot pievilcības likumu, lai iznāktu gejs / divdzimums un mainītu savu dzīvi:

Viss, kas jums jādara, ir iedomāties, ka esat ārpus mājas kā geju / sievieti. Iedomājieties, kā jūs varētu brīvi satikties, neveicot mokošu kaunu, iepazīstinot savu viendzimuma partneri ar draugiem (un ģimenes locekļiem, ja viņi to pieņem). Koncentrējieties uz siltām sajūtām, sēžot parkā ar kādu īpašu cilvēku, dzīvojot autentiski.
Jūs, iespējams, izjutīsit pazīstamas pieaugošās ciešanu un sāpju sajūtas, kad esat tik ļoti pieradis būt slēgts un liegt sev šo laimi, taču novirziet šīs negatīvās domas. Novērojiet tos, kad tie parādās, un ļaujiet tiem iet garām; palieciet viņiem tikpat objektīvi kā domām par izlases klases biedriem / kolēģiem, kas dienas laikā novērš jūsu uzmanību.
Izbaudiet apburošās iedomātās sajūtas, ka esat atklāti gejs. Tad pasaki to sev jums jau ir šis brīvības līmenis, ka Visums jau zina, ka jūs esat gejs un ka jūs neesat “ieslodzīts” taisnā dzīvē.
Visbeidzot, pasakiet sev: 'Es jau esmu ārā kā gejs daži valstība (jūsu smadzenēm nav nozīmes, ka tā ir iedomāta!), tāpēc es rīkosies atbilstoši arī turpmāk. Es dzīvošu savu dzīvi tā, kā to darītu kāds gejs un lepns ”.

Tad jums tas jādara izmantot iekšējo enerģiju ka jūs saņemat no manis aprakstītajām izpausmes metodēm, lai sāktu parādīties kā gejs. Tas var būt neērti, taču turpini vizualizēt savu galveno mērķi un rīkojies tā, it kā šo mērķi JAU būtu sasniegts.

Kā tas darbojas praksē? Tas ļauj nākt klajā ar jauniem cilvēkiem justies dabiski un pelnīti, jo jūs jau esat ārā! Tas izslēdz jūsu iepriekšējo satraukto stāstījumu “Es esmu tik skapis, tas ir tik neērti; Esmu iesprostots un nezinu, kā veikt pirmo lēcienu ”. Viltojiet to līdz brīdim, kad jūs to izdarīsit, ieskaitot sevi (ja jūs nākat klajā pie veca drauga, turpiniet domāt: 'ir lieliski būt ārā un lepoties! Visi zina, ka es esmu gejs, izņemot šo vienu draugu, tāpēc viņiem pastāstīt būs viegli ').

LoA vajadzētu piepildīt jūs ar unikālu noteiktību un pozitivitāti, tāpēc, ja jūs to nejūtat, jūs to darāt nepareizi. Cilvēka smadzenes ir viegli apmānītas un tic tam, ko jūs barojat, tāpēc ne mirkli nedomājiet, ka šī tehnika nedarbosies jūsu situācijā. Tas ir visspēcīgākais instruments, lai kaut ko pārveidotu savā dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu iznākšanas process, fiziskās sagatavotības līmenis, pakāpes vai sociālās prasmes. Man tas ir darbojies prātu saliekoši spēcīgos, noslēpumainos veidos.

Avots

3. Jums ir atļauts būt gejiem

Tagad daudzi cilvēki, kas slepeni ir geji, uzskata, ka viņiem vienkārši “nav tiesību” apzināties vai zemapziņā. Jūs varat iedomāties sevi kā geju; šī ideja ne tikai liek jums baidīties no bailēm, bet piepilda jūs ar vainu, it kā jūs aplaupītu kādu citu, vairāk pelnītu, kāda veida 'geju uzmanības centrā'.

Tas var izrietēt no vēlmes iepriecināt ģimenes locekļus, kuri vēlas redzēt jūs precētu ar bērniem, bet tā var būt arī jūsu paša maldīga pārliecība. Gadiem ilgas pašnovērtējošas domas var un būs novadiet savas smadzenes pie neracionāliem secinājumiem, piemēram, idejas, ka jūs neesat pelnījis “geju dzīvi”, kuru vada citi netaisni cilvēki.

Varbūt jums ir taisnība un esat pasargāts no homofobiskiem komentāriem, taču jums ir draugs homoseksuāls vīrietis, kuru bieži mutiski uzmācas. Iespējams, jūs domājat, ka 'viņš ir gejs un dzīvo atklātu dzīvi, jo viņš ir tik daudz cietis - es to neesmu izdarījis'. Varbūt jūs esat divdzimums un jūtaties, ka neesat pelnījis identificēties ar LGBT jumta terminu, it kā jūs kaut kādā veidā kavētu geju kopienas progresēšanu, jo neesat “pietiekami gejs”.

Ikreiz, kad šīs domas parādās, jums jāpieliek tām gals un jāļaujas nevis spirālveida to izpētei. Viņi nav pelnījuši ne sekundes jūsu uzmanības un, godīgi sakot, ir īslaicīgas depresijas stāvokļa pazīmes. Jūs esat pelnījis tiesības dzīvot savu dzīvi bezkaunīgi un bez maksas, tāpat kā jebkurš cits.

Avots

4. Atlaid dusmas un nožēlu

Ir ārkārtīgi viegli ļaut savai dusmām par skapja pārvēršanos par rūgtu greizsirdību. Jūs varētu redzēt taisnīgus pārus, kas ir iemīlējušies visapkārt, un justies aizvainoti un skaudības pilni, domājot: 'Kāpēc viņi atklāti mīl, kamēr es esmu iesprūdusi skapī?'

Kā es aprakstīju iepriekš, jums jāiemācās atgūt kontroli pār savām domām. Šīs negatīvās domas ir sagaidāmas, jo jūs esat neglābjami stiprinājis šos konkrētos smadzeņu ceļus, gadiem ilgi ienīstot sevi par to, ka esat gejs. Viņi saka “neironi, kas kopā sadedzina vadus”, kas nozīmē, ka viss, ko jūs atkārtojat / domājat atkārtoti, kļūst par iemācītu uzvedību.

Man patīk izmantot upes līdzību. Iedomājieties savus negatīvos smadzeņu ceļus kā veidotu upi un savas domas, piemēram, ūdeni. Upe vienmēr būs upe, pat ja tā ir pilnīgi tukša, jo vienmēr pastāv iespējas, lai tā atkal kļūtu pilna ar ūdeni. Tāpat jūsu smadzenes vienmēr atgriezīsies pie vecajiem, pesimistiskajiem domāšanas modeļiem, ja ļausiet sev tos nodot.

Var ieskriet ūdens straume cits mazliet dubļu jebkurā vietā, veidojot atsevišķu upi; jūs vienmēr varat izveidot jaunu, pozitīvs smadzeņu ceļi, kas neietver sevis naidu vai bailes. Tas prasīs tikai laiku, un tas prasīs, lai jūsu pazīstamās, negatīvās domas vienkārši aizplūst; viņus vairs nevar atļauties, ja vēlaties atbrīvoties no viņiem.