10 efektīvākie padomi, kā aizmirst bijušo
Sadalīšanās / 2025
Hroniska vainošana ir emocionālas vardarbības veids, un tas bieži vien sāp tāpat kā fiziskas sāpes. Mēs jūtamies bezpalīdzīgi pār vainīgo un iestājas zināmas bailes.
Lielākā daļa vainīgo neredz neko nepareizu, ja pārmet citiem citus par visu un visu. Ja viņu pašu dzīvē viss notiek nepareizi, vienmēr kāds cits ir vainīgs - nekas nekad nav viņu vaina. Viņi mēdz būt iracionāli; tāpēc jūs nevarat ar viņiem domāt. Pat nemēģiniet.
Vislabāk ir izvairīties no šāda veida personības (narcistiskas), jo šis traucējums ietver būt negatīvam, kam var būt destruktīva ietekme uz jums. Pārmetēji ir nelaimīgi cilvēki.
Diemžēl man ir ģimenes loceklis, kurš atbilst šāda veida personībai. Man ir bijis vajadzīgs mūžs, lai atpazītu, ka viņa dzīvo ar garīgiem traucējumiem. Es kļuvu par upuri, pērkot viņas ticības sistēmā, pieņemot kritiku un verbālu vardarbību. Man bija viņas žēl, jo viņai bija skarba bērnība. Es atklāju, ka ar katru sarunu staigāju pa olu čaumalām.
Negatīvie cilvēki, šķiet, vaino citus par savu putru. Nekļūstiet par negatīvas personības upuri. Tas burtiski var sabojāt jūsu dzīvi, it īpaši, ja jūs un jūsu apsūdzētājs esat saistīti vai esat tuvi draugi. Jums pat var būt labāk, ja izvēlaties nošķirt (un tādējādi pārtraukt) toksiskās attiecības. Ja atklājat, ka to vienkārši nevarat izdarīt, vismaz nosakiet konkrētas robežas, lai sevi pasargātu.
Vienā vai otrā laikā lielākā daļa no mums tiek vainoti par kaut ko, ko mēs nedarījām. Tā jūtas netaisnīga un negodīga, un tā ir. Lai arī mēs varam būt pilnīgi bez vainas, mēs tomēr jūtamies vainīgi.
Lūk, ko jūs, cerams, uzzināsiet šajā rakstā:
Atzīsim, ka tiek vainots par kaut ko tādu, par ko esat nevainīgs, par sāpēm. Bet patiesība ir viena lieta, kas izdzīvo pēc visa laika un apsūdzību pagātnes. Esmu uzzinājis, ka ikvienam, kurš mūs apsūdz nepareizā uzvedībā un melos, nav vērts uztraukties. Jūsu apsūdzētājam ir personiskas problēmas, kurām nav absolūti nekāda sakara ar jums. Laikā, kad jūs pārmet, zināšana, ka tas var maz palīdzēt, pat tā ir taisnība.
Bieži vien greizsirdība, nedrošība un zems pašnovērtējums notiek caur melu vēnām. Vienīgais veids, kā viņi var sajust savu nozīmi, ir ļaunprātīgi tenkot par citiem cilvēkiem, pazemojot viņus, lai viņi paši varētu justies labāk par to, kas viņi ir.
Apzināti apsūdzēt kādu par to, ka viņš dara kaut ko, par ko zina, ir meli, melis izjūt svarīgumu. Žēl viņus, mans draugs, jo viņi, iespējams, ir nožēlojami cilvēki un nevar atrast prieku sevī. Viņi paši nespēj justies labi, tāpēc turpina šo nebeidzamo graustu un gļotu ceļu, pieņemot spriedumu un aplauzuma melus par citiem cilvēkiem.
Jums nevienam nav jāpierāda sava nevainība, ja jūs patiešām esat nevainīgs. Jūs jau savā sirdī zināt, ka jums ir tīras rokas, un tas ir viss, kas ir svarīgi. Nav nepieciešams nevienam pierādīt, ka neesat vainīgs. Nededziniet ļauno uguni, dodot šiem meliem spēku.
Bībele mums saka: 'Lūdzieties par tiem, kas jūs nelietīgi izmanto.' Neatkarīgi no tā, vai ticat Svētajai grāmatai, nē, padoms ir labs. Tikai izjūtot mīlestību pret ienaidniekiem (ikvienu, kurš ir pret mums), mēs varam būt brīvi, tāpēc mēģiniet piedot, un tas ietver aizmiršanu.
Vai tas ir viegli? Nē, tā nav. Patiesībā tas ir grūti ... ļoti grūti. Bet, ja jūs varat izaugt līdz šim līmenim, tas palīdzēs jums sajust mieru, kad jūs cīnāties grūtā laikā. Esiet pacietīgi gan pret sevi, gan ar savu apsūdzētāju. Patiesībā patiesība būs zināma, un tieši patiesība jūs atbrīvos.
Palīdzība ir ceļā. Jūs uzzināsiet, kā rīkoties un tikt galā ar destruktīvu uzvedību, jūs jūtaties atvieglots. Jums vairs nebūs jākļūst par vainu un negatīvismu.
Kad es beidzot uzzināju, ka ar mani ticis manipulēts, lai ticētu, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, es jutos pilnvarots brīvības izjūtā. Lai arī nebija viegli atteikties no tuvākajām attiecībām starp savu brāli un māsu, tā ir bijusi labākā izvēle, ko jebkad esmu izdarījis. Man vairs nav vajadzīgs konkrētas personas apstiprinājums, lai zinātu, ka man ir vērtība.
Apbruņot sevi ar zināšanām ir kā ložu necaurlaidīga veste, toksiskā vaina atlecīs tieši no jums. Jo apzinīgāks jūs esat, jo labāk un jūs izvairīsities no šāda veida attiecībām un ietaupīsit savu pašcieņu.
Pēc vārdiem Dons Migels Ruizs, “Četru līgumu” autors, neuztveriet neko citu personīgi. Tas prasa daudz prakses, bet, ak, mans, jūs jutīsities pilnvarots. Jums ir tiesības ticēt vai neticēt citu viedokļiem. Esiet piesardzīgs pats pret sevi. Pat viedokļi, kas jums ir par sevi, var neatbilst patiesībai.
Tāpēc sāciet tagad praktizēt to, ka neko neuztverat personīgi, jo, to darot, jūs iestatāt sevi ciest. Kad mēs patiešām redzam cilvēkus tādus, kādi viņi ir, neuztverot to personīgi, mēs nekad nevaram tikt ievainoti.
Labākais veids, kā pasargāt sevi no blamera, ir noteikt necaurejamu robežu starp to, ko mēs zinām par sevi, un to, kam šim citam cilvēkam par mums jātic.
Šis saraksts palīdzēs jums identificēt blamera pazīmes un uzvedību:
Sargieties no cilvēkiem, kuri automātiski pieņem, ka vaina ir jūsu. Galu galā tā nekad nevarētu būt viņu vaina. Starp citu, arī šie cilvēki mīl spēlēt prāta spēles. Viņi mēģina visu savu dialogu, tāpēc būs gatavi nākamajai sarunai. Viņiem tas ir pilnas slodzes darbs.
Viens no veidiem, kā pamanīt blamer, ir narcistiska uzvedība. Ja persona demonstrē NPD (narcistiskas personības traucējumu) pazīmes, pārmetot citus par personīgajām dzīves problēmām, viņiem šķiet normāli.
Uzzināt visu, ko mēs varam par narcismu, ir izdevīgi divējādi.
Ārkārtīgais egoisms ir sarkans karogs, lai identificētu narcismu. Lai gan lielākā daļa no mums mēdz būt nedaudz egoistiski, tie, kuriem ir NPD, to pārnes pavisam citā galējībā.
Narcisistus nodarbina fantāzijas par spēku, panākumiem un spožumu, kā arī augsta tiesību izjūta. Viņi var būt rupji, augstprātīgi un pat ļaunprātīgi.
Viņi parasti ir diezgan aizsargājoši un augstprātīgi. Jūs nekad nesāksiet ar viņiem domāt, tāpēc nemēģiniet pat mēģināt.
Atcerieties, ka šāda veida personība vainos jūs, kad vien tas būs ērti. Vislabākā aizsardzība ir nav aizstāvības. Iemācieties pilnībā ignorēt narcistu.
Atgādinājums: “Vislielākā balva par dzīves darbu nav materiālā īpašumā vai iespaidīgos sasniegumos, bet gan personīgā rakstura attīstībā. Jūs strādājat, lai jūs pats kļūtu, tas ir jūsu bagātākais atalgojums. Tas, kas jūs kļūstat, ir jūsu vislielākā manta, padariet to par savu šedevru! '- Matt Moody Ph.D., sociālais psihologs.
Lai dotu jums vairāk munīcijas, kā tikt galā ar vainu par kaut ko, ko jūs nedarījāt, zemāk ir uzskaitīti NPD kritēriji.
Es būtu varējis sev ietaupīt daudz sāpju un stresa, ja vien pirms gadiem es būtu iemācījies, kā noteikt sev robežas, saskaroties ar narcisu.
Persona ar NPD nemainīsies, tāpēc negaidiet, ka tā mainīsies. Godājiet sevi, nosakot robežas.
Ja vēlaties uzzināt, vai kāds jums melo, pārbaudiet viņa ķermeņa valodu. Lai gan šiem padomiem var būt izņēmumi, tos izmanto policija un izmeklētāji:
Piezīme: Dažas no iepriekš uzskaitītajām uzvedībām var parādīt arī kāds, kurš varētu nē vispār melot. Cilvēkiem, kuri ir nervozi, kautrīgi, viegli nobijušies vai vainojami cita iemesla dēļ, var rasties šīs pašas reakcijas.
Ja mēs dzīvojam tā, lai parādītu pilnīgu godīgumu, mēs attīstām integritāti. Tas ir labākais veids, kā novērst vainu vai apsūdzību. Godīgums sākas bērnībā. Bērni vislabāk mācās pēc piemēra. Māciet saviem bērniem un mazbērniem vērtību būt vienmēr patiesiem.
Bieži vien problēmas mums tiek nosūtītas kā dāvanas. Pat ja tiek vainots par kaut ko tādu, par ko mēs esam nevainīgi, tas var būt ceļš uz atklājumu. Mēs varam mācīties un augt no šīs sāpīgās un negodīgās pieredzes. Visas nozīmīgās pārmaiņas nāk no iekšpuses, nevis no mūsu ārējiem apstākļiem.
Kad vainojam citus, mēs liedzam sev mācīties. Atbildības uzņemšanās par savu rīcību un pat domām attur mūs no citu vainošanas. Apsveriet to, ja esat kļuvis par vainīgu upuri.
Šī centra nosaukumu iedvesmoja ziņa HubPages forumā par šo pašu tēmu. Atceroties laiku, kad reiz uzņēmos vainu par to, ko nedarīju (tas man bija traumatiski), es nolēmu dalīties savās domās un uzrakstīt Hub par to, kā rīkoties ar šo problēmu. Es ceru, ka jums tas ir noderīgi.
'Meli var ceļot pa visu pasauli, kamēr patiesība uzvelk apavus.'
- Marks Tvens
Es gribētu dalīties ar vienkāršu, bet spēcīgu domu, kuru uzrakstījusi Dons Migels Ruizs, Četru līgumu autors:
'Vienkārši dariet visu iespējamo - jebkuros dzīves apstākļos. Nav svarīgi, vai esat slims vai noguris, ja vienmēr darāt visu iespējamo, nekādi nevarat par sevi spriest. Un, ja jūs netiesājat par sevi, jūs nekādā gadījumā necietīsit no vainas, vainas un sevis sodīšanas. Vienmēr darot visu iespējamo, jūs pārtrauksit lielu burvestību, kas jums bijusi zemē. '
Es aicinu jūs to izlasīt vairākas reizes. Katru reizi, kad jūs to darīsit, šī ziņa iesakņosies un jūs uzzināsiet kaut ko jaunu un vērtīgu. Atbrīvojieties no jebkādas vainas, neatkarīgi no tā, kur rodas vaina, vienmēr darot visu iespējamo.
Nekad neuztveriet neko personīgi. To nav viegli izdarīt, taču ir svarīgi uzticēties sev, ja jātic vai netic tam, ko kāds tev saka.
'Ievainojiet cilvēkus, ievainojiet citus cilvēkus'. Kad man pārmet kaut ko, ko es nedarīju, es mēģinu to atcerēties. Tas mani attur no emocionālas reakcijas.