Kā tikt galā ar vainošanu par kaut ko tādu, ko nedarījāt?

'Tā nav mana vaina.' - Būt par narcistiskas personības upuri

Hroniska vainošana ir emocionālas vardarbības veids, un tas bieži vien sāp tāpat kā fiziskas sāpes. Mēs jūtamies bezpalīdzīgi pār vainīgo un iestājas zināmas bailes.

Lielākā daļa vainīgo neredz neko nepareizu, ja pārmet citiem citus par visu un visu. Ja viņu pašu dzīvē viss notiek nepareizi, vienmēr kāds cits ir vainīgs - nekas nekad nav viņu vaina. Viņi mēdz būt iracionāli; tāpēc jūs nevarat ar viņiem domāt. Pat nemēģiniet.

Vislabāk ir izvairīties no šāda veida personības (narcistiskas), jo šis traucējums ietver būt negatīvam, kam var būt destruktīva ietekme uz jums. Pārmetēji ir nelaimīgi cilvēki.



Diemžēl man ir ģimenes loceklis, kurš atbilst šāda veida personībai. Man ir bijis vajadzīgs mūžs, lai atpazītu, ka viņa dzīvo ar garīgiem traucējumiem. Es kļuvu par upuri, pērkot viņas ticības sistēmā, pieņemot kritiku un verbālu vardarbību. Man bija viņas žēl, jo viņai bija skarba bērnība. Es atklāju, ka ar katru sarunu staigāju pa olu čaumalām.

Negatīvie cilvēki, šķiet, vaino citus par savu putru. Nekļūstiet par negatīvas personības upuri. Tas burtiski var sabojāt jūsu dzīvi, it īpaši, ja jūs un jūsu apsūdzētājs esat saistīti vai esat tuvi draugi. Jums pat var būt labāk, ja izvēlaties nošķirt (un tādējādi pārtraukt) toksiskās attiecības. Ja atklājat, ka to vienkārši nevarat izdarīt, vismaz nosakiet konkrētas robežas, lai sevi pasargātu.

Dons
Nekļūstiet par sava apsūdzētāja upuri. | Avots

Patiesība jūs atbrīvos

Vienā vai otrā laikā lielākā daļa no mums tiek vainoti par kaut ko, ko mēs nedarījām. Tā jūtas netaisnīga un negodīga, un tā ir. Lai arī mēs varam būt pilnīgi bez vainas, mēs tomēr jūtamies vainīgi.

Lūk, ko jūs, cerams, uzzināsiet šajā rakstā:

  • Kāpēc runa ir par apsūdzētāju, nevis par jums
  • Kāpēc svarīga ir tikai patiesība
  • Būt par narcistiskas personības upuri
  • Zināšanas ir spēks, strādājot ar negatīvām personībām
  • 7 galvenās blamera pazīmes
  • Narcistiski personības traucējumu kritēriji
  • Melu kopīgā ķermeņa valoda

Apsūdzība ir jūsu apsūdzētāja, nevis jūs atspoguļojums

Atzīsim, ka tiek vainots par kaut ko tādu, par ko esat nevainīgs, par sāpēm. Bet patiesība ir viena lieta, kas izdzīvo pēc visa laika un apsūdzību pagātnes. Esmu uzzinājis, ka ikvienam, kurš mūs apsūdz nepareizā uzvedībā un melos, nav vērts uztraukties. Jūsu apsūdzētājam ir personiskas problēmas, kurām nav absolūti nekāda sakara ar jums. Laikā, kad jūs pārmet, zināšana, ka tas var maz palīdzēt, pat tā ir taisnība.

Bieži vien greizsirdība, nedrošība un zems pašnovērtējums notiek caur melu vēnām. Vienīgais veids, kā viņi var sajust savu nozīmi, ir ļaunprātīgi tenkot par citiem cilvēkiem, pazemojot viņus, lai viņi paši varētu justies labāk par to, kas viņi ir.

Apzināti apsūdzēt kādu par to, ka viņš dara kaut ko, par ko zina, ir meli, melis izjūt svarīgumu. Žēl viņus, mans draugs, jo viņi, iespējams, ir nožēlojami cilvēki un nevar atrast prieku sevī. Viņi paši nespēj justies labi, tāpēc turpina šo nebeidzamo graustu un gļotu ceļu, pieņemot spriedumu un aplauzuma melus par citiem cilvēkiem.

Jums nav jāpierāda sava nevainība

Jums nevienam nav jāpierāda sava nevainība, ja jūs patiešām esat nevainīgs. Jūs jau savā sirdī zināt, ka jums ir tīras rokas, un tas ir viss, kas ir svarīgi. Nav nepieciešams nevienam pierādīt, ka neesat vainīgs. Nededziniet ļauno uguni, dodot šiem meliem spēku.

Bībele mums saka: 'Lūdzieties par tiem, kas jūs nelietīgi izmanto.' Neatkarīgi no tā, vai ticat Svētajai grāmatai, nē, padoms ir labs. Tikai izjūtot mīlestību pret ienaidniekiem (ikvienu, kurš ir pret mums), mēs varam būt brīvi, tāpēc mēģiniet piedot, un tas ietver aizmiršanu.

Vai tas ir viegli? Nē, tā nav. Patiesībā tas ir grūti ... ļoti grūti. Bet, ja jūs varat izaugt līdz šim līmenim, tas palīdzēs jums sajust mieru, kad jūs cīnāties grūtā laikā. Esiet pacietīgi gan pret sevi, gan ar savu apsūdzētāju. Patiesībā patiesība būs zināma, un tieši patiesība jūs atbrīvos.

Mācīties jaunas stratēģijas cīņai ar vainotājiem

Palīdzība ir ceļā. Jūs uzzināsiet, kā rīkoties un tikt galā ar destruktīvu uzvedību, jūs jūtaties atvieglots. Jums vairs nebūs jākļūst par vainu un negatīvismu.

Kad es beidzot uzzināju, ka ar mani ticis manipulēts, lai ticētu, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, es jutos pilnvarots brīvības izjūtā. Lai arī nebija viegli atteikties no tuvākajām attiecībām starp savu brāli un māsu, tā ir bijusi labākā izvēle, ko jebkad esmu izdarījis. Man vairs nav vajadzīgs konkrētas personas apstiprinājums, lai zinātu, ka man ir vērtība.

Apbruņot sevi ar zināšanām ir kā ložu necaurlaidīga veste, toksiskā vaina atlecīs tieši no jums. Jo apzinīgāks jūs esat, jo labāk un jūs izvairīsities no šāda veida attiecībām un ietaupīsit savu pašcieņu.

Pēc vārdiem Dons Migels Ruizs, “Četru līgumu” autors, neuztveriet neko citu personīgi. Tas prasa daudz prakses, bet, ak, mans, jūs jutīsities pilnvarots. Jums ir tiesības ticēt vai neticēt citu viedokļiem. Esiet piesardzīgs pats pret sevi. Pat viedokļi, kas jums ir par sevi, var neatbilst patiesībai.

Tāpēc sāciet tagad praktizēt to, ka neko neuztverat personīgi, jo, to darot, jūs iestatāt sevi ciest. Kad mēs patiešām redzam cilvēkus tādus, kādi viņi ir, neuztverot to personīgi, mēs nekad nevaram tikt ievainoti.

Labākais veids, kā pasargāt sevi no blamera, ir noteikt necaurejamu robežu starp to, ko mēs zinām par sevi, un to, kam šim citam cilvēkam par mums jātic.

7 vaininieka galvenās pazīmes

Šis saraksts palīdzēs jums identificēt blamera pazīmes un uzvedību:

  1. Pesimisms. Pesimisms ir viena no drošākajām blamera pazīmēm. Neatkarīgi no tā, cik pozitīvs jūs esat, viņi vienmēr atradīs kaut ko sliktu. Bieži vien viņus nerunā par viņu negatīvo domāšanu.
  2. Attaisnojumu meklēšana. Vainotāji vienmēr aizbildinās ar savu rīcību. Viņi šajā ziņā ir ļoti labi. Viņi reti uzņemsies atbildību par savu uzvedību.
  3. Pārmest vainu. Pārmetēji mēdz vienmēr pārmest vainu kādam citam, vienlaikus nekad neuzņemoties atbildību par savu rīcību.
  4. Ātrs temperaments. Ātrs noskaņojums var būt vēl viena zīme, uz kuru jāuzmanās. Ir zināms, ka vainīgajiem ir īsi drošinātāji.
  5. Uzņemas kredītu. Bļāvējs vienmēr uzstāj, lai būtu taisnība. Ak, kā viņiem patīk kliegt: 'Es tev tā teicu!'
  6. Nodevība. Uzticamība nav vaininieka rakstura sastāvdaļa. Viņi parasti ir muguras durkļi. Tāpēc esiet ļoti uzmanīgs. Ja jūs nevēlaties, lai jūsu teiktais tiktu atkārtots, tad nesakiet to.
  7. Skaudība. Skaudība ir pārmetēja otrais vārds. Jebkurā laikā, kad jūs saņemat kaut ko jauku, viņi kļūst dusmīgi un skaudīgi. Tas ietver visus iespējamos panākumus. Kad esat slims vai sāp, ticiet man - viņi ir laimīgi. Viņi var to neapzināties un patiesībā to noliegs. Tad, kad jūs atkal jutīsities lieliski un pozitīvi, viņi var jums uzreiz atgādināt, ka 'drīz notiks sliktas lietas, tāpēc nejūtaties pārāk ērti'.

Sargieties no cilvēkiem, kuri automātiski pieņem, ka vaina ir jūsu. Galu galā tā nekad nevarētu būt viņu vaina. Starp citu, arī šie cilvēki mīl spēlēt prāta spēles. Viņi mēģina visu savu dialogu, tāpēc būs gatavi nākamajai sarunai. Viņiem tas ir pilnas slodzes darbs.

Narcistiska uzvedība: 'Viss ir par mani'

Viens no veidiem, kā pamanīt blamer, ir narcistiska uzvedība. Ja persona demonstrē NPD (narcistiskas personības traucējumu) pazīmes, pārmetot citus par personīgajām dzīves problēmām, viņiem šķiet normāli.

Uzzināt visu, ko mēs varam par narcismu, ir izdevīgi divējādi.

  1. Tas mums sniedz izpratni par pašu uzvedību. Savukārt mēs esam labāk sagatavoti tikt galā un tikt galā ar šī traucējuma sekām.
  2. Mēs pat varam atpazīt dažas narcisma pazīmes personības un veic pasākumus, lai to labotu. Ar apziņu un vēlmi, apvienojumā ar kādu smagu darbu, šo traucējumu var pārvarēt. Meklējiet kvalificēta ārsta palīdzību.

Ārkārtīgais egoisms ir sarkans karogs, lai identificētu narcismu. Lai gan lielākā daļa no mums mēdz būt nedaudz egoistiski, tie, kuriem ir NPD, to pārnes pavisam citā galējībā.

Narcisistus nodarbina fantāzijas par spēku, panākumiem un spožumu, kā arī augsta tiesību izjūta. Viņi var būt rupji, augstprātīgi un pat ļaunprātīgi.

Viņi parasti ir diezgan aizsargājoši un augstprātīgi. Jūs nekad nesāksiet ar viņiem domāt, tāpēc nemēģiniet pat mēģināt.

Atcerieties, ka šāda veida personība vainos jūs, kad vien tas būs ērti. Vislabākā aizsardzība ir nav aizstāvības. Iemācieties pilnībā ignorēt narcistu.

Atgādinājums: “Vislielākā balva par dzīves darbu nav materiālā īpašumā vai iespaidīgos sasniegumos, bet gan personīgā rakstura attīstībā. Jūs strādājat, lai jūs pats kļūtu, tas ir jūsu bagātākais atalgojums. Tas, kas jūs kļūstat, ir jūsu vislielākā manta, padariet to par savu šedevru! '- Matt Moody Ph.D., sociālais psihologs.

Narcistiski personības traucējumu kritēriji

Lai dotu jums vairāk munīcijas, kā tikt galā ar vainu par kaut ko, ko jūs nedarījāt, zemāk ir uzskaitīti NPD kritēriji.

  • Grandioza pašsvarīguma izjūta, pārspīlēti talanti un sasniegumi. Meklējiet pārākuma sajūtu.
  • Bada pēc pārmērīgas apbrīnas un uzmanības.
  • Viņam ir tiesības sajust.
  • Parāda augstprātīgu uzvedību.
  • Tiešām tic, ka citi uz viņiem ir greizsirdīgi.
  • Trūkst empātijas pret citiem.
  • Izmanto citus, lai turpinātu sevi.
  • Ir aizņemts ar varas, mīlestības vai skaistuma fantāzijām.
  • Pārliecina greizsirdības izjūtu
  • Viņi reti, ja vispār kļūdās.

Trīs noteikumi, kas palīdzēs jūs pasargāt, strādājot ar narcistu

Es būtu varējis sev ietaupīt daudz sāpju un stresa, ja vien pirms gadiem es būtu iemācījies, kā noteikt sev robežas, saskaroties ar narcisu.

  • Viņi ātri pārmet citus, nevis uzņemas atbildību. Un viņi šajā ziņā ir čempioni. Esi gatavs.
  • Nekad neuzticieties un nedodiet pārāk daudz personiskas informācijas šāda veida personām. Viņi to izmantos kā munīciju vēlāk, kad tas būs ērti.
  • Neuztveriet neko personīgi. Tas nav viegli, bet tas ir nepieciešams.

Persona ar NPD nemainīsies, tāpēc negaidiet, ka tā mainīsies. Godājiet sevi, nosakot robežas.

Vai šī persona tev melo? Pārbaudiet viņu ķermeņa valodu

Ja vēlaties uzzināt, vai kāds jums melo, pārbaudiet viņa ķermeņa valodu. Lai gan šiem padomiem var būt izņēmumi, tos izmanto policija un izmeklētāji:

  • Pārbaudiet acis. Ja persona izvairās no acu kontakta, tas ir pavediens, ka viņš vai viņa varētu melot.
  • Skatīties žestus un izteiksmi. Ja žesti un izteiksme neatbilst verbālajam dialogam, tā ir vēl viena zīme. Piemērs: 'Tu man patīc', saraucot pieri.
  • Vainīgs cilvēks saņems aizsardzību.
  • Humora vai sarkasma izmantošana ir vēl viena melošanas pazīme.
  • Bieži pieskaršanās degunam var liecināt par melošanu.
  • Mutes aizsegšana norāda uz viltu.
  • Jāapzinās acu kustība. Melu laikā acis pārvietojas pa kreisi.
  • Uzmanieties no ķermeņa kustības. Kad cilvēks saka patiesību, viņš mēdz noliecties uz priekšu. Kad viņi izsaka melus, viņi mēdz noliecies atpakaļ.
  • Skatīties roku, roku un kāju kustības. Guļot šīs ķermeņa kustības ir stīvas un ierobežotas.
  • Pievērsiet uzmanību pārāk daudzām detaļām. Meli mēdz turpināt un turpināt, lai jūs viņiem ticētu.

Piezīme: Dažas no iepriekš uzskaitītajām uzvedībām var parādīt arī kāds, kurš varētu vispār melot. Cilvēkiem, kuri ir nervozi, kautrīgi, viegli nobijušies vai vainojami cita iemesla dēļ, var rasties šīs pašas reakcijas.

Noslēgumā - piemēri godīgumam

Ja mēs dzīvojam tā, lai parādītu pilnīgu godīgumu, mēs attīstām integritāti. Tas ir labākais veids, kā novērst vainu vai apsūdzību. Godīgums sākas bērnībā. Bērni vislabāk mācās pēc piemēra. Māciet saviem bērniem un mazbērniem vērtību būt vienmēr patiesiem.

Bieži vien problēmas mums tiek nosūtītas kā dāvanas. Pat ja tiek vainots par kaut ko tādu, par ko mēs esam nevainīgi, tas var būt ceļš uz atklājumu. Mēs varam mācīties un augt no šīs sāpīgās un negodīgās pieredzes. Visas nozīmīgās pārmaiņas nāk no iekšpuses, nevis no mūsu ārējiem apstākļiem.

Kad vainojam citus, mēs liedzam sev mācīties. Atbildības uzņemšanās par savu rīcību un pat domām attur mūs no citu vainošanas. Apsveriet to, ja esat kļuvis par vainīgu upuri.

Šī centra nosaukumu iedvesmoja ziņa HubPages forumā par šo pašu tēmu. Atceroties laiku, kad reiz uzņēmos vainu par to, ko nedarīju (tas man bija traumatiski), es nolēmu dalīties savās domās un uzrakstīt Hub par to, kā rīkoties ar šo problēmu. Es ceru, ka jums tas ir noderīgi.

'Meli var ceļot pa visu pasauli, kamēr patiesība uzvelk apavus.'
- Marks Tvens

Vienkārši dariet visu iespējamo

Es gribētu dalīties ar vienkāršu, bet spēcīgu domu, kuru uzrakstījusi Dons Migels Ruizs, Četru līgumu autors:

'Vienkārši dariet visu iespējamo - jebkuros dzīves apstākļos. Nav svarīgi, vai esat slims vai noguris, ja vienmēr darāt visu iespējamo, nekādi nevarat par sevi spriest. Un, ja jūs netiesājat par sevi, jūs nekādā gadījumā necietīsit no vainas, vainas un sevis sodīšanas. Vienmēr darot visu iespējamo, jūs pārtrauksit lielu burvestību, kas jums bijusi zemē. '

Es aicinu jūs to izlasīt vairākas reizes. Katru reizi, kad jūs to darīsit, šī ziņa iesakņosies un jūs uzzināsiet kaut ko jaunu un vērtīgu. Atbrīvojieties no jebkādas vainas, neatkarīgi no tā, kur rodas vaina, vienmēr darot visu iespējamo.

Apsveriet šo:

Nekad neuztveriet neko personīgi. To nav viegli izdarīt, taču ir svarīgi uzticēties sev, ja jātic vai netic tam, ko kāds tev saka.

'Ievainojiet cilvēkus, ievainojiet citus cilvēkus'. Kad man pārmet kaut ko, ko es nedarīju, es mēģinu to atcerēties. Tas mani attur no emocionālas reakcijas.