Kā tikt pāri sadalījumam: atlaist savu bijušo

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka šķiršanās ir visbriesmīgākā lieta, kas jebkad varētu notikt, bet patiesība ir, ka tās notiek katru dienu. Kaut arī izjukšana nenozīmē pasaules galu, viņi noteikti tā var šķist. Sadalīšanās var būt ārkārtīgi grūti un sāpīgi tikt pāri. Ir daudz vieglāk pārvarēt pārrāvumu, kad vairāk saprotat par viņiem. Lai saprastu sadalīšanos, jums ir jāsaprot, kā darbojas attiecības.

Ir viegli ļaut depresijai tevi pārņemt. Izlemiet sevi izvilkt no tā.
Ir viegli ļaut depresijai tevi pārņemt. Izlemiet sevi izvilkt no tā.

Cilvēki nonāk attiecībās, kad jūt, ka pastāv iespēja apņemties visu mūžu. Skumjas attiecībās ir tas, ka tās ne vienmēr izdodas. Patiesībā lielākā daļa attiecību nekad nenovedīs pie saistībām mūža garumā, un tas ir labi!



Ir daudz iemeslu, kāpēc attiecības var beigties. Visas attiecības, kas beigsies, beigsies ar zināmu sirdssāpju pakāpi. Lai turpinātu savu dzīvi, ir svarīgi zināt, kā tikt galā ar savām izjūtām pēc šķiršanās.



Jūtas, kas saistītas ar sadalīšanos

Pēc pārrāvuma ir ļoti bieži izjust veselu virkni dažādu emociju. Neļaujiet dažādu izjūtu pārplūšanai jūs biedēt, tā ir tikai normāla procesa daļa, kas jums būs jāpārdzīvo.

Kopējās sajūtas pēc sadalīšanās:

  • Sāp / sāpes / sirdssāpes.
  • Skumjas dažādās pakāpēs.
  • Neskaidrības par notikušo.
  • Dusmas pret sevi vai savu bijušo.
  • Greizsirdība pret bijušo.
  • Galēja laime (vai citas negaidītas izjūtas)
  • Paranoja par to, ko viņš / viņa dara tagad.
  • Motivācijas trūkums visas dienas garumā.
  • Sevis žēl par savu situāciju.

Viena no visizplatītākajām lietām, kas jūtas pēc šķiršanās, ir depresija. Depresiju var izteikt daudzos veidos, izņemot skumjas. Dusmas un dažreiz pat ārkārtīga laime var liecināt par depresiju.



Vainas apziņa ir arī ļoti izplatīta lieta, ko izjust pēc sadalīšanās. Jūs varētu justies vainīgs par šķiršanos pat tad, ja tā nav jūsu pašu vaina.

Daži cilvēki mēģina apspiest vai noliegt savas jūtas, bieži novēršot uzmanību no darba vai citiem uzdevumiem vai darbībām. Tas gan nav ieteicams, jo jūtu iepildīšana pudelēs ilgtermiņā var radīt problēmas, un ārkārtējos gadījumos tas var likt jums skumt ar bijušo vai tuviniekiem.

Kā es varu zināt, vai esmu iestrēdzis savā bijušajā?

Dažreiz, kad jūs esat grūtā sadalīšanās miglā, ir grūti pateikt, vai jūsu izjūtas ir normālas, ņemot vērā jūsu situāciju, vai arī jūs esat nenormāli iestrēdzis bijušajā partnerī. Šeit ir daži veidi, kā jūs varētu pateikt.



Jūs varat būt nenormāli iesprūdis savā ex, ja:

  • Jūs visu dienu domājat par tiem domāt.
  • Ikdienas lietas, ko redzat pasaulē, atgādina par viņu.
  • Jūs pastāvīgi pārlūkojat viņu sociālo tīklu kontus.
  • Katra dziesma liek domāt par tevi bijušo.
  • Jūs mēģināt atrast veidus, kā “nejauši” uzskriet viņiem.
  • Jūs braucat pa viņu mājām vai darba vietu.

Viena no visizplatītākajām indikatorām par to, ka netiekat pāri kādam, pastāvīgi domā par viņiem. Vai jums šķiet gandrīz neiespējami tos izkļūt no galvas? Ja tā, jūs varētu pamanīt, ka, domājot par katru viņu domu, jūs jūtaties vēl sliktāk. Jums tās pastāvīgi pietrūks un vēlēsieties, lai jūs atkal varētu sanākt kopā.

Jūs, iespējams, bieži pārbaudāt viņu sociālos medijus un, iespējams, pat esat sazinājies ar viņiem, cerot atkal satikties. Pārāk daudz domājot par viņiem, pat var būt grūti veikt vienkāršus ikdienas uzdevumus, piemēram, zobu tīrīšanu un ēšanu.

Tas var (un notiek) visiem. Sirdssāpes parasti nejūtas labi, bet jūsu nākotne to darīs.
Tas var (un notiek) visiem. Sirdssāpes parasti nejūtas labi, bet jūsu nākotne to darīs.

Kāpēc es izgāzos?

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēks varētu pārtraukt attiecības. Viss ir atkarīgs no jūsu personīgās situācijas. Padomājiet par visām pagātnes kļūdām, kuras esat pieļāvis vai varējāt pieļaut attiecībās.

Vai jūs ļaunprātīgi izmantojāt? Vai esat kaut kādā veidā krāpis vai nodevis savas attiecības? Ja nē, tad mēģiniet domāt par pēdējo vai lielāko strīdu starp jums abiem. Vai jūs viņus kaut kādā veidā apvainojāt?

Ārkārtīgi bieži strīdīgi pāri saka viens otram sāpīgas lietas, pat ja tie tos nenozīmē. Iespējams, esat teicis vai izdarījis kaut ko tādu, kas aizvainoja vai sāpināja jūsu bijušo cilvēku, lai viņi gribētu jūs pamest. Varbūt jūs pat neatceraties, ko teicāt, jo, visticamāk, to varēja pateikt šī brīža karstumā.

Ja esat pilnīgi pārliecināts, ka neesat izdarījis nevienu no iepriekšminētajiem, tad iespējams, ka jūsu bijušais vienkārši zaudēja interesi. Lielākā daļa cilvēku atsakās to atzīt, bet dažreiz cilvēkiem nav vajadzīgs iemesls, lai izkristu no mīlestības. Dažreiz jūtas vienkārši mainās, un cilvēki atdalās, un tā nav neviena vaina.

Neatkarīgi no iemesla, jūsu pašu laimei ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs izdomātu, kā rīkoties ar to, ko jūtat.

Ja jūs pastāvīgi cīnāties un reti esat laimīgs, sadalīšanās ir gudrākais solis.
Ja jūs pastāvīgi cīnāties un reti esat laimīgs, sadalīšanās ir gudrākais solis.

Vai pastāv iespēja, ka mēs atkal varēsim atgriezties?

Atkal sanākšana kopā ar bijušo var būt ārkārtīgi sarežģīta, taču tā var notikt. Tas galvenokārt ir atkarīgs no sadalīšanās apstākļiem. Ja jūsu kopā pavadīšanas laikā ir notikusi kāda veida ļaunprātīga izmantošana, vislabāk būtu doties tālāk savas labklājības labad.

Kur jūs krāpāt?

Vai bijusī tevi krāpās? Viņu atņemšana varētu nozīmēt, ka jums viss kārtībā ar krāpšanos, un mudināt savu bijušo to darīt vēlreiz. Jā, tas tā pat ir, ja jūs viņam atkal un atkal paužat, ka tā nav pieņemama rīcība. Nepateiktas darbības ir 90% komunikācijas, izrunātie vārdi ir tikai 10%. Ja pēc krāpšanās jūs atkal satiksieties, jūsu neizteiktā rīcība viņam tikai teica, ka šis piekopējs ir pieņemams.

Vai jūs izdarījāt krāpšanos?

Ja jūs būtu krāpnieks, tad saprotiet, ka jūsu bijušā uzticība jums ir lauzta. Uzticību ir ļoti grūti nopelnīt, un, kad tā ir salauzta, to vairs nav iespējams labot. Pat ja jūsu bijušais jūs aizvedīs atpakaļ pēc krāpšanās, visticamāk, uzticība un mīlestība, ko viņi izjuta pret jums, nekad nebūs tāda pati.

Kas par atgriešanos kopā 'bērniem?'

Vēl viens liels faktors, kas jāpiemēro situācijai, ir bērni. Ja jums un jūsu bijušajam ir kopā bērni, jūs, iespējams, esat apsvēris iespēju atgriezties kopā 'bērna (-u) labā'. Tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba visiem, it īpaši, ja jums un jūsu bijušajiem ir pastāvīgi strīdi un atšķirības, kuras vienkārši nav iespējams izstrādāt.

Jūsu bērni pievērš tik daudz uzmanības, nekā jūs domājat, un viņi, visticamāk, dzirdētu lielāko daļu strīdu, ieskaitot lietas, kuras par viņiem neizbēgami saka. Tas viņiem varētu likt justies vainīgam un vainot sevi jūsu attiecību problēmās. Dažreiz tas, ka izjūk, nodara daudz mazāku kaitējumu jūsu bērniem nekā piespiest attiecības palikt kopā, kad tās nedarbojas.

Tāpat kā jebkuras dzīves pieredzes gadījumā, nekad nevajadzētu nožēlot attiecības, pat tādas, kas beidzās slikti ... katrām neveiksmīgām attiecībām vajadzētu iemācīt kaut kādu noderīgu mācību.

- Keita Diena

Vai man vajadzētu visu nožēlot?

Tāpat kā jebkuras dzīves pieredzes gadījumā, nekad nevajadzētu nožēlot attiecības, pat tādas, kas slikti beigušās. Vai tā būtu ļaunprātīga izmantošana, dēka vai kāds cits faktors, katrām neveiksmīgām attiecībām jums vajadzētu mācīt kādu noderīgu mācību.

Ja jums šķiet, ka jūs pastāvīgi krītat pret vienu un to pašu “tipu” vai ciešat no tām pašām sāpēm un izturēšanās, no kurām var izvairīties, visās attiecībās, kuras ievadāt, varat apsvērt, vai nu pastāv kāda pamatjautājums, kas liek jums atļaut sevi izturēties nepareizi vai jūs neesat mācījies no savām iepriekšējām attiecībām.

Ja es viņus izmetu, vai man nevajadzētu būt pāri viņiem?

Tas ir pilnīgi normāli un labi, ja jums pietrūkst bijušā, pat ja jūs esat tas, kurš pārtrauca attiecības. Attiecību izbeigšana ar kādu nenozīmē, ka jūs uzreiz pārvarēsiet viņus, it īpaši, ja jūs precējāties vai esat ilgāku laiku kopā.

Pat ja jūsu bijusī persona bija neuzticīga vai ļaunprātīga, ir vajadzīgs laiks, lai atbrīvotos no jūtām, kuras jūs kādreiz lepni apņēmāt. Ja jūs patiešām rūpētos par savu bijušo, jūs par viņiem rūpētos arī pēc tam, kad izjukāt.

Daži cilvēki nekad nebeidz rūpēties par bijušajiem, kas ir pilnīgi normāli (īpaši, ja jums ir kopīgi bērni), ja vien jūs neļaujat, lai viņu aprūpe traucētu turpmākajās attiecībās.

“... un es zinu, kas man tagad jādara. Man jāturpina elpot. Jo rīt saule lec. Kas zina, ko varētu dot plūdmaiņas. ”

- Toms Henkss ​​(“Cast Away”)

Kā es varu aizmirst par savu bijušo?

Jums nevajadzētu mēģināt aizmirst par savu bijušo. Tā vietā jums vajadzētu mēģināt atlaist. Aizmirst par bijušo vai kādu citu nozīmē noliegt šīs personas ietekmi uz jūsu dzīvi neatkarīgi no tā, vai šī ietekme bija pozitīva vai negatīva. Ir saprotams, ka vēlaties, lai visas jūsu jūtas pret savu bijušo pazūd, un ir ļoti grūti atlaist jūtas, kuras kādreiz tik spēcīgi izjutāt pret viņiem.

Bet atlaišana nenozīmē aizmirst par viņiem. Izlaišana nozīmē pieņemt, ka attiecības vienkārši nav izdevušās, un piedot visus pārkāpumus, vai tas būtu viņu vai jūsu vārdā.

Aizmirstot, tas nozīmētu arī neizņemt pārciestās sāpes un mācīties no tām. Katrai pieredzei vajadzētu kaut ko iemācīt, un jums vienmēr jāizmanto sava dzīves pieredze, lai jūs vadītu un palīdzētu augt kā personībai. Jūs to nevarat izdarīt, ja mēģināt aizmirst katru slikto lietu, kas ar jums kādreiz notiek.

Ko es daru, uzsākot jaunas attiecības?

Viena no grūtākajām iziršanas lietās ir vēlmes un drosmes atgūšana jaunās attiecībās.

Ja jūs un jūsu bijušais esat nesen izšķīrušies, tad vislabāk būtu ļaut sev laiku dziedēt, jo sadalīšanās brūce joprojām ir svaiga. Ja laiks ir pagājis, un jūs esat iepazinies ar kādu jaunu, mēģiniet rīkoties pēc iespējas lēnāk. Neiesaistieties attiecībās, ja jūs joprojām esat pakārts pie bijušā.

Pārāk daudz cilvēku sāk satikties, pirms viņi ir veltījuši laiku, lai pārvarētu bijušā radītās sāpes. Tas liek cilvēkiem skumt jaunajās attiecībās, baidoties, ka jaunais partneris viņus sāpinās tāpat kā bijušais. Sliktākais, ko jūs varat darīt, ir projicēt bijušo kļūdas uz jūsu pašreizējām attiecībām.

Ja jūs drīz pēc izjukšanas iesaistāties jaunās attiecībās, ir ārkārtīgi svarīgi atcerēties, ka jūsu pašreizējās attiecības nav jūsu iepriekšējās un ka jūsu jaunais partneris ir pelnījis savu iespēju pierādīt savu mīlestību un pieļaut kļūdas.

Secinājums

Sadalīšanās vienmēr būs grūti un sāpīgi pārvarēt, neatkarīgi no tā. Lai salabotu salauztu sirdi, vajadzīgs laiks un daudz pacietības. Atcerieties, ka jūsu dzīve nav beigusies un ka šķiršanās nenozīmē pasaules galu. Nepadodies mīlestības atrašanai.

Kādas ir spēcīgākās emocijas, kuras izjutāt pēc sabrukuma?

  • Sāp / sāpes / sirdssāpes
  • Skumjas
  • Apjukums
  • Dusmas
  • Cits