Kā tikt galā, kad draugs tevi nogriež

Kad draugs tevi izslēdz, tas tiešām sāp

Es runāju no personīgās pieredzes, sakot, ka tad, kad draudzene pēkšņi izslēdz tevi no viņas dzīves, tas var būt postoši.

Pats esmu pārdzīvojis šīs sirdssāpes, un padalīšos ar to, ko esmu iemācījies, kā tikt galā.

Es esmu ticības cilvēks - un man lūgšana un piedošana bija galvenais faktors, kas man palīdzēja atrast veidu, kā turpināt savu dzīvi.

Tas notiek bez brīdinājuma un skar jūs ar postošu spēku ... Pieredze var būt tikpat sāpīga kā mīļotā nāve un tikpat mulsinoša kā negaidīta šķiršanās ar citu nozīmīgu cilvēku.

- Liza Prjora, grāmatas “Ko es darīju nepareizi?” Autore

Drauga sadalīšana: ceļojums uz pieņemšanu

1. posms: Šoks un noliegšana	Tava draudzene pēkšņi izslēdz tevi no savas dzīves, un tev nav ne mazākās nojausmas, kāpēc. Jūs jūtaties dziļi apjukusi un satraukta.
2. posms: Zaudējumi	Jūs jūtaties briesmīgi sāpju un zaudējumu izjūta. Jūs varat uzmācīgi atkārtot atmiņas par kopīgi izbaudītajiem laikiem, un var rasties fiziski sirdssāpju simptomi.
3. posms: vainot sevi	Jūs domājat, kāda loma jums varētu būt bijusi draudzības izbeigšanā. Vai tas ir kaut kas, ko jūs darījāt? Vai tu varētu būt labāks draugs?
4. posms: apmulsums un kauns	Jūs sākat uztraukties par to, ko citi varētu domāt. Ko tas saka par tevi, ja tu nespētu pieķerties šim cilvēkam, kurš tev bija tik dārgs? Vai citi par tevi domās mazāk?
5. posms: dusmas	Jūs jūtaties dusmīgs un sašutums. Tu vienmēr biji blakus, kad tavam draugam tev vajadzēja, un tu cītīgi strādāji, lai koptu attiecības. Un tagad viņa tevi met malā?
6. posms: pieņemšana	Jūs esat bijis emocionālā amerikāņu kalniņā, bet galu galā jūtat, ka varat sākt atlaist. Jūs saprotat, ka labāk bija, ja jūsu draugs ir bijis jūsu dzīvē, pat ja tas bija tikai uz sezonu, nekā nekad nav bijis draugs. Jūs varat sajust miera un piedošanas sajūtu.
7. posms: Atvieglojums	Pēc miera iestāšanās ar draudzības beigām jūs varat būt pārsteigts, izjūtot atvieglojumu. Jūs varat saprast, ka draudzība patiesībā nebija tik perfekta, kā jūs kādreiz ticējāt. Tagad jums ir iespēja izpētīt jaunas draudzības jaunai sezonai savā dzīvē.

Pielāgots no filmas “Labākie draugi uz visiem laikiem”, autore Irēna S. Levīna.

Dumped? Sagrozījies? Mūsu valoda ir zaudējusi vārdus

Mums ir vairāki atšķirīgi termini, lai aprakstītu romantisku attiecību beigas: mēs varētu teikt, ka viens partneris ir izgāzies vai sabojājies, vai vismaz mēs varam teikt, ka pāris izjuka. Bet, runājot par platoniskām draudzībām, šķiet, ka mūsu valoda ir zaudējusi vārdus. Vēl pavisam nesen mums nebija īsti labu vārdu, lai aprakstītu draudzības pēkšņo izbeigšanos - kaut arī emocionālā trauma var būt tikpat liela kā romantiska izjukšana.

Spoku veidošana

Viens pēdējos gados parādījies termins, kas sāk uztvert šīs traumas sāpes, ir “spoku veidošana”, kas attiecas uz attiecību pārtraukšanu, pārtraucot jebkādu saziņu vai kontaktu, parasti bez jebkāda paskaidrojuma. Šis termins bieži izpaužas kā pēkšņa digitālās komunikācijas pārtraukšana; piem.,

• Neatbild uz jūsu īsziņām
• Nepatīk vai nekomentē savus sociālo mediju ierakstus (neskatoties, iespējams, patīk vai komentē citu cilvēku ziņas)
• Jūs nedraudzējat vai bloķējat jūs Facebook

Kad tuvs draugs pēkšņi tevi spokojas, tas ir tā, it kā viņi būtu pazuduši no zemes virsas ... un tomēr dažos gadījumos sāpes var pastiprināties, ja redzat viņu aktīvu sociālajos tīklos. Šajos gadījumos tas ir nožēlojami skaidrs: nav tā, ka viņi pēkšņi būtu ļoti saslimuši vai būtu ļoti aizņemti darbā. Tas ir tas, ka viņi vairs nevēlas sazināties ar jums.

Aptaujājot vairāk nekā astoņdesmit meitenes un sievietes (vecumā no 9 līdz 97 gadiem), es uzzināju, ka grāmata par draudzību ir tā, ka pārtraukumi ir izplatīta nelaime. Un tāpat ir spoku veidošana.

- Debora Tannena, grāmatas Tu esi vienīgā autore, kuru varu pateikt: sieviešu draudzības valodā

Pamests: ļaujiet sev skumt

Zaudēt tuvu draugu ir kaut kas līdzīgs romantisku attiecību izjukšanai vai pat varētu būt salīdzināms ar nāvi. Jūs esat pazaudējis kādu, kurš jums ir ārkārtīgi dārgs. Tas ir cilvēks, kuram jūs kādreiz bijāt ļoti tuvu - un tagad pēkšņi viņu vairs nav.

Tas sāp. Patiešām slikti.

Saprotiet, ka sērošana ir pilnīgi dabiska un atbilstoša reakcija uz šo sāpīgo situāciju. Atļaujiet sev laiku, kas nepieciešams, lai sērotu par drauga zaudējumu. Jums ir daudz labu atmiņu par šo cilvēku, kas var atgriezties gadiem ilgi, un ir sāpīgi atcerēties visus īpašos laikus, kurus kopīgi pavadījāt jūs.

Ir dabiski just sēras, zaudējumu un sāpju sajūtu, kad kāds, kurš bija svarīgs jūsu dzīvē, pēkšņi pazūd. Jums būs vajadzīgs laiks, lai dziedinātu, taču esiet drošs, ka, neskatoties uz izaicinājumiem.

- Irēna S. Levīna, Ph.D., grāmatas “Labākie draugi uz visiem laikiem” autore

Bēdāties ... Bet nevajag izmisumā

Nezaudē cerību. Iespējams, ka tavs draugs ar tevi šobrīd nerunā, taču tas nenozīmē, ka draudzība nekad, nekad vairs netiks atjaunota. Ir svarīgi paturēt prātā šīs lietas:

• Mēģiniet pieņemt, ka vismaz tagad jūsu draudzība ar šo personu ir aizturēta, kāda iemesla dēļ.
• Kādreiz ir iespējams, ka jūsu draudzība varētu ļoti labi atjaunoties.
• Lai cik sāpīgi tas būtu, mēģiniet atcerēties arī to, ka no šīs draudzības jūs guvāt dažas vērtīgas mācības. Bija svētība, ka jūsu dzīvē ir šī persona, pat ja tā bija tikai sezona.
• Katram cilvēkam notiek salauzta draudzība. Tā ir normāla dzīves sastāvdaļa.
• Jo svarīgāka šī persona bija jums, jo ilgāk jums būs nepieciešams dziedēt.

Papildu uz ticību balstīti padomi:

• Lai arī tas jums ļoti sāp, un, kaut arī jums ir jāpiedzīvo sēras, atcerieties, ka ar Dievu ir iespējams viss.

• Ir cerība un ticība. Ielieciet to Kunga rokās, vai nākotnē atkal kļūsiet par draugiem.

Atcerieties, ka tas, iespējams, nav jūsu vaina

Kad mans labākais draugs no 10 gadiem pēkšņi mani izslēdza, man sāpēja sirds. Mēs bijām pazīstami kopš vidusskolas, un es vienmēr biju uz viņu pacēlusies. Tagad viņa pēkšņi mani izslēdza no savas dzīves - bez jebkāda paskaidrojuma.

Nedraudzīgs Facebook. Nav atbildes uz maniem zvaniem un īsziņām. Viņa vienkārši bija ... prom.

Tas sāp. Es raudāju un bēdājos. Es prātoju: 'Ko es darīju nepareizi? Vai es kaut kā to izraisīju?

Izmantojot šo pieredzi, es esmu iemācījies uzzināt, ka pat labākajam draugam var būt problēmas vai cīņas, par kurām jūs, iespējams, nezināt.

Izredzes ir, ja šī persona pēc gadiem ilgas draudzēšanās tevi no zila gaisa novērš, tad ir kāda dziļāka problēma, par kuru tu nezini. Tāpēc nevaino sevi.

Lai arī cik grūti ir pārtraukt smadzeņu graušanu, cenšoties saprast, ko jūs būtu varējis darīt savādāk, lai novērstu draudzības iziršanu, jums jāpieņem, ka tā ir pašreizējā realitāte. Visticamāk, nekas nav izdarīts, lai to izraisītu. Iespējams, ka kaut kas notiek ar jūsu draugu, un jums vispār nav nekā kopēja. Nesodiet sevi.

Situācijas pāranalizēšana kļūst par bezjēdzības vingrinājumu, jo jūs zināt tikai vienu stāsta pusi: savu, nevis viņas.

- Irēna S. Levīna, Ph.D., grāmatas “Labākie draugi uz visiem laikiem” autore

Mīts par “labākajiem draugiem uz visiem laikiem”

Dažas no mūsu skumjām un izmisuma var rasties no mīta, kuru mēs pārdeva, kad mēs biju jauni: ka mums vajadzētu būt BFF vai labākajam draugam uz visiem laikiem. Tomēr vienkārši nav taisnība, ka mums mūžīgi jāturas pie saviem tuvākajiem draugiem - un, ja mēs to nedarām, mēs kaut kā esam izgāzušies. Realitāte ir tāda, ka cilvēki laika gaitā aug un mainās, un draudzībai arī ir jāattīstās. Dažreiz tas nozīmē, ka kāds, kas jums bija ļoti mīļa vienā dzīves posmā, var attālināties vai nebūt tik tuvu citā dzīves posmā. Tas nenozīmē, ka vai nu kāds no jums ir izgāzies, vai arī tas, ka kāds no jums ir slikts cilvēks.

Sasniedziet vēl vienu reizi, tad atlaidiet to

Ja esat mēģinājis vairākas reizes sazināties ar draugu, nesaņemot atbildi, var būt laiks to pieņemt un doties tālāk. Bet varbūt jūs varētu sasniegt vēl tikai vienu reizi.

Kad mana labākā draudzene paziņoja, ka pēc vairāk nekā 10 gadus ilgas draudzības viņa vairs nevarēja ar mani runāt, es mēģināju viņai piezvanīt un sūtīt īsziņas uzreiz, bez atbildes. Es atstāju viņai balss pastu, bet viņa neatbildēja. Es redzēju, ka viņa ar mani Facebook bija nedraudzējusies, kas patiešām sāpēja. Es viņai nosūtīju e-pastu, bet viņa nekad neatbildēja.

Es ļauju paiet kādam laikam mūsu abu labā. Pēc dažām nedēļām bez runas es nolēmu vēl vienu reizi vērsties pie viņas. Es nosūtīju ar roku rakstītu kartīti, kurā paskaidroju, cik daudz man nozīmē viņas draudzība un cik sāpīgi es tagad jūtos. Es viņai teicu, ka vienmēr novēlu viņai un viņas ģimenei vislabāko.

Es neko nedzirdēju.

Lūdzieties par savu draugu

Ja esat ticīgs cilvēks, es ļoti iesaku lūgt par savu draugu. Es zinu, ka tas izklausās traki. Šī persona - tuvs draugs, uzticības persona un sabiedrotais - ir jūs dziļi un dziļi sāpinājis. Tāpēc šķiet pretrunīgi lūgt par viņiem. Bet pamēģini. Lūdzieties, lai Dievs svētīs šo cilvēku un palīdzēs viņiem pārvarēt jebkādus pārbaudījumus vai grūtības, kas viņu dzīvē notiek šajā brīdī.

Lūdziet dziedināšanu par savu draugu un lūdziet par draudzības atjaunošanu, ja tā ir Dieva griba. Kamēr tevi apgrūtina izjukusī draudzība, turpini lūgt par to, nododot to Tam Kungam. Lūdziet, lai persona sazinātos ar jums un, ja iespējams, atjaunotu attiecības. Bet galvenokārt lūdziet, lai cilvēks tiktu dziedināts, iepriecināts, uzmundrināts, svētīts un labots ar Kungu.

Piedodiet savam draugam

Piedošana ir jēdziens, kas pārsniedz reliģisko orientāciju. Ja esat ticīgs cilvēks, jūs varat domāt par piedošanu Dieva baušļu izteiksmē. No otras puses, ja neesat reliģiski noskaņots, piedošanu varat saprast kā spēcīgu psiholoģisku un emocionālu atbrīvošanu.

Man piedošana iet kopā ar lūgšanu, jo, kad jūs lūdzat par savu draugu, jūsu sirds kļūs maigāka un atvērtāka piedošanai. Lai arī cik grūti ir piedot šai personai, kura tevi tik ļoti sāpinājusi, tas ir nepieciešams. Dievs ne tikai pavēl mums piedot citiem, kā Viņš mums piedevis, bet arī atbrīvo piedotāju no rūgtuma un nepiedošanas verdzības, kas var būt novājinošs, ja tas netiek risināts.

Tātad, piedodiet savam draugam - pat ja jūs neticat, ka viņi to ir pelnījuši -, jo Dievs mūs aicina to darīt. Piedodiet savam draugam, jo ​​jūs iznīcināsiet sevi, ja turēsieties pie rūgtuma sirdī.

Audziniet citas draudzības

Var būt ļoti grūti pieņemt, ka jūsu draudzība ir beigusies. Šis draugs ieņēma ļoti īpašu vietu jūsu dzīvē, un tagad jūs, iespējams, esat zaudējis viedokli par to, ar ko kopā pavadīt laiku, ar kuru zvanīt, kad jums vajag plecu, lai raudātu utt. Varbūt jums patiešām ir citi draugi, taču neviens no jūsu sirds vai prāta nesalīdzina ar cilvēku, kuru esat pazaudējis.

ES zinu to sajūtu. Kad draudzene mani izslēdza no dzīves, nebija tā, it kā man nebūtu citu draugu. Man patiesībā bija jauka draugu grupa no koledžas, kurai es biju patiešām tuvu, un es pat vairs nedzīvoju tajā pašā apgabalā kā mans vecais vidusskolas draugs (tas, kurš mani bija izslēdzis). Es apmeklētu viņu ik pēc pāris mēnešiem, kad atgriezos mājās, lai redzētu savus brāļus un vecākus, un mums vienmēr bija lieliskas sarunas un labi pavadīti laiki kopā. Es zvanītu viņai pa tālruni (vai arī viņa man piezvanītu) vismaz reizi nedēļā, lai panāktu. Es viņu uzskatīju par vienu no maniem labākajiem, vecākajiem un dārgākajiem draugiem, tāpēc pēkšņi no viņas dzīves tika sagriezts diezgan liels šoks.

Izpratne par draudzības sezonalitāti

Kaut kas, ko es iemācījos, izmantojot šo pieredzi, ir tāds, ka draudzība mūsu dzīvē bieži pastāv noteiktu laiku. Protams, var būt daži draugi, ar kuriem jūs varat satikties pēc vairāku gadu neredzēšanas, un būs sajūta, ka ir tikko pagājusi diena kopš pēdējās tikšanās reizes. Bet es uzskatu, ka daži draugi mūsu dzīvē ir tikai sezonu, un tas arī ir labi. Ar to es iemācījos kopt citas savas draudzības, un es kļuvu daudz ciešāks ar draugiem, kuri dzīvo tuvumā. Es esmu sapratis, ka šajā dzīves posmā man tomēr ir vairāk kopīga ar šo jaunāko draugu grupu.

Vienkārši veidi, kā kopt jaunas draudzības (vai padziļināt vecos)

Jums varētu šķist, ka jūs neesat praktizējis jaunu draudzību veidošanā, vai varbūt jūs uztraucaties par pārāk trūcīgu parādīšanos. Tomēr paturiet prātā, ka ikvienam dzīvē ir vajadzīgi draugi. Biežāk nekā nē, cilvēki, pie kuriem sākat ķerties, jutīsies glaimi un priecīgi, ka vēlaties viņus labāk iepazīt.

Šeit ir daži vienkārši veidi, kā sākt:

• Teksts: Nosūtiet īsziņu, lai pateiktu sveicienu un pajautātu, kā viņiem klājas.
• Plānojiet: Iesakiet iet uz pusdienām, filmām, sporta zāli, lai kopā trenētos, vai parku pastaigāties. Iespējas ir bezgalīgas. Padomājiet par aktivitātēm, kuras jums un šai personai varētu patīk darīt kopā.
• Tālrunis: Zvaniet kādam pa tālruni, lai tikai tērzētu.
• Dāvanas: Nopērciet nelielu dāvanu, lai informētu viņus par jūsu rūpēm.
• Gliemežu pasts: Ej veco skolu! Uzrakstiet piezīmi vai pastkarti, lai paziņotu viņiem, ka domājat par viņiem.
• Esi labs klausītājs: Runājot par draudzību (vai jebkāda veida attiecībām), būt labam klausītājam vienmēr ir tāls ceļš. Cilvēkiem ir fundamentāla vajadzība tikt uzklausītiem un saprastiem, un viņi vienmēr meklēs draugus, kuri patiešām klausās.

Atrodiet mierinājumu, zinot, ka neesat viens un miljoniem cilvēku ir piedzīvojuši šīs sāpes. Lai cik sāpīgi un viltuši būtu šie pārrāvumi, tie mūs padara gudrākus un padara mūsu draudzību daudz stiprāku un izturīgāku.

- Irēna S. Levīna, Ph.D., grāmatas “Labākie draugi uz visiem laikiem” autore

Negaidīta samierināšanās: mans stāsts

Pēc apmēram sešu mēnešu ilgas nedzirdēšanas no draudzenes, kura mani bija izstumusi no viņas dzīves, es biju diezgan atteikusies no tā, ka vēlreiz no viņas dzirdētu. Šajā laika periodā es daudz lūdzu, pastāvīgi nododot situāciju Kungam.

Tomēr kādu dienu viņa, pilnīgi no zila gaisa, sazinājās ar mani. Viņa pa e-pastu paziņoja, ka ir saņēmusi manu karti pa pastu, tādu, kuru es nosūtīju visus iepriekšējos mēnešus. Viņa teica, ka bijusi aizņemta - un ka patiesais iemesls, kāpēc viņa tik ilgi nav ar mani sazinājusies, ir saistīts ar dažiem dzīves jautājumiem, par kuriem viņa man nekad nav stāstījusi visus gadus, kad esam bijuši draugi. Šie jautājumi bija dziļi iesakņojušies, un tiem patiešām nebija nekāda sakara ar mani.

Es biju pilnīgi satriekts, ka visos mūsu draudzības gados viņa nekad neko tādu nebija man darījusi zināmu. Viņa teica, ka šo jautājumu dēļ (kurus es šeit neatklāšu privātuma labad) mēs varētu sazināties arī turpmāk, taču mūsu draudzība, visticamāk, nekad nebūs tāda pati. Viņa man teica, ka plāno meklēt profesionālu palīdzību savām problēmām.

Kopš tā laika mēs esam vairākas reizes nosūtījuši e-pastu uz priekšu un atpakaļ, taču lietas nav tādas, kādas bija agrāk. Esmu iemācījies nelikt cilvēkus uz pjedestāliem, jo ​​mēs visi esam cilvēki un mūsu visu dzīvē ir noteiktas cīņas un pārbaudījumi, ar kuriem mums jātiek galā. Esmu gājis tālāk un turpinu kopt draudzību, kas šobrīd manā dzīvē ir visdārgākā un dārgākā. Kaut arī es piedodu savai draudzenei un novēlu viņai labu, es vairs neskatos uz šo draudzību, lai sniegtu manā dzīvē piepildījumu, ko tā reiz darīja.

Galu galā mums ir jāskatās uz Dievu augstāk par jebkuru citu mūsu dzīvē, un mums jāsaprot, ka Dievs mums būs tuvāks draugs nekā jebkurš cilvēks uz šīs zemes. Kādreiz varbūt mana draudzība ar šo cilvēku tiks atjaunota tā, kāda tā bija kādreiz, bet es to atstāju Dieva rokās, lai darītu to, kas Viņam patīk, pēc savas gribas.

Es ceru, ka dalīšanās ar manu stāstu un padomu palīdz ikvienam, kurš sāp par izjukušo draudzību. Svētību jums!

Papildu lasīšana

Kossleta, Riannona Lūsija. (2018. gada 21. aprīlis). 'Tas jūtas kā nogriezts ekstremitāte': Draudzības šķiršanās sāpes. Sargs. Skatīts: 2018. gada 22. decembrī.

Holloway, Sadie. (2016. gada 5. decembris). Kā tikt galā ar vilšanos, kad draudzība beidzas.

Levine, Irene S., Ph.D. (2009). Labākie draugi uz visiem laikiem: izdzīvošana pēc šķiršanās ar labāko draugu. Ņujorka: Overlook Press.

Prjors, Liz. (2006). Ko es darīju nepareizi? Kad sievietes nepasaka viena otrai, ka draudzība ir beigusies. Ņujorka: Bezmaksas prese.

Drošāk, Žanna. (2016. gada 8. marts). Kas notiek, ja draugs tevi izslēdz no dzīves? Psiholoģija šodien. Skatīts: 2018. gada 22. decembrī.

Tanens, Debora. (2017, 16. maijs). Kāpēc draugi spoku uz viņu tuvākajiem paliem. Laiks. Skatīts: 2018. gada 22. decembrī.