Attiecības: tas prasa divus

Kas ir attiecības?

Saskaņā ar Merriam-Webster tiešsaistes vārdnīcu, ir vairākas vārdu attiecību definīcijas. Viena definīcija ir tāda, ka attiecības ir “romantiska vai kaislīga pieķeršanās”. Otra definīcija apraksta attiecības kā “noteiktu radniecības gadījumu vai veidu”. Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta visu veidu attiecībām: romantiskām attiecībām, kurās iesaistīts laulātais / nozīmīgs cits, draudzībai un attiecībām, kurās iesaistīti ģimenes locekļi.

Ko jūs domājat, ka man pie tā jāstrādā?

Kā minēts PsychCentral rakstā ar nosaukumu 8 mīti, kas varētu nogalināt jūsu attiecības, daudzi cilvēki maldīgi uzskata, ka pēc tam, kad viņi ir iesaistījušies kāda veida attiecībās, īpaši draudzības vai romantiskās attiecībās (ģimenes attiecības ir mazāk izvēles iespējas), viņiem vairs nav vajadzīgs ielikt attiecībās jebkuru darbu. Tas ir tā, it kā daži, kā attiecības maģiski uzturēs sevi, un viss būs tikpat labi, kā tas bija, kad attiecības pirmo reizi sākās.

Patiesība ir tāda, ka attiecības prasa darbu, un lielākā daļa no tām nav tik grūtas, it īpaši, ja jūs to sākat darīt. Jūs ne tikai nopirktu jaunu automašīnu un pēc tam nekad nemainītu eļļu vai to nekādā veidā apkalpotu un cerētu, ka tā turpinās darboties lieliski, vai ne? Tas pats attiecas uz attiecībām. Lai kaut ko iegūtu, jums jāpieliek pūles.

Attiecības ne tikai strādā, bet tām ir vajadzīgas visu iesaistīto pušu pūles, lai lietas turpinātu darboties. Šeit ir daži no iespējamiem rezultātiem, kas varētu rasties, ja tikai viens cilvēks veic visu darbu (vai lielāko daļu), mēģinot uzlabot attiecības.

1. Attiecības nekur nenonāk, it kā maz, ja nekas neuzlabojas. Var šķist, ka esi iestrēdzis uz nebeidzama kāmja rata bez iespējas nokāpt. Attiecības var turpināties, taču laika gaitā visi, visticamāk, kļūs arvien neapmierinātāki ar attiecībām. Tas varētu novest pie situācijas, kad divi cilvēki pastāv līdzās vienā telpā, bet citādi dzīvo atsevišķu dzīvi.
2. Persona, kas strādā, veic uzlabojumus, un viņu partneris / draugs / ģimenes loceklis netīši tiek atstāts. Dažos gadījumos partneris / draugs / ģimenes loceklis var redzēt, ka viņi tiek atstāti, un var nolemt sākt arī veikt dažas izmaiņas, un attiecības varētu turpināties. Citos gadījumos atstājamajam var nebūt vienalga, ka viņš tiek atstāts, vai arī viņam nav resursu / prasmju, lai panāktu. Tas var novest pie attiecību beigām.

Veselīgu attiecību pamatprincipi

Ja jūs lasāt šo rakstu, tad, iespējams, meklējat dažus veidus, kā uzzināt, vai jūsu attiecības ir labas un kā jūs varat to novērst. Turpmāk sniegsim dažas pamatnostādnes, kā uzturēt jūsu attiecības labā formā.

1. Runājiet laipni savā starpā. Jā, tas nozīmē, ka pat tad, ja esat satraukti viens par otru, jums ir jācenšas atturēties no rupjas runāšanas savā starpā. Šeit ir spēkā tas vecais teiciens “Ja jums nav nekā jauka, ko teikt, tad neko nesakiet”. Tomēr ir pareizi izteikt savas jūtas viena otrai, ja jūs to varat darīt ar cieņu. Šeit ir piemērs: Tā vietā, lai teiktu: 'Tu parauties. Es nespēju noticēt, ka tu atkal atgriezies vēlu mājās. Tagad vakariņas ir sabojātas ”. Jūs varētu mēģināt pateikt: 'Man tiešām sāpēja, kad jūs nezvanījāt, lai man pateiktu, ka jūs atgriezīsieties mājās vēlu no darba, jo es ļoti gaidīju dalīšanos īpašajās vakariņās, kuras jums pagatavoju'.

2. Ievērojiet pozitīvos. Pielieciet punktu verbāli atzīt šīs lietas. Tas var būt tik vienkārši, kā pateikt mīļotajam cilvēkam “Garāža izskatās patiešām tīra” vai “Vakariņas garšo labi” vai “Mēs, protams, izklaidējamies, kad spēlējam spēles savā starpā”. Turklāt jums vajadzētu ne tikai pamanīt labās lietas, kas notiek attiecībās, bet arī veltīt laiku, lai pamanītu labās īpašības, kas piemīt jūsu partnerim / draugam / ģimenes loceklim. Tas var prasīt, lai jūs sastādītu rakstisku to īpašību sarakstu, kuras jūs apbrīnojat.

3. Dodiet viens otram vietu. Tas attiecas uz brīžiem, kad jūs esat neapmierināti viens ar otru, bet arī tad, kad attiecības ir kārtībā. Strīda laikā vai brīžos, kad viens cilvēks ir dusmīgs, dodot viens otram vietu, katram cilvēkam ir laiks nomierināties un tādējādi spēt domāt skaidrāk. Pārējā laikā telpa ļauj nesaslimt vienam no otra. Tas nenozīmē, ka jums nekad nevajadzētu kaut ko darīt savā starpā (skat. 4. un 5. punktu), jums vienkārši jāzina, kad nepieciešams pārtraukums.

4. Pavadiet laiku kopā. Jā, tas, šķiet, ir pretrunā ar to, kas tiek teikts trešajā numurā. Tomēr ir patiešām grūti būt attiecībās ar kādu, ja jūs reti pavadāt kādu laiku kopā ar viņu. Laika pavadīšana kopā var būt tikpat vienkārša kā došanās pastaigā pēc vakariņām vai kopīga kafijas lietošana no rīta. Tas var ietvert arī greznākas lietas, piemēram, izsmalcinātas vakariņas vai nedēļas nogales atpūtu. Laika pavadīšana kopā kā pāris vai ar draugiem nozīmē, ka bērni netiek uzaicināti tik augstā auklē vai atrod kādu ģimenes locekli, lai šajos brīžos vērotu bērnus. Jā, jūs varat pavadīt laiku kopā ar bērniem un savu dzīvesbiedru / citu nozīmīgu personu, bet tas tiek uzskatīts par ģimenes laiku, nevis pāru laiku. Tas pats attiecas uz laika pavadīšanu kopā ar draugiem. Ja jūs patiešām pavadāt laiku kopā ar draugiem, tad tas nozīmē tikai draugus un bez bērniem, ja vien jūs nesakārtojat spēles datumu un tas pirms laika tiek apspriests kā tieši tāds.

5. Ir savas intereses / vaļasprieki. Lai gan taisnība, ka jums vajadzētu būt kopīgām interesēm ar savu mīļoto, jums ir nepieciešami arī savi vaļasprieki un intereses. Tas ļauj jums vieglāk piešķirt viens otram vietu, par kuru runāja trešajā numurā. Ja jums vai partnerim / draugam / ģimenes loceklim nav atsevišķu hobiju, ir pienācis laiks tos attīstīt. Vispirms izveidojiet sarakstu ar darbībām, kuras varētu veikt pats, kas šķiet interesantas. Tās var būt tādas lietas kā fotografēšana, adīšana, gleznošana, puzļu salikšana utt. Pēc tam sāciet regulāri veikt šīs darbības.

Ja jums šķiet, ka jums nepieciešama vēl kāda palīdzība attiecību pārvaldībā, varat apskatīt dažas grāmatas, kas uzskaitītas sadaļā Papildu lasīšana. Turklāt, kā vienmēr, jūs varat arī konsultēties ar licencētu profesionāli savā reģionā, lai saņemtu papildu palīdzību.

Ja jūsu attiecības iet cauri nelīdzenam plāksterim, vai jūs apsvērtu iespēju apmeklēt terapeitu?

• Jā
• Nē

Ja jūs atbildētu apstiprinoši uz iepriekš minēto jautājumu, cik ilgi jūs pamēģinātu terapiju pirms atmešanas, ja attiecības neuzlabojas?

• 1 mēnesis
• 3 mēneši
• 6 mēnešus vai ilgāk

Atsauces

Attiecības. (nd). Iegūts 2017. gada 27. jūlijā vietnē https://www.merriam-webster.com/dictionary/relationship

Tartakovskis, Margarita (2011). 8 mīti, kas varētu nogalināt jūsu attiecības. Iegūts 2017. gada 20. jūlijā no https://www.livescience.com/15610-myths-kill-relationship-satisfaction.html

Plašākai lasīšanai

Kas padara mīlestību ilgstošu? Džons Gotmans, Ph.D. un Nan Silver, kas publicēts 2012. gadā: Šī grāmata lasītājiem parāda, kā identificēt pazīmes, izturēšanos un attieksmi, kas norāda uz seksuālu un citu nodevības veidu, kā arī piedāvā stratēģijas, lai labotu to, kas varētu šķist pazaudēts vai salauzts (apraksts ņemts no produkta lapas John Gotmana vietne - https://www.gottman.com/product/what-makes-love-last/)

7 principi, kā panākt, lai laulība darbotos, doktors Džons Gotmans un Nan Silver, kas sākotnēji tika publicēts 2000. gadā, atjaunināts 2015. gadā: Šajā grāmatā ir uzskaitītas pazīmes, kas liecina, ka jūsu attiecībām var būt nepatikšanas. Tas arī nodrošina virkni darbību, kuras var pabeigt, lai palīdzētu pāriem atjaunot attiecības.

Septiņi principi, kā panākt, lai laulība darbotos: praktisks ceļvedis no valsts galvenā attiecību eksperta Šī ir lieliska grāmata. Tajā ir daudz aktivitāšu, kas palīdz veidot jūsu laulību, un vairākas viktorīnas, kas palīdz uzzināt, kurās jomās jums nepieciešama palīdzība. Es to bieži lietoju ar klientiem. Pērc tagad Kas padara mīlestību ilgstošu?: Kā radīt uzticību un izvairīties no nodevības Arī šī grāmata ir lieliska. Tas piedāvā dažas jaukas vadlīnijas, kā sarunāties ar savu dzīvesbiedru un uzturēt to pēc iespējas brīvāku no konfliktiem. Šo informāciju esmu izmantojusi arī ar klientiem. Pērc tagad