Kā mīlēt atkarīgo ar emocionālu atrautību

Dzīve kopā ar atkarīgo ir emocionāli aplikta ar nodokļiem. Tam nav divu veidu.

Ja jūsu dzīvē kādu laiku ir bijis narkomāns, jūs, bez šaubām, jutīsit virkni emociju - dusmas, vilšanos, vainas apziņu, apmulsumu, kaunu, trauksmi, riebumu un aizvainojumu, kā arī virkni citu izjūtu. un emocijas.

Mēs vainojam savu atkarīgo faktā, ka mums jācieš šīs jūtas un uzskatām, ka vienīgais, kas palīdzēs, ir to mainīšanās.

Mēs viņiem piešķiram varu pār emocionālo līdzsvaru un kļūstam par upuriem.

Kas ir emocionāla atdalīšanās?

Lai saglabātu veselo saprātu, atjaunotu pašcieņu un mazinātu stresu, ko jūsu tuvinieks rada jūsu dzīvē, jums ir svarīgi aktīvi aizsargāt savu emocionālo veselību.

Atdalīšanās praktizēšana ir svarīgs rīks, kas nodrošina to, ka jūs nekļūstat par bezpalīdzīgu upuri, kuru pārvar negatīvās sekas, kuras izraisa jūsu mīļotā cilvēka atkarība.

Pirmkārt, ziniet, ka nav nepareizi, ja jūs satrauc jūsu atkarīgā uzvedība un rīcība. Es negaidu, ka jūs izliksieties, ka viņu darbības neietekmē, bet es jūs mudinu izvēlēties, kad un kā reaģēt, un iemācīties izteikties tādā veidā, kas jūs vispirms godā un atjauno. jūsu kontrole pār ko TU pieredze.

Kā atrauties no sava atkarīgā

Atdalīšanās nenozīmē būt nelaipnai vai ignorēt un izolēt savu atkarīgo. Tas ir par robežu noteikšanu un iesaistīšanos ar tām tādā veidā, lai to godinātu TU un JŪSU atveseļošanās.

Atdalīšanās nenozīmē, ka jums vairs nav vienalga, bet tas nozīmē, ka jūs novēršat sevi no emocionālas iesaistīšanās destruktīvā uzvedībā un akla sekošanas sava atkarīgā negatīvajām emocionālajām norādēm.

Atdalīšanās nozīmē emocionālu atritināšanu no kaitīgajiem aspektiem, kas saistīti ar jūsu iesaistīšanos jūsu atkarīgajā.

Atdalīšanās nozīmē atgūt kontroli pār savām emocijām un uzņemties atbildību par to, kā jūs reaģējat, nevis piešķirt šo spēku savam atkarīgajam.

Veidi, kā praktizēt atdalīšanos

• Neglābjiet savu atkarīgo no situācijām, kurās viņi nonāk.
• Ļaujiet viņiem piedzīvot apmulsumu, kaunu, vainu un kļūdas.
• Nejūtaties vainīgs vai slikts par apstākļiem, kādos atrodas jūsu atkarīgais. Ziniet, ka tā nav jūsu vaina.
• Neiesaistieties emocionāli uzlādētās sarunās ar savu atkarīgo.
• Izvēlieties iet prom ar cieņu, nevis reaģēt uz negatīvām situācijām.
• Nosakiet fiziskās un emocionālās robežas, lai aizsargātu savu laiku un telpu.
• Praktiet pateikt nē naudas pieprasījumiem, aizdevumiem, priekšmetu aizņemšanai un palīdziet sakārtot problēmas.
• Izvairieties apspriest viņu atkarības detaļas vai apšaubīt viņu uzvedību un darbības

Robežu noteikšana

Bez emocionāliem uzliesmojumiem, apsūdzībām un FIB mēroga nopratināšanas jūsu atkarīgajam nebūs neviena, uz kuru skatīties vai vainot viņa rīcību. Jūs nedosiet viņiem nekādu degvielu ugunij, ko baro viņu atkarība.

Un tas mīl barot no drāmas.

Varbūt jūs sakāt sev: Ja es skaidri nepateicu, ka tas, ko viņi dara, ir nepareizi, vai viņi vienkārši neturpinās? Būsim godīgi, neatkarīgi no tā, vai izvēlaties atdalīties vai palikt saderināts, jūsu atkarīgais apstāsies tikai tad, kad būs gatavs, nevis tāpēc, kā jūs reaģējat uz viņu darāmo.

Tad kāpēc gan neveikt sevi no integritātes vietas un, savukārt, kaut kā kontrolēt pārdzīvoto emocionālā stresa līmeni?

Atdalīšanās praktizēšana domāta jums, nevis jūsu atkarīgajam. Tas ir jūsu garīgās un emocionālās veselības labā, nevis jūsu atkarīgā dzīves atvieglošanai.

Sākotnēji no jūsu puses būs jāpieliek diezgan daudz pūļu, lai nenokļūtu emocionālajās spēlēs, kuras atkarība mīl spēlēt, bet, ja jūs turpināsiet praktizēt atdalīšanos, tas kļūs vieglāk un savukārt jūsu ceļš uz atveseļošanos.