8 praktiski padomi, kā pārtraukt cīņu ar savu draugu vai draudzeni

Uzzināt, kā pārtraukt cīņu ar savu nozīmīgo personu, nav viegls uzdevums. Diemžēl nav vienkāršas rokasgrāmatas vai kontrolsaraksta. Tā vietā tas ir kaut kas jums jāpavada, strādājot pie tā, un tas prasa kompromisu gan no jums, gan no jūsu partnera.

'Zinātne ir diezgan skaidra,' saka Elizabete Sloana, LPC, Laulību terapeite Merilendā un Virdžīnijā. 'Negatīvisms velk attiecības uz leju, un pozitivitāte tās veido. Dienas beigās atnākot mājās pie sava partnera, jūs vēlaties justies kā pacēlājs, piemēram, jūs sagaidāt, ka jutīsieties labi. Ja ir pārāk daudz argumentu, jūs varat sarauties vai aizstāvēties, tiklīdz ieiet pa durvīm. Jūsu attiecības ir vērstas lejup vērstā spirālē, ja jūs tā jūtaties pietiekami bieži. Iespējams, ka jūs tik ļoti sāpina arguments, ka jūs vairs neuztraucaties, lai panāktu atkāpšanos, samierinātos un izdarītu kaut ko labu sava partnera labā.

Paturot to prātā, apskatīsim astoņus padomus, kas palīdzēs jums pārtraukt strīdu un tā vietā lolot savas attiecības.

Praktiski padomi, kā pārtraukt cīņu ar savu draugu vai draudzeni

1. Beidz zvērēt.
2. Apskatiet veco abu kopbildes.
3. Atcerieties savu attiecību sākumu.
4. Izmēģiniet un iztēlojiet savu dzīvi bez viņiem.
5. Pārdomājiet: vai jums ir paraugs to darīt?
6. Ja jums ir slikts garastāvoklis, atkāpieties.
7. Paņem pauzi.
8. Atcerieties, kāpēc jūsu attiecības ir vērts ietaupīt.

1. Beidz zvērēt

Strīdi un cīņas notiek visās attiecībās. Bet viens no pamatelementiem, kas saasina argumentus, ir lamuvārdu un rupjību izmantošana. Kaut arī jūs, iespējams, netīšām dusmu lēkmē vai izsmiekla dēļ netīšām esat izsaucis savu draugu par ** h ** e vai draudzeni par bi ** h, šie vārdi var ļoti labi palikt pie viņiem. Pēc kautiņa jūsu partneris var ļoti labi domāt skaļi: 'Oho, viņa mani sauca par ** h ** e visu priekšā' vai 'Viņš saka, ka mīl mani, bet viņš mani sauc par bi ** h. Cik rupjš par viņu. '

Ievies to kā likumu un pieturies pie tā - strīdoties tu vai tavs partneris nelietosi lamuvārdus.

2. Apskatiet veco bildes ar jums abiem kopā

Skatoties vecās jūsu abu bildes, iedegsies emocionāla dzirksts un palīdzēs atcerēties kopīgi pavadītos labos laikus. Tas ir viens no vienkāršākajiem stimulatoriem, kas var likt jums pārtraukt cīņu ar citiem nozīmīgākajiem.

Ja jums liekas, ka jūs abi cīnāties, uzvelciet ērtas ievārījumus, salabojiet sev jauku kapučīno krūzīti, atskaņojiet romantisku mūziku un vienkārši gulējat uz savas gultas, pārlūkojot dārgās bildes un mīlošās atmiņas. Es apsolu, ka jūs ātri jutīsieties labāk. Viņi arī jums atgādinās, kāpēc jūs viņus vispār iemīlējāt.

3. Atcerieties savu attiecību sākumu

Vai atceraties mazās jaukās lietas, ko darījāt, lai atstātu iespaidu uz savu nozīmīgo citu pirms attiecību sākšanās? Jā, mēs runājam par visu nevainīgo koķetēšanu, roku pieskārieniem, garajiem diskdziņiem, romantiskajiem randiņiem utt.

Padomājiet par dzirksteli, kas dega jūsu iekšienē, un mudinājumu, kas jums vajadzēja vienkārši apskaut savu partneri un visu nakti palikt viņu rokās. Tas ir tas, ko romantiskās filmas tiek veidotas, un jūs saņemsiet daudz zosāda, kad jūsu prāts iet uz laimīgu, mazu emocionālu kalniņu. Šādas siltas un mīļas domas palīdzēs jums nomierināties. Kurš zināja, ka iemācīties pārtraukt cīņu būs ļoti jautri?

4. Izmēģiniet un iztēlojiet savu dzīvi bez viņiem

Ja jūs patiešām vēlaties glābt savas attiecības un izbeigt savus nebeidzamos strīdus, padomājiet par trūkumiem, ja dzīvojat savu dzīvi bez partnera. Jums vairs nebūs, ko nakts vidū apskaut vai aprūpēt, kad esat slims. Jums nebūs neviena, ar kuru dalīties savos noslēpumos. Kurš tevi turēs rokās un teiks: 'Es tevi mīlu?' Kurš skatīsies tavās acīs un smaidīs? Kurš panes jūsu īpatnības un dīvainos mazos ieradumus?

Šie ir tikai daži jautājumi, par kuriem apdomāt. Atcerieties, ka dzīve bez viņiem, iespējams, var būt daudz sliktāka nekā aptuvenais plāksteris, kuru pārdzīvo jūsu attiecības.

5. Pārdomājiet: vai jums ir paraugs to darīt?

Vai jums ir slikts ieradums, kas rodas starp jums un jūsu centieniem glābt jūsu attiecības? Tas varētu būt kaut kas tikpat dumjš kā būt nokaitinošai draudzenei vai atklāti piederīgam draugam kaut kam tik nopietnam kā nejaukam flirtēšanas paradumam. Mums visiem ir savas īpatnības, un ir mūsu tiesības sagaidīt, ka partneri tās panes. Jums arī jāatceras, ka personai, ar kuru jūs satiekaties, ir savi trūkumi, un viņš visu laiku nebūs ideāls.

Bet, ja kāds no jūsu ieradumiem nepārtraukti pārspēj robežas, varbūt ir pienācis laiks nelielai pašpārbaudei. Varbūt ir pienācis laiks apsēsties mierīgā galvā un atkal un atkal domāt par kaut ko tādu, ko jūs, iespējams, darāt, kas kaitina jūsu partneri. Varbūt jūs uzvarat visos argumentos, bet vai jums tiešām ir taisnība?

Nekavējieties nekavējoties

Cilvēka dabā ir nekavējoties kļūt aizsargājošam, ja kāds mūs kaut ko apsūdz - es to saprotu. Bet ir svarīgi spert soli atpakaļ un objektīvi aplūkot situāciju. Vai jūs tiešām izdarījāt kaut ko tādu, kas dusmoja jūsu nozīmīgo citu? Ja tā, tad vienkārši atvainojieties. Viņu jūtas ir pamatotas, un varbūt viņiem ir tiesības sajukums. Un, ja jums šķiet, ka jūsu vārdi vai darbības bija pamatotas, mēģiniet paskaidrot, kāpēc jūs darījāt to, ko darījāt mierīgi. Palīdziet viņiem saprast jūsu pusi, vienlaikus parādot, ka saprotat, ka viņi ir ievainoti vai satraukti.

Izmēģiniet un izmantojiet šīs divas frāzes nākamajā reizē, kad sastrīdaties ar partneri: “Es redzu jūsu viedokli” un “Varbūt jums taisnība par šo daļu”.

Kļūsti uzmanīgāks

Ir svarīgi pavadīt kādu laiku, lai iepazītu sevi un savas reakcijas uz dažādiem scenārijiem. Vai pamanāt, ka jums ir tendence uzsprāgt, kad jūtat, ka partneris jūs kritizē? Vai jūs projicējat savu nedrošību citiem? Izmēģiniet un atvēliet nedaudz laika no katras dienas, lai meditētu vai žurnālētu. Ir svarīgi saprast, kas liek jums atzīmēt. Meditācija ir arī lielisks veids, kā sevi iezemēt, un atgādina, ka jūtas ir tikai īslaicīgas.

6. Ja jums ir slikts garastāvoklis, atkāpieties

Mums visiem ir dienas, kurās mums vienkārši nav vislabākā noskaņojuma. Ja jums ir slikta diena un jūsu temperaments ir īss, atkāpieties un atturieties no iesaistīšanās karstās sarunās ar savu partneri. Ja viņi sāk diskusiju, kas aizkustina maigu nervu, vienkārši pasakiet viņiem kaut ko līdzīgu: 'Skatieties, vislabāk, ja mēs nerunājam tieši tagad. Man nav pareizā prāta. ' Atkāpjoties īstajā brīdī, jūs varat izvairīties no cīņas, kas būtu varējusi izvērsties par kaut ko daudz lielāku.

7. Veikt pārtraukumu

Ja jūs esat cīņas vidū, dažreiz labāk vienkārši aiziet un atelpot - jūs nevēlaties teikt kaut ko tādu, ko nožēlosiet. Dodieties uz atsevišķām istabām un pavadiet laiku ar kādu televizoru vai grāmatu. Tādā veidā jūs varat atsākt diskusiju, kad abi esat vairāk noskaņoti.

Pavadiet dažas dienas atsevišķi

Kādā brīdī partneri, kas pastāvīgi strīdas savā starpā, faktiski var uzskatīt, ka viņu dzīve ir labāka bez otra. Ja jūs domājat, ka tas varētu būt jūsu attiecību gadījums, nogaršojiet vientulību, pavadot dažas dienas ar starpību.

Jūs, iespējams, sapratīsit, cik ļoti jums patīk viņu sabiedrība un cik svarīgas jums ir attiecības.

Pro tips: Nepiedalieties ballītē vai pasākumā, kur ir alkohols. Dzēriens var likt jums nepareizi rīkoties nepareizā laikā ar nepareizu uzņēmumu.

Ja jūs nevarat pavadīt kādu laiku atsevišķi vai uzskatāt, ka tas jūsu attiecībām nodarīs vairāk ļauna nekā laba, Sloan iesaka šo padomu: 'Paziņojiet, ka uz noteiktu laiku, teiksim, 48 stundas, jūs runāsiet tikai par jaunumiem, sportu , un laika apstākļi. Dodiet sev nedaudz elpošanas telpas un veidojiet pozitīvu enerģiju. Šī enerģija palīdzēs jums sadzirdēt viens otru un atrisināt problēmu, vienlaikus pasargājot jūsu attiecības no pārāk liela negatīvisma. '

8. Atcerieties, kāpēc jūsu attiecības ir vērts ietaupīt

Vieglākais veids, kā atgādināt, cik ļoti jūs vēlaties pārtraukt cīņu ar savu nozīmīgo otru, ir sastādīt īsu, bet grūti izpildāmu lietu sarakstu, kas norāda, kāpēc vēlaties saglabāt savas attiecības. Tas var būt dumjš un mīksts saraksts, vai arī nopietns saraksts ar lietām, kas jūs smagi skāra.

Pēc tam ievietojiet šo sarakstu vietā, kur to varat redzēt katru dienu. Izmantojiet papīra gabalu vai izmantojiet piezīmes post-it - viss, kas piesaistīs jūsu uzmanību katru reizi, kad ejat garām. Šeit ir daži piemēri.

Es gribu pārtraukt cīņu ar savu draugu, jo

• Es viņu ļoti mīlu.
• Es nevaru atļauties viņu pazaudēt.
• Es justos greizsirdīga un iznīcināta, ja viņš sāktu satikties ar kādu citu.
• Kurš katru nedēļu mani pametīs deju nodarbībās?
• Es nevaru pavadīt vienu dienu bez viņa, nemaz nerunājot par vienu nedēļu.
• Mēs izveidojam perfektu pāri.
• Mēs esam pārdzīvojuši daudz, un es nevēlos, lai visas pūles, kas tiek ieguldītas mūsu attiecībās, izniekotu.

Es gribu pārtraukt cīņu ar savu draudzeni, jo

• Es viņu mīlu, un mums ir lieliska saikne.
• Viņa ir skaista un liek man pasmieties.
• Man nekad nav bijis nevienas tik labas ķīmijas kā ar viņu - guļamistabā un ārpus tās.
• Kurš vēl pieņems manas īpatnības?
• Viņa ir ideāli piemērota man, un ne tikai tāpēc, ka ir karsta.
• Neviens no mums nav ideāls, un es negribu pazaudēt cilvēku tikai tāpēc, ka nevēlējos klausīties.

Vai normāli ir kautiņi attiecībās?

Kaut arī nevienam nepatīk strīdēties ar citiem nozīmīgākajiem, patiesība ir tāda, ka visi pāri cīnās. Tas ir tikai daļa no atrašanās attiecībās. Tāpat ir taisnība, ka daži pāri var strīdēties vairāk nekā citi, taču tas nenozīmē, ka viņu attiecības ir “uz klintīm”.

'Kad jūs nonākat tuvu kādam, jūs, iespējams, nokļūsit viens otra ceļā. Ir grūti savienot divus dažādus preferenču, vajadzību un stilu komplektus. Nav nekas slikts būt pašam par sevi, taču jums jāpieņem, ka jūsu partneris ir atšķirīgs un viņa vajadzības ir tikpat pamatotas kā jūsu. To ne vienmēr ir viegli izdarīt, ”saka Slouns.

No otras puses, ir svarīgi atzīt, ka, ja šķiet, ka jūs atkal un atkal piedzīvojat vienu un to pašu cīņu, varbūt ir laiks spert soli atpakaļ un apskatīt, kāpēc tas notiek. Vai tas ir saistīts ar vērtību vai prioritāšu atšķirību? Vai tas ir kaut kas, par ko jūs varat piekāpties? Jums, protams, vajadzētu izmēģināt un atrisināt savus jautājumus, taču, ja atklājat, ka nevarat panākt kaut kādu vienprātību, iespējams, būs laiks šķirties.

Iemesli, kāpēc jums nevajadzētu strīdēties par tekstu

Var būt vilinoši sākt par kaut ko cīnīties, izmantojot tekstu. Es domāju, ka lielāko daļu savas dzīves mēs pavadām pie tālruņiem, tāpēc, protams, parādīsies arguments, kad jūs sūtāt ziņojumus turp un atpakaļ. Bet nedari to! Uzticies man. Tas nekad nebeidzas labi, un šeit ir iemesls.

• Ir viegli pārprast lietas. Vārdus var nepareizi izprast, jo jūs nevarat dzirdēt personas balss toni vai redzēt viņa ķermeņa valodu. Lietas var saasināties ļoti ātri, ja jūs abi nesaprotat viens otru.
• Ir viegli neņemt vērā otru cilvēku un ļaut lietām sarūgtināt. Kad jūs strīdaties personīgi, jūs esat spiesti tikt galā ar konfliktu, nevis tikai iet prom. Bet izmantojot tekstu, ir tik vienkārši vienkārši pārtraukt atbildēt otrai personai. Un jo ilgāk jūs ļaujat lietām sarauties, jo sliktākas būs jūsu attiecības. A pētījums no Kalifornijas Universitātes Bērklija un Ziemeļrietumu universitātes pētniekiem atklāja, ka “laiks, ko katrs pāra loceklis pavadīja apbēdināts [kad bija konflikts], bija cieši saistīts ar viņu ilgtermiņa laulības laimi”.

Tāpēc nākamreiz, kad jūs sākat strīdēties ar savu partneri par tekstu, vienkārši sakiet: 'Parunāsim par to personīgi.'