5 veidi, kā meditācija var palīdzēt jūsu attiecībām

Vai meditācija patiešām var palīdzēt attiecībām? Kā tā?

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka meditācija var palīdzēt atbrīvot stresu un saglabāt prātu skaidru. Iespējams, jūs to jau esat izmēģinājis pirms sevis un atklājāt, ka tas patiešām jūs atslābina. Ja jums ir ikdienas meditācijas ieradums, tas var būt arī ļoti pamatīgs, un jums var ļaut laiku pa laikam ielūkoties citā apziņas stāvoklī.

Bet vai jūs zinājāt, ka meditācija galu galā var palīdzēt daudz vairāk nekā tikai stresā? Patiesībā, ja jūs to pārveidojat par ieradumu, jūs varat sākt pamanīt visu veidu uzlabojumus daudzās nesaistītās dzīves jomās. Viena no jomām, kur tā tomēr ir izteiktāka, ir cilvēku attiecības - īpaši romantiskas, bet arī draudzīgas, ģimenes attiecības un pat darba attiecības.

Kā visu to izdodas sēdēt uz spilvena un vērot elpu?

Ir saprotams būt skeptiskam, ja vien kādu laiku neesat praktizējis, bet meditācija ir viena no tām lietām, kurai ir tālejoša ietekme uz jūsu dzīvi. Tas burtiski var mainīt visu jūsu perspektīvu, un, protams, tas ietekmēs jūsu attiecības vairākos veidos:

1) Meditācija palīdz jums apstāties un apsvērt lietas, pirms rīkojaties

Vai esat kādreiz teicis vai izdarījis kaut ko tādu, ko vēlāk nožēlojāt, un tas kādam tā rezultātā tiešām sāpēja? Vai tas bija tā, it kā jūsu mute darbotos pati no sevis, it kā jūs uz laiku būtu kļuvis par citu cilvēku, un, atskatoties uz to, ko teicāt vai darījāt, jūs diez vai varat atpazīt sevi?

Varbūt tas pat nebija tik slikti. Varbūt tā vietā, lai kādam nodarītu pāri, jūs vienkārši nekontrolējami nervozējāt un teicāt kaut ko stulbu, kaut ko tādu, ko parasti nekad neteiksiet.

Mēs visi ik ​​pa laikam darām šādas lietas. Tas ir tāpēc, ka ikvienā no mums dzīvo dīvaina maza būtne, radība, kas pastāvīgi runā un komentē notiekošo, būtne, kas pastāvīgi tiesā, būtne, kas pastāvīgi ir nedroša. Ik pa brīdim kaut kas ārējs izraisīs šo radību, un jums būs kādas trakas emocijas, par kurām nevarat nerīkoties.

Varbūt jūs atrodaties darba intervijā un esat aizmirsis nogriezt deguna matiņus, un šīs iracionālās bailes no sprieduma jūs tik ļoti tracina, ka jūs esat nervozs un nevarat intervētājam prezentēt savu labāko sevi. Varbūt jūsu partneris saka kaut ko tādu, kas jūs traucē jūsu personiskās vēstures dēļ - varbūt viņi jūs sauc par “traku” kā joku, bet jūsu ģimenē ir bijušas garīgas slimības, tāpēc jūs to uztverat personīgi - un tāpēc jūs uz viņiem sprāgstat no nekurienes .

Šī ir “radība”, kas darbojas jūsu iekšienē. Tas ir izgatavots no visas jūsu personīgās bagāžas - gan labās, gan sliktās. Daži cilvēki to sauc par “ego”, bet citi to sauc par “sāpju ķermeni”. Tam ir daudz vārdu, taču būtība ir tāda, ka tas mīl izlikties, ka tas esi tu. (Bet tas nav īsti jūs. “Jūs” esat cilvēks, kurš var vērot šīs dīvainās domas. Ja jūs un jūsu domas būtu viens un tas pats, tad jūs nevarētu tos skatīties, vai ne?)

Meditācija ļauj jums redzēt šo radību. Tas faktiski ir meditācijas punkts- patiesībā nevis tāpēc, lai jūs pats atslābinātu, bet gan tāpēc, lai jūs atpūstos pietiekami, lai radījums uz brīdi pārstātu runāt, lai jūs varētu atšķirt būtni un sevi.

Meditējot, jūs vērojat savas domas, kad tās peld garām - parasti šīs domas rada radījums, kurš vienmēr runā. Jūs atradīsit, ka īsts jūs nerunājat tik daudz, ja vien tas nav par kaut ko svarīgu.

Kad jūs varat redzēt atšķirību starp sevi un šo radību, tas sāk zaudēt daudz spēka pār jums. Ja jūs pietiekami daudz meditējat, jūs varat sākt sevi apturēt, pirms pilnībā pārveidojat par vilkaci, un galu galā pat pilnībā novērst pārveidošanos.

2) Meditācija palīdz kļūt līdzcietīgākam

Kad esat sapratis un pats piedzīvojis spēku, kas pār jums ir šim “radījumam” (jūsu pašu domu stāstījumam), pēkšņi var rasties līdzjūtība un izpratne par citiem. Jūs varat saprast, ka tad, kad kāds jūs pieskata, tas patiesībā nav viņš - tā vietā darbojas tas dīvainais zvērs viņu iekšienē.

Patiesi, ka daži cilvēki ir šajā režīmā (viņi uzskata, ka tās ir viņu domas) visu laiku, bet jums joprojām būs vieglāk atpazīt, kad cilvēkus kontrolē šis viltus es un kad viņi patiesībā ir viņi paši. Tas palīdzēs jums daudz labāk izprast cilvēku perspektīvas, jo redzēsiet, ka viņiem ir kaut kas kopīgs ar jums, pat ja viņu izraisītāji un reakcijas ir atšķirīgas specifikas ziņā.

“Radījums” ir “radījums” neatkarīgi no tā, ko tas dara vai kam tas pieder.

3) Meditācija palīdz izvēlēties labākus draugus un partnerus

Mēs jau minējām, kā meditācija var palīdzēt jums atpazīt cilvēkus, kuri visu laiku projicē viltus sevi. Nu, tā var būt kritiska informācija kad izvēlaties cilvēkus, ar kuriem jūs sevi ieskauj.

Vai esat kādreiz iepazinies ar kādu cilvēku - iespējams, viņš bija draugs vai mīļākais -, un viss kādu laiku bija lieliski? Viņi bija patiešām jauki pret tevi, šķiet, ka tev ir kopīgi vaļasprieki, viss uz papīra izskatījās lieliski - bet tu nevari sakratīt šo dīvaino sajūtu par viņiem? Galu galā, vai jūsu attiecības pēkšņi ieplūda pilnīgi neparedzamā veidā? Piemēram, vai viņi pēkšņi no nekurienes tevi aizsita? Vai arī jūsu partneris, kurš, jūsuprāt, jūs mīlēja, pēkšņi jūs pievīla vai kļuva ļaunprātīgs?

Šīs lietas var pārsteigt ikvienu. Lieta ir tāda, ka kāds, kurš uzskata sevi par “radību” - kurš darbojas kā viltus “es”, galu galā uzsitīs pret tevi. Viņi to nevar palīdzēt. Jūs galu galā šķērsosiet viņiem, jo ​​tie ir pilni ar mīnām.

Mulsinošais ir tas, ka, ja jūsu personības ļoti labi noklikšķina, sākumā jūs varētu ar viņiem lieliski pavadīt laiku. Problēma ir tā, ka dziļi iekšienē šis cilvēks nevar tevi mīlēt. “Ego” (viltus es) nevar mīlēt nevienu vai neko. Neilgi jūs tos iedarbināsiet, un viņi jūsos ieraudzīs kaut ko tādu, kas nepatīk viņu ego. Varbūt viņi kļūst īpašnieciski un greizsirdīgi (kas nav tas pats, kas mīlestība), vai varbūt jūs sakāt kaut ko tādu, kas viņiem neder, un viņi nolemj jums nekad nepiedot.

Nepietiek tikai ar saderīgām personībām. Lai kāds būtu labs partneris jums (vai labs draugs), viņam ir jābūt līdzjūtīgam un jāspēj piedot. Viņiem ir jāinteresējas jūsu dienas kārtībā, palīdzot jums sasniegt lietas, kas jūs vēlas ne tikai to, ko viņi vēlas. Tādas ir īstas, divpusējas attiecības.

Daži cilvēki ir tik ļoti pieraduši atrasties blakus citiem, kas tīri identificējas ar savu ego, ka, iespējams, nemaz nenojauš, ka tur ir ļaudis, kas nav tādi! Vai tas esi tu? Vai jūs kādreiz esat nonācis sūdzībās, ka “cilvēki” pārsvarā ir ļauni un savtīgi?

Nepieņemiet mazāk par to, ko vēlaties! Jūs esat pelnījis, lai jūs bez ierunām mīlētu tādu, kāds esat. Pieņemot, ka esat gatavs kādam citam piedāvāt tāda paša veida mīlestību, ievērojiet attālumu no cilvēkiem, kuri ir iestrēguši ego spirālē. Meditācija palīdzēs jums atpazīt šos mehānismus citos (un sevī).

4) Starpniecība palīdz jums ļaut lietām iet un piedot

Viena no grūtākajām reizēm dzīvē izdarāmajām darbībām ir vienkārši piedošana. Daudzas reizes, tā dīvainā mazā balss mūsos var radīt aizdomas, ka, ja mēs kādam piedodam un aizmirstam par viņa nodarīto kaitējumu pagātnē, tad tas ir tā, it kā mēs būtu devuši personai atļauju atkal “grēkot”.

Tas patiesībā nemaz nav taisnība! Ir svarīgi, lai būtu robežas un tās tiktu ievērotas, taču tas ļoti atšķiras no aizvainojuma turēšanas un pastāvīgas atcerēšanās (vai kādam atgādināšanas) par to, ko viņi ir darījuši iepriekš.

Turēt ļaunu prātu un atteikties piedot kādam nav nekas cits kā atkārtotu domu paraugs, un tas sāp jums tikpat - ja ne vairāk - nekā cilvēkam, pret kuru vēršat savas jūtas. Tas ir tāpēc, ka atteikšanās piedot kādam būtībā ļauj sev atkal un atkal pārdzīvot nepatīkamas situācijas no pagātnes katru reizi, kad tās ieraugi.

Piedošana nenozīmē, ka jums jābūt blakus cilvēkam vai jāpieļauj tas, ko viņš dara. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs esat atlaidis pagātni un ka tas nediktē jūsu rīcību, virzoties uz nākotni. Starpniecība var palīdzēt apzināties šos neefektīvos ļaunuma modeļus un galu galā ļauties.

Ja jums ar to īpaši ir daudz problēmu, es iesaku atrast jauku vadītu meditāciju, kas īpaši pievēršas piedošanai. Jums var nākties kādu laiku praktizēt, paturot prātā, pirms tas pielīp, it īpaši, ja runa ir par traumatisku notikumu, taču tas patiešām var palīdzēt jums pāriet garām jūsu dzīves pieturzīmēm.

5) Meditācija palīdz jums pārtraukt savu nodomu projicēšanu citiem

Katru dienu jūs skatāties uz citiem un mēģināt saprast, ko viņi domā. Tas ir vienkārši automātisks, un no jums nav nepieciešama apzināta iejaukšanās. “Radījums” to dara tavā labā.

Problēma ir tā, ka prognozes bieži ir nepareizas. Nekādā gadījumā nevarat droši zināt, kas notiek kāda cita prātā, un to noteikti ir grūti saprast, kad ir šī mazā balss, kas uz jūsu personu projicē visus jūsu spriedumus un nedrošību.

Patiesībā tas var kļūt par sevi piepildošu pareģojumu. Jūs domājat sev: Ugh, šī cilvēka pieklājība ir tik virspusēja. Varu derēt, ka viņi mani slepeni ienīst aiz šiem sakostajiem zobiem. Tu zini ko? Es viņus arī ienīstu, ”un nākamā lieta, ko tu zini, tu šim cilvēkam vairs nepatīk. Uzmini, ka tev visu laiku bija taisnība, vai ne?

Kad jūs pēdējo reizi reāli dziļi klausījāties, ko cilvēks jums saka ar savu ķermeņa valodu vai pat ar savu verbālo valodu, un izslēdzāt visus šos trakos komentārus? Kad jūs pēdējo reizi to visu pieņēmāt bez sprieduma?

Piemēram, kad pēdējo reizi jūsu priekšnieks paskatījās uz jums ar negatīvu gaisu un jūs domājāt vienkārši: “Hm. Viņam ir uzacis uzacis ”, nevis:„ Uh-oh! Man ir nepatikšanas! Sasodīts, kāpēc viņš vienmēr mani visu pārmet? Iepriekšējā reizē tā nebija pat mana vaina. Man šodien nevajadzēja pat ķerties pie darba. Vai viņš nevar redzēt, ka es ienācu katru dienu, pat ja esmu zem laika? Atšķirībā no Lerija. Ja viņam pat ir nieze uz kājas, viņš piezvanīs. Kāpēc pret mani izturas šādi? Vai es neesmu pelnījis cieņu? ... ”?

Utt utt. Jūs iegūstat attēlu. Iespējams, jūs projicējat visu veidu nodomus un emocijas citiem cilvēkiem vienkārši tāpēc, ka pats tos jūtat. Vai jūs kādreiz esat bijis situācijā, kad viss šķita lieliski, un jūs pavadījāt brīnišķīgu laiku ar dažiem ļoti jaukiem cilvēkiem, bet jūsu draugs bija tāds: “Es nepazīstu cilvēku. Es esmu aizdomīgs. Šie cilvēki šķiet arī jauki. Tu saproti ko ar to domāju? Kaut kas notiek. ”

Tas ir ideāls projekcijas piemērs. Ja jūs pats savas kultūras, audzināšanas un tā tālāk dēļ nekad nerīkotos noteiktā veidā, tad jūs, iespējams, nevarat saprast, kāpēc kāds tā rīkotos. (Dažreiz cilvēki pat nespēj saprast, kāpēc citi cilvēki viņiem būtu jauki!) Bet uzminiet, ko? Cilvēki ir dažādi! Es zinu, vai ne? Kāds jēdziens!

Meditācija palīdz jums nonākt pie tā, kas liek jūsu prātam darboties tā, kā tas darbojas. To darot, jūs atklājat visu veidu nepatīkamus aizspriedumus. Kad esat pamanījis šos aizspriedumus, jūs varat apskatīt realitāti (un citus cilvēkus) ar kaut ko tuvāku tīram šīferim. Tāpēc jā, tā vietā, lai sarūgtinātu un apšaubītu visas jūsu attiecības nākamajā reizē, kad partneris jūs ignorē, jūs, iespējams, varēsiet iziet ārpus sevis un teikt: “Hm, viņš / viņa izskatās ļoti aizņemts. Nez, vai viss ir kārtībā. ”

Mācīties meditēt ir viegli

Tagad, ja jums nav regulāras meditācijas prakses, jūs varat domāt, kas jums jādara. Tā ir starpniecība - jums tas nav jādara jebko. Tas ir sava veida punkts!

Tagad jūs varētu būt tāds: “Ak, bet es visu dienu neko nedaru. Vai tā nav starpniecība? ” Nē! Jūs, iespējams, neapzināties, bet jūsu prāts ir pastāvīgi aizņemts līdz vietai, kur jūs nevarat redzēt zemāk esošo “jūs”. Tur slēpjas problēma. Ja skatāties tālruni, skatāties televizoru, spēlējat videospēles vai darāt darbu, tas nav nekas. Jūs stimulējat savu prātu, un tāpēc uz brīdi esat atrauts no skatīšanās sevī.

Ja vēlaties sākt meditēt par parastajiem, iesaku meklēt videoklipus vai rakstus par šo tēmu un atrast vienkāršu, jums piemērotu metodi. Vienkārši atcerieties, ka jums nekas nav jāpērk. Meditācijai vajadzētu būt bez maksas, un tai nevajadzētu prasīt neko citu kā tikai aktīvu, dedzīgu prātu. Veiksmi!

Jūsu meditācijas prakse

Vai jūs regulāri meditējat?

• Jā, katru dienu.
• Jā, vairākas reizes nedēļā.
• Reizēm.
• Nekad / Gandrīz nekad.
• Meditācija? Es pat nezinu, ko tas patiesībā nozīmē, ja godīgi. Vai man jāšķērso kājas kā kliņģerim vai tamlīdzīgi?

Meditācija attiecībām

Vai pēc meditācijas prakses uzsākšanas esat piedzīvojis uzlabojumus savās attiecībās?

• Jā.
• Nē.
• Es nemeditēju regulāri.