Ko darīt pēc attiecību izjukšanas

Rīts pēc ...

Pirmās dienas pēc izjukšanas var šķist pamošanās no murgiem. Dienas spēlē mirkli pēc mirkļa, pašreizējās realitātes uzplaiksnījumi sajaucas ar pagātni un nākotni, kas nekad nav pilnībā realizējusi savu potenciālu.

Kad notika jūsu jaunākā šķiršanās?

• Pašlaik iziet vienu!
• Nesen - mazāk nekā pirms gada
• Pirms 1-5 gadiem
• Ļoti sen, bet mani tas joprojām ietekmē
• Ļoti sen, un es noteikti esmu tam pāri

1. Notīriet savu vietu

Pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, ir mazi atgādinājumi par bijušo, kas izkaisīts visā jūsu personīgajā telpā. Attiecības pārveidojas guļamistabā, tāpēc sāciet ar guļamistabu, lai simbolizētu transformāciju pēc sadalīšanās.

Izlemiet, ka jūsu telpa ir svēta. Notīrīšana un iztīrīšana no visa, kas jums atgādina par šo personu, ir atkal sākšanās.

Vietas notīrīšana ietver arī bijušā klātbūtnes un esamības noslaukšanu tiešsaistē. Arī tie nav nepieciešami jūsu tiešsaistes telpā. To var atkārtoti novērtēt vēlāk, ja jums ir kopīgi draugi vai nolemjat būt draugi, bet pagaidām ... tīrs pārtraukums!

Sadalīšanās nedrīkst būt līdzīga Band-Aids. Veids, kādā cilvēkiem patīk pakavēties nedaudz ilgāk, ir saglabāt tiešsaistes pieķeršanos bijušajam. Noplēsiet to tūlīt un glābiet notiekošo spīdzināšanu.

2. Izstrādājiet to, izsmidziniet to un iesūciet to

Visiem “veiksmīgajiem” sadalījumiem ir process. Līdzīgi DABDA (noliegšana, dusmas, kaulēšanās, depresija, pieņemšana) skumjām, kuras lielākā daļa no mums ir pazīstamas, sadalījumam ir anatomija, kurai parasti ir trīs posmi vai pakāpieni.

1. Izstrādājiet to. Nepabeigts bizness: ja starp jums abiem ir nepabeigti darbi, pabeidziet to ātrāk nekā vēlāk. Sadalījumam jābūt galīgam, pretējā gadījumā tas ir tikai “pārtraukums”. Ja ir iesaistīti bērni, ir jāizveido plāns. Plānojiet arī savākt savus priekšmetus un sasiet vaļīgos galus.

Ja jums nav atrisināt lietas, pārliecinieties, ka tas kaut kādā veidā ir galīgs, kas jums nozīmē slēgšanu. Man vienmēr ir bijusi pēdējā “tikšanās” ar bijušajiem. Neesmu pārliecināts, ka es to plānoju, bet pēc putekļu nosēšanās, šķiet, bija iespēja apspriest lietas un atbildēt uz citu jautājumiem. Ja emocijas joprojām ir neapstrādātas, neformāla jautājumu un atbilžu slēgšanas sesija nekad nevar notikt. Ar to jums jāsamierinās.

Ir pārāk grūti dzīvot nepietiekami, nezinot, kur tu stāvi ar kādu, kas tev ļoti rūp. Lieciet viņiem apņemties beigt vai restartēt; vienā veidā vai citā.

2. Izņemiet to: Kad beigas ir noteiktas, jūs varat norauties. Dodiet sev atļauju, lai jūsu diena vai nedēļa būtu neapoloģiski skumja un negatīva, un dusmīga.

Nejūtas slikti, ja jūties slikti.

3. Piesūc: Kādā brīdī jums arī jāpaziņo, kad beigt žēluma ballīti, un jāpiesūc. Galu vajadzētu attēlot lielā, galīgajā (big-bang-palooza) veidā. Sadalīšanās ir jūsu darīšana, kā vēlaties. Tas jums nepieder, jums tas pieder. Jūs uzņematies atbildību, kad jums tas ir beidzies!

Padomājiet par soļiem, ko jūs veicat (tiešā un pārnestā nozīmē), un kur viņi tevi sper. Sāciet veidot nākotnes plānus savai pašreizējai dzīvei. Sāciet kaut kur! Paredziet lielo 'GO' monopolspēles sākuma pozīcijā.

3, Sviniet savu sadalīšanos

'Sviniet' savu šķiršanos. Pilnīgi viegli, ja jūs sākāt sadalīšanu! Taisnība?!

Ja sadalīšana bija jūsu ideja vai nē, pirmā nozīmīgā lieta, ko jūs darāt bez sava bijušā, paver ceļu uz vienmērīgu pārejas periodu. Ja šķiršanās bija jūsu lēmums, jums varētu rasties kārdinājums mest piesardzību pret vēju, taču tas var beigties tikai tāpēc, ka vēlāk jūs jūtaties sliktāk par sevi. Tā nav ideja šeit.

Jūs vēlaties, lai paliekošs iespaids par pozitīvu jauno sākumu!

Labākais veids, kā svinēt, ir darīt kaut ko tādu, kas liek justies labi par sevi ... pats, ja iespējams. Dariet kaut ko tādu, kas jūsu bijušajam nepatika, bet jums patīk. Pabeidziet mērķi vai projektu, kas tika uzlikts uz degļa, kamēr jūs atradāties uz mīļāko joslas.

Svinēšana var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, it īpaši, ja šķiršanās jums bija grūta. Tomēr tikpat svarīgi ir tas, ka jūs darāt kaut ko pozitīvu, lai savu dzīvi padarītu par patīkamu bez jūsu bijušā.

Pagatavojiet sev jaukas vakariņas, uzziniet kaut ko jaunu, uzspiediet uz aktivitāti, kas sniedz jums prieku, visu, kas dod jums autonomijas un pašpārliecinātības dzirksti.

Turpmāk saglabājiet to darbību un priekšmetu sarakstu, kas jūs iepriecina. Saraksts būs ērts, ja nonāksit neprecīzā vietā.

Sadalīšanās ir intensīvi pozitīva lieta. Un, lai gan viņi patiešām, noteikti sāp, tāpat arī vissvarīgākais pieaugums mūsu dzīvē. Pārrāvuma sadalīšana pozitīvā gaismā palīdz jums dziedēt un piedot, virzīties uz priekšu un galu galā būt laimīgākam un pārliecinātākam. (Un labāk, lai nākotnē piesaistītu kvalitatīvas attiecības.)

- Zoe Fostera Bleika (sadalīšanās eksperte un autore)

Kāpēc jūs vēlaties būt kopā ar kādu, kurš nevēlas būt kopā ar jums?

4. Iemesls ar sevi

Ir vilinoši un likumsakarīgi atstāstīt visus labos laikus attiecībās pēc to beigām. Tas ir ironiski, ka mēs sākam attiecības ar romantiskiem priekšstatiem par varenību un daudzas attiecības izbeidzam vienā un tajā pašā apstulbumā; romantiski priekšstati par labāko no tā, kas mums bija.

Celies! Atcerieties iemeslu, kāpēc jūs izjukāt ?! Parasti ir sasodīti labs iemesls, kāpēc šī persona vairs nav jūsu dzīvē. Pārvaldiet savas smadzenes un atgriezieties šajā realitātē, nevis atcerieties.

Flipide, jūs varētu atkārtot savas kļūdas mēness spīduma gāzē līdz pulksten 2:00, atgādinot, cik stulbi jūs ļāvāt šai personai spēlēt galveno lomu jūsu dzīvē.

Tas ir saprātīgi, ka jūsu prāts uz jums spēlē trikus. Pārliecinieties, ka dodat sev realitātes pārbaudi un ievedat sevi tagadnē. Ja turpina atgriezties pagātnē, dodieties atpakaļ. Psihologi ziņo, ka nostalģija mūs priecē; tāda nostalģija, kas mūs atgriež mūsu iecienītākajos bērnības brīžos ... pirms jūsu bijušā!

Izbaudiet savu uzņēmumu un iepazīstiet sevi vēlreiz!

5. Neveiciet stulbas lietas, lai justos labāk

Ja jūsu vienīgais mērķis ir panākt, lai īstermiņā justos labāk, jūs iztērēsit šo izaugsmes un mācīšanās iespēju ilgtermiņā. Jūsu kļūdas atkal parādīsies ... un atkal.

Tāpēc būtībā nenodarbojieties ar ikdienas seksu vai ēdiet pārāk daudz / neļaujiet atkarībām. Piešķiriet sev veselīgu atsāknēšanu. Ieguldiet pašaprūpē. Novietojiet sevi pirmajā vietā, kad tas ir visvairāk svarīgs.

Stulbās lietās ietilpst atgriešanās attiecības (es viņus necienīšu ar vārdu “attiecības”). Nez kāpēc šis “atsitiena attiecību” jēdziens kļuva pilnīgi pieņemams, bet pilnīgi idiotisks. Iesniedziet to kategorijā “ja pietiekami daudz cilvēku izdara kaut ko stulbu, tā pēkšņi kļūst par gudru ideju”.

Tāpat slikti ieradumi paslīd garām mūsu radaram, kad esam neaizsargāti. Ievietojiet pašaprūpi sava sadalāmā uzdevumu saraksta augšgalā. Esiet mērķtiecīgāks nekā spontāns attiecībā uz savu rīcību šajā izšķirošajā laika periodā.

Lielākā daļa dzīves notikumu nav “pilnīgi katastrofāli” vai “pilnīgi brīnišķīgi”, bet satur gan laba, gan slikta elementus.

6. Pārtrauciet pārāk vispārināt

Pārmērīga vispārināšana ir psiholoģisks termins 'tas nav pasaules gals, kā jūs to zināt'.

Pēc sadalīšanās ir ļoti svarīgi saglabāt veselīgu perspektīvu. Nekropļojiet realitāti ar tādiem kopīgiem domāšanas slazdiem (un kļūdām) kā pārmērīgs vispārinājums (radot negatīvu vispārinātu priekšstatu par kaut ko, kaut arī patiesība var būt tāda, ka šis uzskats tika veidots tikai, pamatojoties uz vienu situāciju, ar kuru jūs saskaras.) visu vai neko nedomājot.

Izmantojot pārmērīgu vispārināšanu, tā vietā, lai mēģinātu novērst problēmu, jūs mēģināt ļaut problēmai sevi definēt, radot ierobežotu pārliecību par cilvēkiem, pasauli un savu dzīvi - uzskatot, ka viens vai pat desmit pārtraukumi nozīmē, ka esat nemīlams cilvēks ir viens piemērs.

Izturieties pret katru sadalījumu unikālā veidā, nevis par kaut ko vairāk.

Viss vai neko, vai melnbaltā domāšana ir depresijas aspekts. 'Neviens mani negrib'. 'Man jābūt drausmīgam draugam / sievai / draudzenei / mīļākajai'. Palieciet prom no absolūtiem un atrodiet pelēko zonu.

NELIETOJIET šos vārdus!

Vienmēr	Nekad	Lieliski
Neiespējami	Šausmīgi	Briesmīgi
Izpostīts	Katastrofāls	niknās

Avots: Viss vai neko, vai melnbaltā domāšana un depresija, Clinical-depression.co.uk

7. Apskauj jaunus sākumus

Kamēr neesat gatavs atlaist šīs iepriekšējās attiecības, neesat gatavs patiesi aptvert jaunu sākumu ar kādu citu. Sliktākais nākotnes attiecībām ir pagātnes attiecības. Arī labākais veids, kā kaut ko izbeigt, ir kaut ko sākt.

Paturot prātā šīs divas domas, domās atzīmējiet beigas un sākumu. Tas ir kontroles ilūzijas spēks. Jo vairāk mums šķiet, ka mēs saucam kadrus, jo labāk mēs izturamies pret dzīvi.

Atzīst iemācīto un virzies uz priekšu ar to ...