Toksiska mīlestība: tikt galā ar pasīvām un agresīvām attiecībām

Mums visiem ir gadījumi, kad mēs varam rīkoties nedaudz pasīvi agresīvi, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kam piekrist, bet neievērot vai izmantot sarkasmu, lai izteiktu punktu. Ir labi. Bet, kad pasīvā-agresīvā uzvedība kļūst hroniska, jūsu attiecības ļoti ātri var kļūt toksiskas.

Lielākā daļa pasīvi agresīvo cilvēku ir dzimuši ģimenēs, kas izvairās no konfliktiem un neapspriež tēmas, kas varētu satraukt citus, tāpēc pasīvi agresīvi cilvēki nekad nemācās veselīgi, konstruktīvi rīkoties ar savām dusmām un negatīvajām izjūtām. Ar lielāko daļu pasīvo un agresīvo cilvēku var būt grūti tikt galā, viņiem ir neērti atrasties blakus, un viņiem var būt līdzīgi uzvedības modeļi.

Bet kad jūs esat iemīlējies pasīvā agresīvā personā, ko jūs varat darīt?

Aptauja: būt pasīvam agresīvam

Vai jūs kādreiz esat rīkojies pasīvi-agresīvi?

• Pilnīgi noteikti. Tā man ir problēma.
• Reizēm, kad es vēlos izvairīties no konfliktiem.
• Es varu būt sarkastisks šad un tad.
• Nē, es pazīstu tikai pasīvi agresīvus cilvēkus.

7 Visizplatītākā pasīvā-agresīvā taktika un kāpēc tā tiek izmantota

Vispirms ir svarīgi uzzināt par visbiežāk sastopamo pasīvo-agresīvo uzvedību un saprast, kāpēc jūsu partneris to var darīt.

1. Klusa ārstēšana

Viena no pasīvās un agresīvās izturēšanās pazīmēm ir klusi attieksme, ja kāds apzināti izvairās no jebkāda veida saziņas ar jums. Klusās attieksmes mērķis ir iegūt sviras efektu pār jums, atbrīvot jūs no līdzsvara, caur klusumu un aizturot pieķeršanos paziņot, ka viņi nav apmierināti ar kaut ko, ko jūs darījāt, un ka jūs par to tiekot sodīts.

2. Dusmīgs aizvainojums

Pārpilnība bieži var būt tāda veida pasīvas-agresīvas uzvedības izpausme, kad aizvainojums un dusmas tiek sekli slēpts klusumā un ilgstošā šķībā nelaimē. Kad jums jautā, jūsu uzmācīgais partneris var teikt, ka nekas nav kārtībā, un apturēt visus mēģinājumus apspriest viņu nelaimi. Neskatoties uz viņu atteikumiem, viņu ilgstošā negatīvā seja, emocijas un balss tonis, runājot ar jums, sakiet, ka viņi par kaut ko ir sarūgtināti, bet vienkārši nevēlas par to runāt ar jums.

3. vilcināšanās

Apzināti vilcinoties pēc piekrišanas veikt kādu uzdevumu, jūsu partneris pasīvi-agresīvi saka, ka patiesībā viņi nevēlas veikt šo uzdevumu. Viņi cer, ka, aizbildinoties, pēc iespējas apzināti “aizmirstot” un kavējot, jūs atteiksieties un pazemināsiet viņu cerības.

4. Sarkasms

Dažreiz pasīvi agresīvi cilvēki izsitīs, izsakot negatīvus komentārus vai kritizējot tikko slēptu humoru. Kad jūs kļūsiet aizsargājošs vai satraukts par viņu izteikumiem, viņi noliegs visus naidīgos nodomus, sakot, ka viņi tikai joko vai sūdzas, ka jūs bijāt pārāk nopietns un nevarat jokot.

Uzņemot tevi ar plāniem plīvuriem, tavs pasīvais-agresīvais partneris cer tevi nogāzt, lai viņi varētu saglabāt psiholoģisku pārsvaru pār tevi.

Klusās attieksmes mērķis ir iegūt sviras spēkus pār jums, atbrīvot jūs no līdzsvara, caur klusumu un aizturot pieķeršanos paziņot, ka viņi nav apmierināti ar kaut ko, ko jūs darījāt, un ka jūs par to tiekot sodīts.

5. Izlikšanās par upuri

Bieži vien pasīvi agresīvi cilvēki to izmanto vājībai ar nolūku izmantot savu vainīgo sirdsapziņu, laipnību vai aizsargājošos instinktus. Piemēram, viņi var pārspīlēt veselības vai personīgās problēmas, rīkoties atkarīgi, līdzatkarīgi un spēlēt, būdami bezspēcīgi vai mocekļi.

6. Apzināti nospiežot pogas

Ir gadījumi, kad tavs pasīvais-agresīvais partneris apzināti izdarīs kaut ko tādu, par ko zina, ka tevi satrauks vai kaitinās. Ja jums ir lolojumdzīvnieku mītne, viņi to sāks kā veidu, kā paust savas naidīguma jūtas pret jums. Šīs darbības bieži ir saistītas ar dziļākiem attiecību jautājumiem, kas nav atklāti apspriesti.

7. Sakot vienu, darot citu

Tas notiek galvenokārt ilgtermiņa attiecībās, kad pasīvs-agresīvs partneris ir atteicies no mēģinājumiem pārvarēt dažus attiecību jautājumus. Tāpēc viņi ķersies pie vienošanās kaut ko darīt, lai izvairītos no turpmākas konfrontācijas par atkārtotu jautājumu. Bet tas, ka viņi teica “jā”, nenozīmē, ka viņi sekos tam. Viņi bieži vilcinās, attaisnosies un centīsies izvairīties no pienākuma izpildes, tomēr viņi var cerēt, ka kāds cits to izdarīs vai ka jūs to vienkārši aizmirsīsit.

Aptauja: Iepazīšanās ar pasīvu-agresīvu

Vai jūs kādreiz esat saticies ar pasīvi agresīvu cilvēku?

• Jā.
• Nē.
• Es esmu pasīvi agresīvs cilvēks!

Kā tikt galā ar pasīvo-agresīvo partneri

Tagad, kad jūs zināt, no kurienes var rasties jūsu partnera pasīvā agresivitāte, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izvairītos no problēmas eskalācijas un nenoturētu jebkādu toksicitāti pumpurā.

1. Neņemiet ēsmu

Reaģējot uz pasīvo-agresīvo uzvedību, pārliecinieties, ka nedarāt neko vairāk. Ir svarīgi atpazīt, kad atbilde uzmundrinās emociju un drāmas liesmas, kuras mēģina radīt jūsu partneris. Galvenais, lai reaģētu, nenodarbojoties ar toksisku uzvedību, ir atbilde tikai uz katras mijiedarbības saturu.

Piemēram, ja jūsu partneris saka “paldies”, bet izklausās tikai pateicīgi, vienkārši atbildiet uz saturu un sakiet “esat laipni gaidīts”, nevis izsauciet viņu emocionālajā kontekstā.

2. Risiniet katru incidentu attiecīgajā brīdī

Ja jūs saskaras ar savu partneri par viņa pasīvo-agresīvo uzvedību, visticamāk, tas nav pirmais gadījums, kad viņš izturas šādi pret jums. Bet izvairieties no iepriekšējo incidentu pieminēšanas, kad izsaucat viņu toksisko uzvedību. Jums būs lielākas iespējas sazināties ar viņiem, ja tā vietā koncentrēsieties uz tikko notikušo.

Nākamreiz, kad jūsu partneris izturas pasīvi-agresīvi, nekavējoties izsauciet viņu un pastāstiet, kā tas jums lika justies attiecīgajā brīdī.

Nākamreiz, kad jūsu partneris izturas pasīvi-agresīvi, nekavējoties izsauciet viņu un pastāstiet, kā tas jums lika justies tajā brīdī.

3. Esi pārliecinošs, nebūdams agresīvs

Kad kāds izrāda pasīvu agresīvu izturēšanos, viņš izvēlas izvairīties, nevis saskaras ar problēmu tieši. Tā ir iespēja jums veikt konfrontāciju. Bet esiet piesardzīgs, lai nesaskatītos pārāk agresīvs vai apsūdzošs, jo jūs liksit otram slēgt. Tā vietā koncentrējieties uz to, kā problēma vai situācija liek jums justies un palikt pie “Es” paziņojumiem, kas mudinās jūsu partneri izjust empātiju un veicinās veselīgu komunikāciju.

4. Vai tas ir tā vērts?

Dažreiz neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties, lai attiecības darbotos, vai cerat, ka kāds mainīsies, jūsu centieni izrādīsies veltīgi. Daudzi pasīvi agresīvi cilvēki nekad nemainīsies tikai tāpēc, ka jums nepatīk viņu uzvedība. Tāpēc ir svarīgi arī atpazīt, kad nav vērts censties stāties pretī partnera toksiskajai uzvedībai, cerot saglabāt jūsu attiecības.