Labākie Vārdi Bērniem

Emocionālās vardarbības pazīmes un simptomi

Emocionālās vardarbības pazīmes ir grūti pamanāmas

Emocionālu vardarbību ir grūtāk noteikt nekā fizisku vardarbību. Asiņainu cīņu pazīmes, piemēram, sasitumi, griezumi vai rētas, citi cilvēki nevar redzēt tā, kā viņi ir pēc fiziskas konfrontācijas, taču nekļūdās - brūces patiešām pastāv. Viņi atstāj savas pēdas uz cilvēka sirdi un dvēseli, graujot cilvēka spēju atšķirt mīlestību un spēku.

Cilvēki, kuri iztur emocionālo spriedzi, var justies kā traki. Viņi var mēģināt noskaidrot, vai viņu uztvere patiešām ir tikpat “ārpusē”, cik viņu ļaunprātīgais būtu ticējis. Šis raksts palīdzēs jums noskaidrot, vai jūs vai tuvinieks cieš emocionālu vardarbību, un palīdzēs jums konstruktīvi rīkoties, lai situāciju mainītu.

Visi pāri dažreiz strīdas, bet tas tā nav
Visi pāri dažreiz strīdas, taču tam nav jābūt sāpīgam vai traumatiskam. Atpazīt un veikt pasākumus, lai novērstu ļaunprātīgu izmantošanu. | Avots

Visiem pāriem ir problēmas

Neatkarīgi no tā, vai pāris ir laimīgs attiecībās vai nē, dzīve izaicina viņu ceļu. Pētījumi ir parādījuši, ka visveiksmīgākajām arodbiedrībām joprojām ir 5-7 neatrisinātu domstarpību jomas, tādas lietas, kuras parādās atkal un atkal un nekad netiek atrisinātas. Kāpēc daži pāri jūtas laimīgi, kaut arī viņiem nākas saskarties ar šiem šķēršļiem? Kāds ir to problēmu noslēpums un palikt laimīgs?

Lielā pētījumā, ko 1999. gadā veica Prepare Enrich, tika analizēts vairāk nekā 21 500 pāru, lai iegūtu atbildes uz šādiem jautājumiem. Viņi atrada piecus svarīgus faktorus, kas atšķir laimīgos pārus no nelaimīgajiem.

  • Komunikācija
  • Pāris elastība
  • Jūtos tuvu
  • Saderība
  • Konfliktu risināšana

Citi faktori, kas arī bija svarīgi, kaut arī ne tikpat lielā mērā, bija finanšu vadība, atpūtas pasākumi, ģimene un draugi, kā arī garīgā pārliecība.

Pētnieki identificēja vissvarīgākos aspektus, kas veicināja nelaimi. Nav pārsteidzoši, ka faktori, kas visvairāk veicināja nelaimi, faktiski bija vienādi. Svarīguma secībā tie bija:

  • Problēmu risināšana
  • Pāris elastība
  • Personības jautājumi (saderība)
  • Komunikācija
  • Brīvā laika aktivitātes
  • Vecāki

Ļaunprātīga izmantošana notiek ne tikai konflikta laikā, bet, kad rodas problēmas, tā, visticamāk, ir sastopama nekā tad, kad nav konflikta. Ļaunprātīga izmantošana automātiski kaitē pāra spējai atrisināt problēmas un labi sazināties. Tas kavē viņu spēju pastāvīgi justies tuvu.

Novērst vardarbības rašanos ir svarīgs solis ceļā uz ilgtermiņa laimes meklēšanu mīlošās attiecībās.

Viktorīna: vai jūs atpazīstat emocionālas vardarbības pazīmes?

apskatīt viktorīnas statistiku

Gan vīrieši, gan sievietes var būt aizskaroši

Tipiska emocionāli ļaunprātīga izturēšanās

Emocionāla vardarbība ir saistīta ar varas vai kontroles iegūšanu pār personu vai situāciju. Kad rodas konflikts, pat ja nenotiek strīds, emocionālai vardarbībai var būt dažādas formas:

  • Vārda saukšana
  • Apvainojumi
  • Pazeminoša attieksme
  • Maldināšana un / vai meli
  • Klusa ārstēšana (saukta arī par akmens sienu vai aukstu plecu)
  • Paliek aizņemts
  • Draudi (netieši vai izteikti)

Dažas lietas tiek automātiski aizskartas, bet citas iekrīt pelēkajā zonā. Motivācija ir svarīga, lai atšķirtu nekaitīgu uzvedību no kaitīgas uzvedības. Cilvēki, kuri ir ļoti nedroši vai vēlas augstu kontroli, var izmantot emocionāli aizskarošu taktiku

Apsveriet, kā uzvedība var krist uz nepārtrauktību, kā parādīts šeit. Ja attiecībām nav problēmu, dažas darbības, kas varētu būt ļaunprātīgas, nav tādas, kā, piemēram, kad sieviete sauc savu partneri par paražu kā simpātijas izpausmi. Viņš joko, jo smejas un reaģē uz kaut ko tādu, kas nebija nopietns. Tomēr strīda laikā tas pats vārds, kas izrunāts ar dusmīgu sejas izteiksmi, sniedz pavisam citu vēstījumu. Pašā būtībā vēstījums ir noraidošs.

Ļaunprātīga izturēšanās laika gaitā pakāpeniski pasliktinās.
Ļaunprātīga izturēšanās laika gaitā pakāpeniski pasliktinās. | Avots

Varas un ļaunprātīgas izmantošanas turpinājums

Visiem cilvēkiem ir pamatvajadzības, no kurām viena ir izjust kontroles sajūtu savā dzīvē. Cilvēki jūtas drošāk, kad var paredzēt, ietekmēt un izskaidrot savu dzīvi tā, lai viņiem būtu jēga.

Kad kāds no šiem trim faktoriem tiek traucēts, cilvēki izjūt neaizsargātību, kas ir ļoti nepatīkama pat vislabākajos apstākļos. Piemēram, persona, kurai ir pirmie nopietnie strīdi jaunās attiecībās, izjūt lielu trauksmi par to. Vai tas mūs izjauks? viņi var jautāt. Ko darīt, ja tā patiesībā nav mīlestība?

Prognozēšana

Kaut arī daži pārsteigumi var būt patīkami, lielākā daļa no tiem nav. Ja automašīnai ir noplīsuša riepa, kad ir pienācis laiks doties uz darbu, diez vai ir iemesls svinībām! Ja cilvēks gaida klusu pēcpusdienu, bet, ejot no darba, viņš tiek sagaidīts ar problēmu, tas ietekmē viņa uzskatu un attieksmi. Ja šādi negatīvi pārsteigumi notiek bieži, tie var kļūt par daļu no tā, ko viņš vai viņa prognozē pēcpusdienām, un viņiem var rasties negatīva perspektīva.

Ietekme

Kad problēma patiešām rodas, neatkarīgi no tā, vai tā nāca kā pārsteigums, vai nē, cilvēks vēlas, lai to spētu atrisināt. Faktiski viņam vai viņai, iespējams, ir dažas idejas, kā situāciju labot. Tomēr, ja diviem cilvēkiem kopīgi jārod risinājums, viņu individuālās vērtības un uzskati var sarežģīt situāciju.

Sense

Visbeidzot, lai justos droši, cilvēkam jāspēj saprast, kas notiek viņa vai viņas dzīvē. Kad viņiem nav jēgas, sākas noliegšanas process. Lai gan noliegšana ir pārāk sarežģīta, lai to pilnībā izskaidrotu, šis vārds attiecas uz pārvarēšanas mehānismiem, kas pasargā cilvēku no emocionālām sāpēm. Lai izvairītos no sāpīgas realitātes, viņi var izmantot loģiku, minimizēšanu, maldināšanu vai daudzus citus paņēmienus.

Šīs vajadzības ir ikvienam, un visi ir pieredzējuši ievainojamību un vēlas no tā izvairīties. Kad rodas konflikti, cilvēks, kas sagaida sāpes, veiks pasākumus, lai izvairītos no neaizsargātības vai emocionālas traumas. Citiem vārdiem sakot, viņi mēģinās kontrolēt savu vidi. Tā ir normāla un veselīga reakcija kamēr tas netraucē citas personas kontrolēt savu vidi un pieredzi.

Tomēr daudzos gadījumos cilvēka pārvarēšanas mehānismi - tas pirms brīža pieminētais noliegums - iedarbojas pirms laika. Tā vietā, lai tiktu izmantoti, lai tiktu galā ar notikušo, viņi sāk izmantot šo uzvedību, lai pasargātu sevi no kaut kā tāda varēja notikt. Un tas darbojas!

Jo vairāk tas darbojas, jo vairāk viņi iemācās izmantot šādu uzvedību kā pirmo līdzekli. Kad viņi arī pārtrauks strādāt, viņi pastiprinās savu aizsardzību. Kad tas vairs nedarbojas, viņi ļauj aizsardzībai iegūt aizskarošu, agresīvu toni, lai atgūtu kontroli.

Izmantosim vienkāršotu “Mazā Džonija” piemēru, lai redzētu, kā tas laika gaitā attīstās:

Mazais Džonijs ir burvīgs, jūtīgs zēns. Kādu dienu viņa mamma pārnāk no darba. Viņa ir sašutusi un nogurusi. Kad viņa jautā, vai viņš izpildīja mājasdarbu, vienpadsmit gadus vecais Džonijs atzīstas, ka aizmirsa.

'Ko jūs domājat, ka esat aizmirsis? Atzīsti, tu vienkārši esi slinks. Jūs nekad nedarāt tās lietas, kuras es lūdzu. Jūs to darāt tikai tāpēc, lai mani satracinātu.

Džonijs ir ievainots un nespēj saprast, kāpēc domā tā, kā domā. Galu galā viņš patiešām aizmirsa. Vienpadsmitos gados viņš atgriezās mājās un pagatavoja savu parasto uzkodu pēc skolas, kamēr viņš ēda, viņš pagriezās pa televizoru un iegrima sev patīkamā šovā. Viņš nedomāja par laiku, kad parādījās nākamā izrāde, arī favorīts. Kad tas jau bija gandrīz beidzies, viņa māte bija nokļuvusi mājās.

Tāpat kā vairums bērnu, viņš ļoti ciena savus vecākus. Viņš uzskata, ka viņi zina, par ko viņi runā. Ja viņa mamma domā, ka viņš ir slinks, neuzmanīgs un viņam vienmēr neizdodas prasītās lietas, viņam tas ir jāsaprot, kaut arī viņš neuzskata, ka ir slinks, nepārdomāts neveiksmes. Viņš sev saka: “Viņa ir vienkārši nogurusi. Viņa to īsti nedomā, un jūtas labāk, jo viņš ir izmantojis atteikuma mehānismu.

Daudzu mazu, bet sāpīgu pārdzīvojumu laikā viņš pilnīgāk attīsta savas pārvarēšanas taktiku. Būdams jauns pieaugušais, kad viņa draudzene saka: 'Es domāju, ka pēc darba jūs uzņemsiet pienu', viņš var izlemt, ka sakot, ka esat aizmirsis, var rasties sāpīgas apsūdzības. Viņš neapzināti nolemj tā vietā izmantot vienu no šiem pārvarēšanas mehānismiem.

'Jūs nekad neesat man licis pienu nest mājās!'

Viņš nevēlas sajust, ka viņa vide netiek kontrolēta labi, un viņš nevēlas just ievainojamību vai sāpes, tāpēc izmantoja novirzi, cerot, ka viņa atbildēs ar apstiprinājumu, ka viņš nav izdarījis kaut ko nepareizi .

Tas var atgriezties. Viņa var teikt: 'Es jums neteicu, jo jūs šorīt izdzērāt pēdējo. Jums vajadzēja zināt. ' Tagad Džonijam ir jāpaaugstina reakcija, lai atgūtu kontroli vai padotu kontroli, kas viņam var likt justies neaizsargātam - viena no jūtām, no kuras viņš vēlas izvairīties.

Viņš var turpināt novirzīt vai izmantot citas verbālas atbildības noliegšanas metodes. Ja tie nedarbojas, viņš var pāraugt līdz vārdu saukšanai vai apvainojumiem.

Mēnešus vēlāk viņš atkal aizmirst kaut ko darīt, un notiek vēl viens arguments. Šoreiz viņa paredz viņa noliegumu un izmanto dažus no saviem pārvarēšanas mehānismiem un noliegumu. 'Tu esi tik mēms, es zvēru!' viņa sāk. Viņi abi cenšas iegūt kontroli, izmantojot intensīvākas metodes nekā iepriekš.

Laika gaitā šīs metodes neizdodas, un cilvēkiem, kuri tās izmanto, ir jāpaaugstina mēģinājumi kontrolēt, lai izvairītos no šīm neaizsargātajām jūtām. Šādi attiecības, kas sākas ar mīlestību un pieķeršanos, var degradēties līdz tādām, kas ietver emocionālu vardarbību. Emocionāli ļaunprātīgas attiecības daudzos gadījumos galu galā pāraugs fiziski ļaunprātīgās attiecībās. Fiziski aizskarošs cilvēks var progresēt tik tālu, ka beigsies ar slepkavību. Vienīgais veids, kā apturēt eskalāciju, ir izjaukt cīņu par varu.

Ļaunprātīgas izmantošanas cikla izjaukšana

Daži garīgās veselības profesionāļi nepiekristu, ka ļaunprātīgas vides radīšanai nepieciešami divi, taču tas tā notiek. Abas puses ugunij pievieno degvielu. Cīņa par varu nevar pastāvēt, ja vienai personai ir pilnīga kontrole, taču nav reāli sagaidīt vai pat vēlēties attiecības, kur visi lēmumi ir tikai viena cilvēka ziņā.

Cīņu par varu var pārtraukt, ja viena puse nodod kontroli, kas nozīmē vai nu piekāpšanos, vai situācijas atstāšanu. To var salauzt arī tad, ja abi cilvēki iemācās sarunāties savā starpā, bet, ja pastāv vardarbība, vispirms ir jānovērš vardarbība. Sarunas var notikt tikai tad, kad abas puses nodod daļu, bet ne visas, kontroli. Ar nevēlamu partneri nevar notikt nekādas sarunas, un ļaunprātīgs partneris nevēlas atteikties no jebkādas kontroles.

Abi cilvēki ir agresori, un abi ir upuri.

Par laimi, mainoties vienam cilvēkam, mainās arī pašas attiecības. Tas nenotiek dienā, nedēļā vai pat mēnesī. Tas notiek, ja viens cilvēks maina veidu, kā rīkojas, un padara šīs izmaiņas par pastāvīgu reakciju, kas notiek konsekventi ilgā laika periodā. Veicot izmaiņas, cilvēkiem jāapzinās, ka ir nepieciešama liela prakse, pirms jauna izturēšanās kļūst pastāvīga.

Apskatīsim vienkāršākās izmaiņas, ko cilvēks var veikt:

Atstājot attiecības ir viena no iespējām, taču daudzi cilvēki nav gatavi spert tik krasu soli. Personai, kas apsver aiziešanu, jāatzīst, ka, ja viņš vēlāk atgriezīsies attiecībās, tas nozīmē, ka viņi turpinās darbu tur, kur attiecības pārtrauca, bet ar vairāk bagāžas, nekā bija iepriekš.

Ejot prom ir labākais, visefektīvākais veids, kā bremzēt argumentu, pirms tas pāraug līdz nepieņemamam līmenim. 'Mēs varam par to runāt, kad jūtamies mierīgāki.' 'Es to neapspriedīšu, kad jūs mani saucat vai apvainojat.' Tomēr ir brīdinājums! Ejot prom, vardarbība var tikt apturēta, taču problēma joprojām ir jāatrisina. Persona, kas izmanto ļaunprātīgu taktiku, var uzzināt, ka ļaunprātīga rīcība šobrīd noņem siltumu, un viņi var vairāk izmantot ļaunprātīgu rīcību, lai izvairītos no problēmas risināšanas atkal un atkal.

Pamatnoteikumi var palīdzēt novērst diskusiju par ļaunprātīgu. Kad abas puses vienojas izvairīties no viena otras pārtraukšanas, aprobežoties ar runu tikai vienu minūti vienlaikus un izvairīties no vārda saukšanas, vainošanas un apvainojumiem, veselīgākai saziņai ir atvērtas durvis. Var būt arī noderīgi ierobežot diskusijas līdz divdesmit vai trīsdesmit minūtēm un atgriezties pie tām vēlāk, ja tas joprojām nav atrisināts.

Meklējat abpusēji izdevīgu risinājumu nodrošina, ka katrs cilvēks redzēs progresu un atradīs pieņemamu rezultātu, pat ja tas nav ideāls. Tas nodrošina, ka viņi klausīsies, kā arī tiks uzklausīti. Lietojot godīgā cīņas vidē, tas abiem cilvēkiem rada stimulu strādāt kopā, nevis viens pret otru.

Vairāk par nevēlēšanos vai ļaunprātīgiem partneriem

Ikvienam ir tiesības pret viņu izturēties cilvēcīgi. Lai tevi sadzird un mīl un novērtē. Kad cilvēks izturas pret sevi labi, arī citi to izturēsies. Kad cilvēks nenovērtē sevi, tomēr notiek pretējais.

Nevienu nevar izturēties ļaunprātīgi bez viņu pašu piekrišanas (katrā ziņā ne vairāk kā vienu reizi!)

Tomēr cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu var būt grūtības saprast, kādas ir piemērotas robežas un kā tās saglabāt. Kad viņi ir emocionāli ļaunprātīgās attiecībās, viņu pašu mīlestības pret sevi un sociālo prasmju trūkums var liegt viņiem veikt vajadzīgās pastāvīgās izmaiņas.

Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu, iespējams, vēlēsies meklēt individuālu konsultāciju, lai novērstu viņu iekšējās šaubas, pirms sākt ceļojumu, lai atveseļotos pēc jebkāda veida ļaunprātīgas izmantošanas vai mēģinātu izlabot esošās attiecības, kas ir sabojātas, ja vēlas lielākas izredzes gūt panākumus.