Pārvariet komunikācijas sadalījumu attiecībās, izmantojot šo efektīvo komunikācijas rīku

Vai vēlaties pārvarēt komunikācijas traucējumus? Šis rīks jums palīdzēs

Intīmās attiecības ir smagas! Nevar apiet faktu, ka tad, kad divi cilvēki nolemj pievienoties savai dzīvei kopā, rodas interešu konflikti, dažādas prioritātes un atšķirīgi uzskati par to, kādām jābūt attiecībām. Efektīva komunikācija bieži tiek aizstāta ar konfliktiem un strīdiem, un mēs domājam, kā būs iespējams pārvarēt šāda veida komunikācijas sabrukumu.

Lai risinātu un novērtētu šos jautājumus, es nolēmu, ka grūtībās nonākušiem pāriem ir nepieciešams vizuāli attēlot attiecības. Izmantojot vienkāršu diagrammu, kas parāda attiecību struktūru, abi spētu skaidri saskatīt savu attiecību pašreizējo stāvokli, spēka un vājuma jomas un mudināt uz veselīgu komunikāciju par to, kā attiecības ir un kā tās var uzlabot. Šāda diagramma ļauj viegli redzēt jomas, kurās jāstrādā, uzzināt, par ko mums jārunā, un ir īpaši laba tiem no mums, kuri vislabāk mācās, izmantojot vizuālos attēlus.

Atsauksmes par šo saziņas rīku pāriem

'Paldies par maģisko attiecību rīku. Tas ir patiešām gudrs. Jums vajadzētu ievietot to grāmatā vai kaut ko citu. Mēs dažas dienas devāmies prom paši un daudz runājām un izmantojām rīku, kas patiešām palīdzēja mums domāt par to, kas ir svarīgi katram no mums.

Viņš domā samazināt darba laiku uz nepilnu slodzi vai vismaz lūgt labākas maiņas, lai viņa māte ne vienmēr būtu šeit un viņš nebūtu tik noguris. Viņš ir piekritis, ka arī es varu sākt vakara nodarbību, ja mēs varam atrast citu auklīti, nevis viņa māti.

Tāpēc mēs cenšamies pie tā strādāt, un katru reizi, kad es skatos uz meitenēm, es zinu, ka tas salauztu viņu sirdis, ja mēs tomēr šķeltos, tāpēc mums ir jāmēģina viņu dēļ. Tāpēc paldies par jūsu padomu. ' no Apjukusi

Izvairieties no domu lasīšanas

Raugoties uz attiecībām manis ieteiktajā veidā, tas var šķist diezgan klīnisks, taču tas palīdz izvairīties no vienas no lielākajām attiecībās sastopamajām problēmām - domu lasīšanas. Tik daudz pārpratumu un konfliktu rodas tāpēc, ka mēs sagaidām, ka mūsu partneris intuitīvi zina, ko mēs vēlamies.

Kad viņi nepieņem mūsu padomus un signālus, mēs varam kļūt dusmīgi, kā arī daudzas citas negatīvas emocijas, kas visas var izraisīt lejupejošu spirāli, mīlestības jūtu un pozitīvas komunikācijas zaudēšanu. Atklāts, godīgs, skaidrs un tiešs var būtiski uzlabot komunikāciju attiecībās un palīdzēt pāriem pārvarēt interešu konfliktus.

Kam tas paredzēts?

Šis ir saziņas rīks, kuru var izmantot laulību konsultanti, visi, kas strādā ar pāriem un paši. Ideālā gadījumā komunikācijas rīks tiks izmantots, lai veicinātu saziņu un sapratni starp abiem partneriem, taču to joprojām var izmantot viens indivīds, lai novērtētu savas vajadzības un vēlmes attiecībās un palīdzētu pārvarēt komunikācijas sabrukumu.

Attiecību diagramma

Galvenās attiecību jomas

Es sāku, uzskaitot visus mūsdienu attiecību aspektus, par kuriem es varētu domāt, un šeit tie ir:

Mājas pārvaldīšana
Darbs un finanses
Vecāki
Dzimums
Komunikācija
Draudzība (starp partneriem)
Kopīgas tiekšanās
Pavadīšana
Kopīgas intereses
Saziņa kopā
Individuālās ārējās intereses
Labi pavadīts laiks
Konflikts
Bezsamaņas diskdziņi / spēle

Novērtē sarakstu

Iepriekš minēto sarakstu var pievienot, taču neko nevajadzētu noņemt, ja vien par to 100% nav vienojušās abas puses. Tā, piemēram, pāris, kam nav bērnu, varētu viegli vienoties par “vecāku” attiecību apgabala izņemšanu no saraksta. Pāris, kurā viena vai abas puses ir ļoti reliģiskas, varētu vēlēties pievienot reliģiju sarakstam, lai gan to varētu iekļaut “ārējās interesēs”.

Pāriem var rasties kārdinājums svītrot no saraksta pēdējās divas attiecību jomas, proti, “konflikti” un “neapzinātas dziņas / spēles”, jo tās ir potenciāli visgrūtāk atklātas un godīgas diskusijas. Ja jums ir kārdinājums to darīt, tad varētu būt vērts padomāt par šī saziņas rīka pārrunāšanu ar kvalificētu pāru konsultantu.

Kā to izmantot: domāšanas veids un pamatnostādnes

Ir svarīgi, lai abas puses šo komunikācijas rīku izmantotu sadarbības, atklātības un godīgas komunikācijas garā - tas nav jāizmanto kā pamats, lai strīdētos, vainotu vai tiesātu otru cilvēku! Katrs no mums nonāk attiecībās ar atšķirīgām vērtībām, iepriekšējo pieredzi un uzskatiem, un neviens no tiem nav noteikti labāks par citiem. Runa nav par pareizu vai nepareizu, bet par kopīgu darbu, lai izveidotu vēlamās attiecības.

Pirms sākat vingrinājumu, ir vērts izveidot īsu pamatnoteikumu sarakstu savā starpā. Tie varētu ietvert:

Klausīšanās nepārtraucot
Pieņemot, ka otra cilvēka viedoklis viņiem ir derīgs
Godīgums un atklātība

Diagrammas izpratne

Kad es saņēmu sarakstu ar galvenajām attiecību jomām, es sāku domāt par to, kā mēs varētu pārstāvēt šīs jomas un to pašreizējo nozīmi attiecībās attiecībā uz to, cik daudz laika tiek veltīts katrai darbībai.

Tas, ko es izdomāju, bija zemāk redzamā diagramma.

Var redzēt, ka katrs attiecību apgabals ir atšķirīgs. Piemēram, pirmajā attēlā zem “darba un finanšu” laukums ir vislielākais un “dzimuma” apgabals ir mazākais, jo visvairāk laika tiek pavadīts darbam un vismazāk laika tiek veltīts seksam . Tas palīdz indivīdam gan nosvērt konkrēto zonu personiskās nozīmes ziņā, gan arī noteikt, cik daudz laika tiek atvēlēts šai aktivitātei.

Tas ir labi zināms fakts, ka pienākumi bieži var pārņemt mūsu laiku attiecībās, kas nozīmē, ka mums ir mazāk enerģijas un laika citām attiecību daļām. Kad lielākā daļa enerģijas tiek veltīta darbam, mājas pārvaldīšanai un vecāku vecumam, kas daudziem pāriem ir parasta realitāte, mēs bieži atklājam, ka citas jomas prioritāšu sarakstā pakāpeniski krīt zemāk, piemēram, kopīga socializēšanās un komunikācija.

Individuālo attiecību diagrammas izveide

Katrs attiecībās esošais cilvēks vispirms izveido priekšstatu par to, kā attiecības ir pašreizējā stāvoklī. Tas nav jādara datorā, kā es to darīju, bet to var vienkārši uzzīmēt uz papīra. Visvieglāk ir sākt ar attiecību jomām, kas aizņem visvairāk laika, un tās ievietot savas lapas centrā. Tad, ejot cauri sarakstam, attiecību laukumus, kuriem pašlaik tiek pievērsta mazāka uzmanība, var izvietot ap ārpusi.

Tātad, lai atkārtotu:

Izskatiet sarakstu un nosakiet attiecību jomu, kas aizņem lielāko daļu jūsu laika.
Uzzīmējiet formu, kas atspoguļo šo attiecību apgabalu jūsu lapas centrā. Tas būs vislielākais, jo tas aizņem visvairāk laika jūsu dzīvē, salīdzinot ar citām jomām.
Vēlreiz pārlūkojiet sarakstu un identificējiet attiecību jomu, kas aizņem vairāk nekā citas.
Blakus pirmajai jūsu uzzīmētajai formai uzzīmējiet figūru, kas apzīmē šo apgabalu. Tam jābūt mazākam par pirmo, ko uzzīmējāt savā lapā.
Turpiniet sarakstu, katru reizi nosakot, kura attiecību zona no atlikušajām opcijām aizņem visvairāk laika.

Laiks runāt: piezīmju salīdzināšana

Kad abas puses ir izveidojušas diagrammu par to, kā viņi šobrīd redz attiecības, ir pienācis laiks salīdzināt piezīmes un apspriest katru attiecību jomu.

Katram indivīdam tagad ir iespēja sazināties par to, kas viņiem ir svarīgs, par to attiecību daļām, kurām nav piešķirts pietiekami daudz laika, un par tām attiecību daļām, kas aizņem pārāk daudz laika, viņu skatījumā.

Kā jūs vēlaties, lai jūsu attiecības būtu?

Tagad abām pusēm ir iespēja atkal strādāt patstāvīgi, lai pārvērtētu savu pirmo attiecību diagrammu un nāktu klajā ar jaunu, kas atspoguļo to, kā viņi vēlētos attiecības.

Jūs varētu izlemt, ka vēlaties vairāk laika veltīt “kopīgām interesēm” un mazāk “mājas pārvaldīšanai”. Jūs varat arī saprast, ka, kaut arī vēlaties veltīt mazāk laika darbam, tas pašlaik nav iespējams.

Centieties reāli domāt par to, kam jūs varat un ko nevarat veltīt mazāk vai vairāk laika. Kad abi esat izveidojuši jauno diagrammu, ir pienācis laiks vēlreiz salīdzināt piezīmes un to pārrunāt.

Izpratne par to, ko katrs partneris vēlas

Tātad tagad jums abiem ir tēls, kas skaidri parāda, kā katram cilvēkam gribētos attiecības - ko jūs vēlaties vairāk vai mazāk un ko vairāk vai mazāk vēlas jūsu partneris. Savā starpā salīdziniet katru attiecību jomu un apspriediet tās, atceroties iepriekš iestatītos pamatnoteikumus.

Šeit ir daži jautājumu piemēri, par kuriem varētu padomāt:

Vai jūsu partneris vēlas vairāk kvalitatīva laika kopā ar jums?
Vai vēlaties godīgāku saziņu?
Vai vēlaties, lai jūsu starpā būtu mazāks konflikts?
Vai jūsu partneris vēlas, lai jūs mazāk laika veltītu ārējām interesēm?
Kurām jomām, jūsuprāt, ir nepieciešams vairāk laika veltīt?
Vai varat apņemties mainīt noteiktas lietas?
Kādas attiecību jomas joprojām ir sarežģītas vai par kurām jūs nepiekrītat?
Vai jūs šobrīd varat pieņemt šīs nesaskaņas un strādāt jomās, par kurām, pēc jūsu domām, ir jāstrādā?
Kādas darbības jūs varat veikt šodien, lai uzlabotu jomu, par kuru abi esat vienojušies? Piem., iestatiet datumu, lai kopā izietu.

Pārejot visu savu attiecību novērtēšanas procesu, var paiet dienas, nedēļas vai mēneši - nav steigas un nav cerību, ka tās tiks pabeigtas ātri, lai gan jūs, iespējams, nevēlaties ļaut tam ievilkties tik ilgi, ka zaudējat uzmanību un motivāciju! Ja pēc novērtējuma pabeigšanas joprojām ir jomas, kuras nevarat atrisināt savā starpā un kuras viens vai abi no jums uzskata par ārkārtīgi svarīgu, tad var būt laiks paņemt tālruni un meklēt cienījamu pāru terapeitu.

Visbeidzot ....

Šis saziņas rīks ir paredzēts, lai noderētu pāriem, kuri cīnās vai ir nokļuvuši domu lasīšanas gaidu slazdā, un es patiešām ceru, ka tas ir kalpojis tā mērķim. Savu attiecību diagrammas struktūras izveide var palīdzēt jums redzēt, kur jūs nepareizi, pārvarēt sakaru sadalījumu un palīdzēt to novērst, pirms nonākat līdz lūzuma punktam.