Kā dziedēt un pāriet no salauztas sirds

Pazudušās mīlestības sāpes

Mīlestība ir burvju vārds, un mūsu pasaule ir krāsaina un laimes pilna, kamēr tā turpinās. Bet diemžēl ne visas mīlestības beidzas ar laulību, un tās, kas nav visas, turpinās mūžīgi. Attiecību izjukšana šajā mūsdienu sabiedrībā ir kļuvusi pārāk izplatīta. Cilvēki var iemīlēties un no mīlestības tikpat viegli. Kad mēs patiešām kādu mīlam un šī mīlestība nav savstarpēja, mēs varam sajust, ka tas ir pasaules gals. Mēs zaudējam interesi par savu darbu; mēs atsvešināmies no draugiem un ģimenes un gremdējamies nomācošā depresijā.

Cik sāpīga var būt sirdssāpes, nezaudē cerību! Ar nelielu piepūli un nedaudz laika jūs varat pārvarēt savas skumjas un atkal atrast mīlestību. Šeit ir daži soļi, kurus varat izmantot, lai atgūtu pārliecību un pārietu no zaudētā, ko esat pazaudējis.



Ja jūs kādu mīlat, ļaujiet viņiem iet. Ja viņi atgriežas, viņi vienmēr bija jūsu. Ja viņi to nedara, viņi nekad nav bijuši.



- Deivids Harkins

1. solis: ļaujiet sev skumt

Jūs varat justies dusmīgs uz sevi par milzīgajām skumjām, kuras jūtat, taču ir svarīgi būt saudzīgam pret sevi un pieņemt savas emocijas. Jūs mīlējāt cilvēku no visas sirds un domājāt, ka jūsu mīlestība ilgs mūžīgi. Tad kādu dienu cilvēks, kuru mīlēji, tevi pameta, iespējams, citam vīrietim vai sievietei. Jūs jūtaties nodots kāds, kuram uzticaties. Bēdas, ko izjūtat par savām attiecībām, par zaudēto mīlestību un iedomāto nākotni, ir ļoti reālas. Tāpat kā jebkuras skumjas gadījumā, vienīgais veids, kā izdzīvot, ir ļaut sev to pilnībā izjust, lai pārietu uz otru pusi.

Ļaujot sev skumt par attiecībām, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu gremdēties skumjās vai ļauties izmisumam. Tas nozīmē tikai to, ka jums vajadzētu pieņemt emocijas, kuras jūtat. Apzinieties, ka, loģiski vai nē, sāpes un dusmas, kuras jūtat, ir nepieciešama dziedināšanas sastāvdaļa. Jūs esat piedzīvojis zaudējumu. Jūs varat pāriet tikai, saskaroties ar emocijām, kas ar to saistītas.



2. darbība. Uzticieties draugam

Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt skumjas, ir dalīties savās jūtās ar saprotošu draugu. Ja jūs savās skumjās iepildīsit sevī, tas uzdzīs un radīs jums sāpes uz ilgu laiku. Stāstot savas jūtas tuvam draugam vai tuvam, tas nomierinās jūsu sāpošo sirdi un atgādinās, ka neesat viens. Bieži vien draugam vai ģimenes loceklim ir bijusi līdzīga pieredze, un viņiem ir domas, ar kurām dalīties. Neatkarīgi no tā, klausoša auss, plecs, uz kura jābalstās, un pārdomāta sabiedrība var palīdzēt tālu palīdzēt jums apstrādāt savas jūtas un pāriet no sirds sāpēm.

Uzticieties draugam.
Uzticieties draugam.

3. solis: novirziet enerģiju

Attiecību zaudēšana atstās plaisu jūsu dzīvē. Visam laikam un enerģijai, ko iepriekš tērējāt attiecībām, tagad nav izejas. Tādējādi jūs varat justies nemierīgs un tukšs. Ja jūs koncentrējat šo enerģiju uz kaut ko citu, vai nu iemetot sevi darbā, vai arī veltot laiku draudzībai vai ģimenei, varat sākt aizpildīt šo vietu.

Šī var būt iespēja koncentrēt emocionālo enerģiju uz kaut ko tādu, par ko jūs kaislīgi, vai radīt jaunu aizraušanos. Vai ir kāds darba vai radošs projekts, kuru esat vēlējies paveikt, bet kuram nebija laika? Draugi, ar kuriem esi vēlējies pavadīt laiku? Ģimene, kuru esat iecerējis apmeklēt? Novērsiet sevi no domām, koncentrējoties uz kaut ko svarīgu. Drīz jūs varat sajust, ka jūsu prioritātes ir mainījušās un ka zaudējumi, kas jūs kādreiz pārņēma, ir mazinājušies.



Veltiet laiku draudzībai, ģimenei vai jaunai aizraušanās.
Veltiet laiku draudzībai, ģimenei vai jaunai aizraušanās.

4. solis: koncentrējieties uz pozitīvo

Izredzes ir, ka jūsu attiecībās bija lietas, kas padarīja jūs nelaimīgu pat pirms to beigām. Dažos veidos jūs varat justies laimīgs, ka attiecības beidzās, pirms tās gāja tālāk, un ka jūs nenododāt savu dzīvi personai, kas spēj salauzt jūsu sirdi un ievainot tevi tā, kā šim cilvēkam ir.

Neskatoties uz emocionālo zaudējumu, jūs esat daudz iemācījušies no šīm attiecībām. Jūs esat atļāvies būt neaizsargāts pret kādu. Tagad, kad jums ir laiks apstrādāt notikušo, jūs varat sākt saprast, kā šī persona izturējās pret jums un kā jūs uz to reaģējāt. Jūs varat izmantot šo laiku, lai iemācītu sev, ka neesat pelnījis, ka pret jums tā izturas! Izmantojiet šo laiku, lai to atcerētos. Uzziniet, kā mīlēt sevi tā, kā esat pelnījis, lai jūs mīlētu.

5. solis. Pavadiet laiku saviem vaļaspriekiem

Vai jums ir vaļasprieki, par kuriem esat dedzīgs? Ja jūs to darāt, tagad jums ir laiks veltīt viņiem, un, pavadot laiku, veicot sev tīkamas darbības, jūs uzmundrināsiet un novērsīsit no skumjām. Ja jums nav hobiju, iespējams, ir laiks, kad jūs tos izvēlējāties.

Varbūt jums patīk doties makšķerēt, vai arī jūs vēlaties uzzināt, kā gatavot ēdienu. Jūs varētu doties izbraucienos ar velosipēdiem vai pastaigām, lasīt grāmatas, kuras esat vēlējies lasīt, pat iemācīties instrumentu vai apmeklēt mākslas klasi. Daži vaļasprieki ir dārgi, bet daudzus var paveikt lēti vai pat bez maksas. Šīs jautrās aktivitātes palīdzēs jums izbaudīt jauno brīvību un atcerēties izbaudīt savu dzīvi.

Pavadiet kādu laiku saviem vaļaspriekiem
Pavadiet kādu laiku saviem vaļaspriekiem

6. solis. Atvaļinājumā

Dažreiz labākais līdzeklis pret lielām dzīves izmaiņām ir tikai izkļūšana no tā visa. Ja jūs to varat pārvaldīt, mēģiniet atpūsties un doties atvaļinājumā. Vides maiņa palīdzēs aizmirst plosītās jūtas, un jums būs patīkams atvieglojums, redzot lietas, kas jums atgādina par jūsu bijušo. Varat sākt nomainīt dažas savas skumjas ar labām atmiņām: par jaunas ainavas aplūkošanu, laika pavadīšanu ar draugiem vai pat vienkārši atpūtu. Šis ir laiks, kad jūs varat sevi palutināt, lai sevī izplatītu tādu mīlestību un pārdomātību, kas jums ir jādziedina. Malkojiet vēsu dzērienu un lasiet grāmatu pludmalē vai dodieties pārgājienā pa skaistu mežu. Dodieties uz muzejiem vai izpētiet pilsētu, kuru vēl neesat redzējuši.

Dodieties atvaļinājumā un palutiniet sevi.
Dodieties atvaļinājumā un palutiniet sevi.

7. solis. Apņemiet sevi ar mīļajiem

Neesiet viens, jo vientulība var saasināt jūsu jūtas. Esi kopā ar draugiem vai kādu, kurš par tevi rūpējas. Jūs, draugi vai ģimene, varat jūs uzmundrināt un sniegt līdzjūtību, kad tas jums nepieciešams. Pavadot laiku kopā ar draugiem, jums nav jāuztraucas par vientulību, un viņi netiesās pēc jūsu jūtām.

8. solis: ievērojiet distanci

Labākais plāns ir vispār izvairīties no savas vecās mīlestības: nerunājiet, nesūtiet īsziņas, saglabājiet pilnīgu radio klusumu, lai jums būtu laiks apstrādāt savas jūtas un pierast pie dzīves bez attiecībām. Dažreiz tomēr ir neizbēgami redzēt savu bijušo. Iespējams, jūs dzīvojat netālu viens no otra, jums ir kopīgi draugi vai pat apmeklējat to pašu skolu. Ja tomēr redzat savu veco mīlestību, esiet forši! Saglabājiet savu cieņu un neizrādiet savas emocijas. Parādiet cilvēkam, ka arī jūs esat devies tālāk un bez viņiem darāt pilnīgi labi.

Ja jūs patiešām redzat savu bijušo, saglabājiet vēsumu un nedomājiet
Ja jūs patiešām redzat savu bijušo, saglabājiet vēsumu un neiesaistieties!

9. solis: mēģiniet nedzīvot

Sadalīšanās ir neticami sāpīga. Ja jūs turpināsiet runāt par mīlestību, kas jūs atstājusi, jūs varat pārņemt sāpes un nedot sev iespēju virzīties uz priekšu un atrast labākas lietas. Tikpat svarīgi kā skumt zaudējumus, ir arī zināt, kad to atlaist un sākt mēģināt koncentrēties uz nākotni, nevis pagātni. Atcerieties, ko esat iemācījušies no šīm attiecībām, un izmantojiet šīs zināšanas, lai nākotnē atrastu kaut ko labāku.

Īsta mīlestība: jūs to jūtat, redzat un parādāt. Bet viltus mīlestība ir tikai vārdi.

10. solis. Nepadodies mīlestībai

Neļaujiet savai pieredzei likt zaudēt ticību mīlestībai kopumā. Nejūtiet, ka nav īstas mīlestības, un kļūsiet ciniski, it kā to darot, jūs nevarēsiet atšķirt patieso mīlestību, kad tā notiks. Jums jāuztur ticība, ka jums ir īstais cilvēks, tas, kurš par jums rūpēsies un izturēsies ar laipnību, ar kuru jūs izturaties.

Kāds, kurš jūs pamestu vai izturētos slikti, nav pelnījis jūsu patieso mīlestību un lojalitāti, un, ja jūs ļaujat sliktai pieredzei iekrāsot visu dzīvi, šī pieredze turpinās nevajadzīgi sāpināt jūs. Tā vietā, lai izšķērdētu savu dzīvi mīlestībai, kas ir nepastāvīga un nepatiesa, esiet gatavs satikt patiesu mīlestību, tādu, kura grūtību laikā stāvēs jums blakus, turēs roku, kad esat nolaista, noslaucīs asaras un dzīvos kopā līdz nāvei vai tu šķiries

Nosveriet dziedināšanu no sirdssāpēm

Kas jums visvairāk palīdz?

  • Būt kopā ar draugiem un ģimeni
  • Iemetu sevi darbā
  • Koncentrēšanās uz hobijiem
  • Dodoties atvaļinājumā
  • Domājot par gaišo pusi